एसएएस स्व-रेटिंग चिंता स्केल चिंता मूल्यांकन के लिए एक मानक है, यह एक मनोवैज्ञानिक पैमाना है जिसका उपयोग उपचार के दौरान चिंता की गंभीरता और उसके परिवर्तनों को मापने के लिए किया जाता है। यह मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों को उपचार के दौरान व्यक्तिगत चिंता और परिवर्तनों की गंभीरता का आकलन करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग उपचार के दौरान प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए किया जा सकता है लेकिन मानसिक बीमारी के निदान के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
एसएएस का पूरा अंग्रेजी नाम सेल्फ-रेटिंग एंग्जाइटी स्केल है, जिसे विलियम डब्ल्यूके ज़ुंग द्वारा संकलित किया गया था। यह स्केल मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक माप उपकरणों में से एक बन गया है।
आज के अप्रत्याशित आधुनिक समाज में, जो अवसरों और चुनौतियों से भरा है, लोगों को अक्सर विभिन्न दबावों और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग इस दबाव को अपनाने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य लोग चिंतित और असहज महसूस कर सकते हैं।
ऐसे माहौल में लोगों के लिए खुले दिमाग और शांत रवैया बनाए रखना मुश्किल लगता है। बहुत से लोग मन की शांतिपूर्ण स्थिति बनाए रखना चाहते हैं, लेकिन चिंता अक्सर उन्हें घेर लेती है।
चिंता एक सामान्य भावनात्मक अनुभव है जिसे अक्सर घबराहट, बेचैनी और चिंता की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो खतरों, चुनौतियों या तनाव के जवाब में होती है। मध्यम स्तर पर, चिंता लोगों को सतर्क रहने और प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकती है, लेकिन जब चिंता एक निश्चित स्तर से अधिक हो जाती है और लंबे समय तक रहती है, तो इसका व्यक्ति के दैनिक जीवन, कार्य और पारस्परिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
चिंता में आमतौर पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह की प्रतिक्रियाएँ शामिल होती हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, चिंता बेचैनी, चिंता और भय की तीव्र भावनाओं के रूप में प्रकट होती है। लोग अपने विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं और लगातार नकारात्मक अपेक्षाएँ और चिंताएँ रखते हैं। वे संभावित जोखिमों और खतरों से अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं और दिन-प्रतिदिन के मामलों के बारे में अत्यधिक चिंता कर सकते हैं। शारीरिक रूप से, चिंता शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है जैसे तेज़ दिल की धड़कन, तेज़ साँस लेना, मांसपेशियों में तनाव और पसीना आना। कुछ लोगों को अपच, अनिद्रा और सिरदर्द जैसी शारीरिक परेशानी का भी अनुभव हो सकता है।
चिंता विकार मनोवैज्ञानिक विकारों का एक सामान्य वर्ग है, जिसमें सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं। ये विकार रोगियों के दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग अक्सर काम, स्वास्थ्य, रिश्ते आदि सहित कई चीजों के बारे में चिंता करते हैं, और ये चिंताएं सामान्य स्तर से अधिक होती हैं। सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित लोग सामाजिक परिस्थितियों में बेहद असहज महसूस करते हैं और दूसरों द्वारा न्याय किए जाने, अस्वीकार किए जाने या शर्मिंदा होने से डरते हैं। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को बार-बार पैनिक अटैक का अनुभव होता है, जिसके साथ घबराहट, सांस लेने में कठिनाई और सीने में जकड़न जैसे लक्षण भी होते हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग अक्सर मजबूत जुनूनी विचारों और व्यवहारों से परेशान होते हैं, और वे चिंता को कम करने के लिए बार-बार कुछ अनुष्ठान व्यवहार करते हैं।
चिंता आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों सहित कारकों के संयोजन का परिणाम है। आनुवंशिक अध्ययनों से पता चला है कि चिंता के लिए एक निश्चित आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, रिश्तेदारों के बीच चिंता विकारों का अधिक प्रसार होता है, यह सुझाव देता है कि आनुवंशिक कारक चिंता के विकास में भूमिका निभाते हैं। चिंता के विकास में पर्यावरणीय कारक भी महत्वपूर्ण हैं। बचपन में दर्दनाक अनुभव, पारिवारिक माहौल में अस्थिरता, सामाजिक दबाव और जीवन की घटनाओं का नकारात्मक प्रभाव सभी चिंता के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चिंता के विकास में मनोवैज्ञानिक कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। व्यक्तिगत संज्ञानात्मक शैलियाँ और विचार पैटर्न बढ़ती चिंता में योगदान कर सकते हैं। नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन, अत्यधिक आत्म-माँग, और संभावित खतरों पर अत्यधिक ध्यान, ये सभी चिंता से संबंधित हैं। किसी व्यक्ति की मुकाबला करने की शैली भी चिंता के स्तर को प्रभावित कर सकती है। अत्यधिक चिंता और चुनौतियों और तनाव से बचने से चिंता का विकास बढ़ सकता है।
क्या आप जानते हैं कि आप चिंतित हैं? क्या आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं? कौन से लक्षण दर्शाते हैं कि आप चिंता की स्थिति में हैं? यह मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण आपके मन में चल रहे भ्रम को सुलझाने में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि इस स्व-रिपोर्ट पैमाने का उपयोग निदान उपकरण के रूप में करने का इरादा नहीं है, बल्कि यह केवल संदर्भ के लिए है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक चिंता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक पेशेवर चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लें।
क्या आप तैयार हैं? चलो शुरू करो!
नोट: इस परीक्षा में 20 प्रश्न हैं। कृपया प्रत्येक प्रश्न को ध्यान से पढ़ें, अर्थ समझें और पिछले सप्ताह की अपनी वास्तविक भावनाओं के आधार पर चयन करें।
