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产后抑郁症:您需要知道的每个细节
什么是产后抑郁症?产后抑郁症(PPD,Postpartum Depression)是产后常见的一种情绪障碍,通常发生在分娩后的几周到几个月内,通常表现为极度的情绪低落、疲劳、焦虑和无助感,严重时可能影响新妈妈的日常生活和育儿能力,并且比普通的“产后忧郁”症状更为严重。本文将为你介绍产后抑郁症的症状、原因、类型、治疗方法与预防技巧,获取专业心理测试与应对建议,帮助新妈妈应对产后挑战。
产后抑郁症的症状
产后抑郁症的症状通常比普通的“产后忧郁”更加严重,持续时间也更长。常见症状包括:
情绪低落:感到空虚、无助或绝望。
睡眠问题:不论是失眠还是过度嗜睡。
食欲变化:过度食欲或完全失去食欲。
精力丧失:感觉极度疲劳,做任何事都没有力气。
焦虑:感到焦虑不安,可能伴有过度担忧宝宝的健康。
自责和愧疚:常常自责自己做得不好,无法满足做母亲的期望。
对生活兴趣丧失:对曾经喜爱的活动失去兴趣。
产...
从进化的角度理解焦虑、忧郁与孤寂情绪
从进化的角度解析焦虑、忧郁与孤寂情绪,了解这些情绪如何影响我们的生存和心理健康,并通过运动与社交改善心理状态,探索应对策略和免费心理健康测试。
忧郁症和焦虑症的讨论通常会集中在心理、社会和生理等方面,而进化这一角度可能是许多人未曾深入思考的。你是否曾认为自己患上忧郁症或焦虑症,是因为大脑出了问题?但根据精神医学专家安德斯·韩森(Anders Hansen)的研究,你的大脑其实运作得非常正常!
我们都是动物
人类常常忘记自己本质上是动物,未曾从生物学的角度来理解自己。根据进化论的观点,生物最基本的本能就是生存和繁衍。回顾人类历史,绝大部分的时间,我们生活在危机四伏的环境中,甚至有一半的人口未能活到青春期。在这样的环境下,生存成为了最根本的需求。
而当今信息型社会仅占了人类历史的0.02%,这意味着我们的脑袋并未比早期的狩猎采集者“进化”多少。我们的思维方式和行为模式更多是为了应对生...
关于心理测试你应该知道的所有事:原理、种类与优势全解析
心理测试正在被越来越多的企业、人力资源部门、心理咨询机构以及普通用户广泛应用。但你是否真正了解什么是心理测试?它有哪些类型、功能和使用原则?本文将为你系统拆解心理测试的核心知识,并结合赛可心理测试平台提供的专业心理测试资源,帮你深入理解这一领域。
什么是心理测试?
心理测试是一种科学的方法,通过标准化工具和程序来评估个体在智力、能力、性格、兴趣等方面的差异。它是心理学研究和实际应用中的重要工具。
心理测试≠算命,也不是随便答几道题就能分析你的命运。它背后有严格的理论基础与测量标准。
心理测试的核心原则
在执行心理测试时,必须遵循以下几项基本原则:
1. 保密性
测试结果涉及个体的隐私,尤其是认知能力和人格特质,因此应严格保密,仅对授权人员开放。
2. 专业性
心理测试必须由受过专业培训的人员进行,使用科学的测试量表。随意编制的测试不仅无效,可能还会误导用户。
3. 标准...
李玟走了,抑郁症还在:如何帮助身边的抑郁症患者?
“她的歌声永远留在人间,但她的痛苦无人知晓。”——2023年7月5日,李玟因抑郁症轻生离世。我们痛惜她的离开,也必须正视一个严肃问题:抑郁症,正在悄无声息地吞噬生命。
李玟:那个总用笑容对抗黑暗的人
李玟(CoCo Lee),1975年出生于香港,华语流行乐代表人物。她的成就不胜枚举——
《新秀歌唱大赛》出道,首张专辑即大卖;
与Mariah Carey、Wyclef Jean合作,登上国际舞台;
演唱迪士尼《花木兰》《狮子王2》主题曲,成为首位登上奥斯卡颁奖礼的华人女歌手。
然而,这样一位在镜头前光芒四射的明星,却在2023年7月因长期抑郁症痛苦折磨,选择离开人世。
她在术后仍发文鼓励自己:“乌云过后,太阳就会出来。”
然而,这次太阳没有再升起。
查看李玟MBTI人格类型分析
抑郁症,是无声的杀手
李玟的离世并不是个例。还记得他们吗?
张国荣(2003)——“从此人...
如何停止过度在意他人眼光,摆脱情绪内耗
摆脱情绪内耗,终结过度在意他人眼光,用专业心理学方法重获内心平静,本文带你找回生活中真实的自己。
你是否经历过这样的时刻:一整天似乎都在悠闲地度过,却在夜晚感到异常疲惫?明明没有做什么耗费体力的事情,内心却像被掏空了一般。这种感觉往往源于我们过度在意他人的眼光,让自己陷入了情绪内耗的困境。
为什么轻松的一天也会让人疲惫不堪?
在当代社会中,我们与他人的互动愈发频繁,关注他人的看法本是人之常情。然而,当这种关注超出了合理范围,就会对我们的心理健康造成严重影响,让简单的社交互动都变成了一场消耗巨大的心理活动。
一个典型案例:年轻白领珊珊的困扰
著名心理咨询师若杉曾分享过一个发人深省的案例。来访者珊珊困惑于自己看似轻松的工作日为何总是感到疲惫不堪。通过细致的心理活动梳理,发现她的一天充满了各种内心戏码:
清晨与主管同乘电梯时的寒暄,让她反复揣测自己是否显得太过疏离;午餐时因减肥婉拒...
理解与应对羞耻感:一种复杂而重要的情绪
深入探讨羞耻感的本质、影响与应对方法,帮助您理解这种复杂的情绪,建立健康的心理状态。让我们一起学习如何与羞耻感和谐相处,将其转化为成长动力。
我们每个人都经历过那些令人难堪的时刻:父母在外分享自己童年糗事时想立刻阻止,被老师当众批评时恨不得地上有条缝钻进去,或是在公开场合不敢表达自己的想法。这些经历都与一种复杂的情绪有关——羞耻感。
羞耻感的本质与定义
根据美国心理学会(APA)的定义,羞耻感是一种令人不愉快的自我意识情绪。这种情绪不仅会导致逃避行为,还可能引发防御性和报复性的愤怒。在赛可心理测试官网(www.psyctest.cn)提供的专业研究中指出,羞耻感往往会对个人的心理健康产生深远影响。
这种情绪的表现形式多种多样:
回避提及或否认自己的"糗事"
在受到批评时产生过度防御反应
对自我产生负面评价
丧失行动力和自我价值感
羞耻感的触发机制
德国心理学家Annette...
做事有效率、咬指甲其实是“高功能焦虑症”?
高功能焦虑症的表现、自我诊断方法与缓解技巧完整指南,帮助你认识并改善焦虑情绪,重获内心平静。
你是否听说过"高功能焦虑症"(High-Functioning Anxiety)这个词?这并非一个正式的医学诊断,而是描述一种特殊的行为状态。当你发现自己一紧张就不自觉咬指甲、抓头发,晚上疲惫却无法入睡,或是对待每件小事都要写进行事历时,也许你正在经历高功能焦虑。
认识高功能焦虑症
虽然这些行为可能不会严重影响日常生活,但内心却往往被恐惧所困扰,难以感受真正的快乐。如果忽视这些焦虑问题,长期积累可能会对心理健康造成严重影响,甚至演变成抑郁症。
想了解自己是否受到焦虑困扰?你可以通过以下专业量表进行自我评估:
SAS焦虑自评量表测试
SDS抑郁症自评量表测试
微笑抑郁症倾向测试
高功能焦虑症的典型特征
高功能焦虑症往往会导致生活压力倍增、失眠问题,即使在假期也难以真正放松。在赛可心理...
以放下的心态拿起,以拿起的心态放下
生活中,我们常常因为对结果的执着而感到焦虑。我们希望每一次努力都有回报,每一个决定都能带来成功。然而,这种过度的关注和追求往往让我们在不断的焦虑中迷失自己。今天,我们不妨尝试一种不同的生活哲学——以放下的心态去拿起,以拿起的心态去放下。
放下的心态去拿起
在面对事情时,以放下的心态去对待,不要过于在意结果,反而更容易成功。即便需要“拿起来”去做某件事,也要以一种无所谓的态度去对待。
想象一下,如果我们在面对工作、演讲、面试等挑战时,不再对结果过于在意,而是以一种轻松的态度去做这些事情,会有什么变化?当我们不再把成功与失败绑在一起,而是将重点放在过程的体验上,结果反而可能会更好。就像道家思想中的“反者道之动”,当我们以放下的心态去面对挑战时,反而能够更自由、更自然地应对一切。
以放下的心态拿起来,直接不在乎,无所谓,我不要了,爱咋地咋地。上班就是为了离职,演讲就是为了丢人,面试那就是...
如何评估自己的职业能力和兴趣?
评估自己的职业能力和兴趣,是制定职业生涯规划的关键步骤。以下是一些方法,帮助我们更好地了解自己并找到适合的职业方向:
1. 自我分析:回顾过去的工作经历和学习经历,总结自己的技能、特长和兴趣,并思考哪些工作能够让自己感到满足和有成就感。
2. 专业测试:可以参加赛可心理测试官网提供的免费专业的职业测试,如MBTI、DISC等,通过测试结果了解自己的性格特点和适合的职业类型。
3. 求职咨询:向职业规划师或拥有丰富职业经验的人求助,他们可以帮助分析个人的技能和兴趣,并提供职业建议。
4. 实习和志愿者工作:通过实习和志愿者工作来尝试不同领域的工作,了解自己的兴趣和适应能力,从而更好地选择职业方向。
5. 继续学习:不断学习新知识和技能,提升自己的竞争力,并适应不同领域的职业需求。
总之,有效的自我评估包括使用专业的测评工具如霍兰德职业兴趣测试,采用自我剖析法等方法进行深入的自我探...
职业性格测试:找到最适合你的职业路径
在做职业规划或寻找新工作时,了解自己的性格类型是关键的一步。职业性格测试可以帮助你识别自身的职业优势与偏好,明确适合自己的职业方向,提升工作满意度与职业发展潜力。
什么是职业性格测试?
职业性格测试是一种通过标准化问卷来评估个体性格特征、兴趣偏好和行为模式的工具。通过对这些特质的分析,可以推荐与之匹配度较高的职业类型。它广泛应用于:
职业规划与转型
大学生择业辅导
企业招聘与人才评估
常见的职业性格测评工具包括:
MBTI职业性格测试
DISC行为风格测试
大五人格测试
Holland职业兴趣测试
为什么进行职业性格测试是明智的选择?
选择一份真正适合自己的职业,远不止靠“兴趣”或“薪资”,而是要综合考虑自身的性格类型、行为习惯和内在动机。职业性格测试的作用包括:
1. 了解你的性格优势和弱点
通过测试结果,你能认识到自己在工作中可能展现出的优势和潜在挑战。
2. 匹配...