इंटरनेट की लत, जिसे इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (IAD) के रूप में भी जाना जाता है, इंटरनेट के उपयोग और बेकाबू आत्म-नियंत्रण पर अत्यधिक निर्भरता के एक व्यवहार पैटर्न को संदर्भित करता है। यह परीक्षण IAD स्व-माप तालिका के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण है। यह एक आमतौर पर उपयोग की जाने वाली आत्म-माप तालिका है जो आपको शुरू में यह मूल्यांकन करने में मदद कर सकती है कि क्या आपके पास इंटरनेट के आदी होने की प्रवृत्ति है। कृपया ध्यान दें कि यह सिर्फ एक स्व-मूल्यांकन उपकरण है, और यदि आपको अपनी स्थिति के बारे में चिंता है, तो मूल्यांकन और सलाह के लिए एक पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
इंटरनेट की लत एक मनोवैज्ञानिक विकार को संदर्भित करती है जो इंटरनेट पर अत्यधिक निर्भर है और खुद को नियंत्रित नहीं कर सकती है। यह नशे की लत के अन्य रूपों के समान है, जैसे कि नशीली दवाओं की लत या जुआ की लत, लेकिन यहां इंटरनेट की लत को संदर्भित करता है।
इंटरनेट की लत को इंटरनेट के दीर्घकालिक और लगातार उपयोग के रूप में प्रकट किया जा सकता है, और इंटरनेट पर सर्फ करने के लिए किसी की इच्छा और व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता। लोग सोशल मीडिया, ऑनलाइन गेम, वीडियो स्ट्रीमिंग, ऑनलाइन शॉपिंग आदि जैसी इंटरनेट गतिविधियों के आदी हो सकते हैं। इस लत का किसी व्यक्ति के जीवन, अध्ययन, काम और रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इंटरनेट की लत के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- नियंत्रण खोना: अपने इंटरनेट एक्सेस के समय और आवृत्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और इंटरनेट एक्सेस को रोकना या कम करना मुश्किल है।
- लत: ऑनलाइन व्यवहार के लिए एक मजबूत इच्छा और इच्छा विकसित करें, इसे अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों से पहले रखें।
- वापसी के लक्षण: जब आप इंटरनेट तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं, तो आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों जैसे कि चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद का अनुभव करेंगे।
- सहिष्णुता: समान संतुष्टि प्राप्त करने में अधिक समय लगता है।
- सामाजिक अलगाव: वास्तविक दुनिया के साथ पारस्परिक संचार कम और आभासी दुनिया के लिए अधिक समर्पित।
- वास्तविकता से बाहर निकलें: आभासी दुनिया के आदी और वास्तविक जीवन में जिम्मेदारियों और दायित्वों की उपेक्षा करना।
- नकारात्मक प्रभाव: इंटरनेट की लत किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षाविदों, कार्य प्रदर्शन और पारस्परिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
जो लोग सोचते हैं कि वे इंटरनेट की लत से पीड़ित हो सकते हैं, उचित समर्थन और मदद लेना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक और अन्य विशेष एजेंसियां इंटरनेट की लत का आकलन और उपचार के लिए सहायता प्रदान कर सकती हैं। वे व्यक्तियों को अपने इंटरनेट उपयोग व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और मनोवैज्ञानिक उपचार, व्यवहार चिकित्सा और मध्यम दवा उपचार के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन संतुलन को बहाल कर सकते हैं।
इंटरनेट की लत बनाम इंटरनेट निर्भरता
| इंटरनेट आसक्ति | नेटवर्क निर्भरता | |
|---|---|---|
| वास्तविक जीवन पर प्रभाव | यह जीवन को गंभीरता से प्रभावित करता है। खाने और सोने के अलावा, जो जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, आपका सारा समय और ऊर्जा ऑनलाइन खर्च की जाती है। | एक बार जब आपके पास खाली समय होता है, तो आप इंटरनेट पर सर्फ करना चाहते हैं, लेकिन आप अभी भी एक सामान्य सामाजिक जीवन बनाए रख सकते हैं। |
| पारस्परिक संचार | वास्तविक जीवन में कोई पारस्परिक संचार नहीं है, आत्म-संलग्नक | अपने आस -पास के लोगों के साथ सामान्य बातचीत करें |
| भावनात्मक अभिव्यक्ति | भावनात्मक रूप से उदासीन, परिवार और दोस्तों के साथ कोई भाषा संचार नहीं | सामान्य भावनात्मक प्रदर्शन और एक निश्चित सामाजिक चक्र |
| सोच चेतना | आभासी दुनिया पर भरोसा करें और वास्तविकता से नफरत करें | आभासी और वास्तविकता के बीच अंतर को अलग कर सकते हैं |
| मनोवैज्ञानिक विकार | मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं जैसे अवसाद, आत्मकेंद्रित, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, पैरानॉयडनेस, आदि। | कोई मनोवैज्ञानिक विकार नहीं |
| मस्तिष्क नियंत्रण तत्व | मस्तिष्क में भावनाओं और मनोदशा को नियंत्रित करने का तत्व असंतुलित है। | 5ht संतुलन |