ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাবের সময়সূচী (PNAS) হল একটি সাইকোমেট্রিক টুল যা একজন ব্যক্তি গত মাসে কতটা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেছেন তা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। ইতিবাচক আবেগগুলি সেই আনন্দদায়ক, উদ্যমী এবং তৃপ্তিদায়ক আবেগগুলিকে বোঝায়, যেমন উত্তেজনা, গর্ব, অনুপ্রেরণা ইত্যাদি। নেতিবাচক আবেগগুলি সেই অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক এবং হতাশাজনক আবেগগুলিকে বোঝায়, যেমন ভয়, অপরাধবোধ, শত্রুতা ইত্যাদি।
স্কেলটি 20টি বিশেষণ নিয়ে গঠিত, প্রতিটি বিশেষণের পরে 5টি বিকল্প সহ, যা একেবারেই না থেকে চরম পর্যন্ত আবেগগত অভিজ্ঞতার তীব্রতাকে প্রতিনিধিত্ব করে। এই স্কেলটিকে দুটি মাত্রায় ভাগ করা যায়, যথা ইতিবাচক আবেগ স্কোর এবং নেতিবাচক আবেগ স্কোর। ইতিবাচক আবেগের স্কোর যত বেশি হবে, গত মাসে ব্যক্তি তত বেশি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেছে এবং এর বিপরীতে। নেতিবাচক আবেগের স্কোর যত বেশি হবে, গত মাসে ব্যক্তি তত বেশি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেছে এবং এর বিপরীতে। এই স্কেলটি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্য, জীবন সন্তুষ্টি এবং মোকাবেলার শৈলীর মতো আবেগ এবং কারণগুলির মধ্যে সম্পর্ক বোঝার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব স্কেল (PNAS) এর অনলাইন মূল্যায়ন আপনাকে গত মাসে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা এবং আপনার জীবন এবং মনোবিজ্ঞানের উপর আবেগের প্রভাব বুঝতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং আপনার বাস্তব পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিন। অনুগ্রহ করে যথাসম্ভব সত্য ও নির্ভুলভাবে উত্তর দিন এবং অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হবেন না।
এই মূল্যায়নে মোট 20টি প্রশ্ন রয়েছে, এবং প্রতিটি প্রশ্নের পরে 5টি বিকল্প রয়েছে, যা একেবারেই না থেকে চরম পর্যন্ত মানসিক অভিজ্ঞতার তীব্রতাকে উপস্থাপন করে। অনুগ্রহ করে প্রতিটি প্রশ্নের পরে বিকল্পটি নির্বাচন করুন যা গত মাসে আপনি কেমন অনুভব করেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতার তীব্রতা সবচেয়ে ভালভাবে বর্ণনা করে। উদাহরণ স্বরূপ:
আগ্রহী: মোটেই না, কম, পরিমিত, বেশ অনেক, খুব বেশি
আপনি যদি গত মাসে খুব আগ্রহী বোধ করেন, তাহলে ‘অনেক’ নির্বাচন করুন, যদি আপনি গত মাসে কোনো আগ্রহ অনুভব না করেন, ‘মোটেই না’ নির্বাচন করুন ইত্যাদি।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, ইতিবাচক আবেগ পরীক্ষার স্কোর এবং নেতিবাচক আবেগ পরীক্ষার স্কোরগুলির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে, অর্থাৎ, ইতিবাচক আবেগের স্কোর যত বেশি হবে, নেতিবাচক আবেগের স্কোর তত কম হবে এবং এর বিপরীতে। কিন্তু এটি নিখুঁত নয় কিছু লোক একই সময়ে উচ্চ ইতিবাচক আবেগ এবং উচ্চ নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে, বা একই সময়ে নিম্ন ইতিবাচক আবেগ এবং কম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে। এটি ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং পরিস্থিতিগত কারণগুলির প্রভাবের উপর নির্ভর করে।
এই মূল্যায়ন প্রায় 5 মিনিট সময় নেয়. বাহ্যিক হস্তক্ষেপ এড়াতে দয়া করে একটি শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশে মূল্যায়ন পরিচালনা করুন। আপনি প্রস্তুত হলে, আপনার মূল্যায়ন যাত্রা শুরু করতে অনুগ্রহ করে নিচের স্টার্ট বোতামে ক্লিক করুন। শুভ পর্যালোচনা!
