एसएएस चिंता का नि: शुल्क परीक्षण स्व-रेटेड पैमाने

एसएएस चिंता आत्म-मूल्यांकन पैमाना चिंता का मूल्यांकन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पैमाना है और इसका उपयोग उपचार प्रक्रिया के दौरान चिंता की स्थिति और इसके परिवर्तनों की गंभीरता को मापने के लिए किया जाता है। यह मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों को उपचार प्रक्रिया के दौरान किसी व्यक्ति की चिंता और परिवर्तनों की गंभीरता का आकलन करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग उपचार के दौरान प्रभावकारिता मूल्यांकन के लिए किया जा सकता है, लेकिन मानसिक बीमारी का निदान करने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एसएएस का पूर्ण अंग्रेजी नाम सेल्फ-रेटिंग एनीक्सिटी स्केल है, और विलियम डब्ल्यूके ज़ुंग द्वारा संकलित किया गया है। यह पैमाना मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले साइकोमेट्रिक उपकरणों में से एक बन गया है। आज के आधुनिक समाज में अवसरों और चुनौतियों से भरे, लोग अक्सर विभिन्न दबावों और चुनौतियों का सामना करते हैं। कुछ लोग इस तनाव के अनुकूल होने में सक्षम हैं, जबकि अन्य चिंतित और परेशान महसूस कर सकते हैं। इस तरह के माहौल में, लोगों के लिए एक खुले विचारों वाले और शांत रवैये को बनाए रखना मुश्किल लगता है। बहुत से लोग एक शांतिपूर्ण मानसिकता रखने और बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, लेकिन चिंता अक्सर उन्हें घेर लेती है। चिंता एक सामान्य भावनात्मक अनुभव है जिसे अक्सर तनाव, चिंता और चिंता की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो खतरों, चुनौतियों या तनाव का सामना करने पर हो सकती है। चिंता लोगों को सतर्क रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है और एक मध्यम स्तर पर इसका प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया दे सकती है, लेकिन जब चिंता एक निश्चित स्तर से अधिक हो जाती है और लंबे समय तक रहती है, तो यह व्यक्ति के दैनिक जीवन, काम और रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। चिंता में आमतौर पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, चिंता को मजबूत चिंता, चिंता और भय के रूप में प्रकट किया जाता है। लोग अपने विचारों में बेकाबू महसूस कर सकते हैं और नकारात्मक अपेक्षाओं और चिंताओं का अनुभव करना जारी रख सकते हैं। वे संभावित जोखिमों और खतरों के बारे में अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं और दैनिक मामलों के बारे में बहुत अधिक चिंता कर सकते हैं। शारीरिक रूप से, चिंता से शरीर की प्रतिक्रियाएं जैसे तेजी से दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में तनाव और पसीना आ सकती हैं। कुछ लोग शारीरिक असुविधा का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि अपच, अनिद्रा और सिरदर्द। चिंता विकार एक सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार है, जिसमें सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं। ये विकार रोगी के दैनिक जीवन पर एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार वाले मरीजों को अक्सर विभिन्न चीजों के बारे में चिंता होती है, जिसमें काम, स्वास्थ्य, पारस्परिक संबंध आदि शामिल हैं, और ये चिंताएं सामान्य स्तर से अधिक हैं। सामाजिक चिंता विकार वाले मरीज सामाजिक अवसरों के बारे में बेहद असहज महसूस करते हैं और मूल्यांकन किए जाने से डरते हैं, अस्वीकार कर दिए जाते हैं या खुद को मूर्ख बनाते हैं। पैनिक डिसऑर्डर के अनुभव के मरीजों ने बार -बार आतंक हमलों के साथ, जैसे कि पैलपिटेशन, सांस लेने में कठिनाई और छाती की जकड़न जैसे लक्षणों के साथ घबराहट के हमलों को दोहराया। जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले मरीजों को अक्सर मजबूत जुनूनी सोच और व्यवहार से परेशान किया जाता है, और वे चिंता को दूर करने के लिए बार-बार कुछ अनुष्ठान व्यवहार करेंगे। चिंता आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों सहित कारकों के संयोजन का एक परिणाम है। आनुवंशिक अध्ययनों से पता चला है कि चिंता एक निश्चित आनुवंशिक प्रवृत्ति है और रिश्तेदारों के बीच चिंता विकारों की व्यापकता अपेक्षाकृत अधिक है, जो दर्शाती है कि आनुवंशिक कारक चिंता के विकास में एक निश्चित भूमिका निभाते हैं। पर्यावरणीय कारक भी चिंता के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बचपन में दर्दनाक अनुभव, पारिवारिक वातावरण में अस्थिरता, सामाजिक तनाव और जीवन की घटनाओं के नकारात्मक प्रभाव सभी चिंता के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कारक भी चिंता के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक व्यक्ति की संज्ञानात्मक शैली और सोच पैटर्न से चिंता बढ़ सकती है। नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन, अत्यधिक आत्म-आवश्यकता, और संभावित खतरों पर अत्यधिक ध्यान सभी चिंता से संबंधित हैं। व्यक्ति की नकल शैली भी चिंता की डिग्री को प्रभावित कर सकती है। अत्यधिक चिंता और चुनौतियों और तनाव से बचने से चिंता के विकास में वृद्धि हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि क्या आप चिंतित हैं? क्या आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं? क्या अभिव्यक्तियाँ इंगित करती हैं कि आप एक चिंतित स्थिति में हैं? यह मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण आपको अपने भ्रम को हल करने में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि इस स्व-मूल्यांकन पैमाने का उपयोग नैदानिक उपकरण के रूप में नहीं किया जा सकता है और केवल संदर्भ के लिए है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक पेशेवर डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें। तैयार? आएँ शुरू करें! नोट: इस परीक्षण में 20 प्रश्न हैं। कृपया प्रत्येक प्रश्न को ध्यान से पढ़ें, अर्थ को समझें, और पिछले सप्ताह में अपनी वास्तविक भावनाओं के अनुसार चुनें।