Trầm cảm sau sinh là gì? Trầm cảm sau sinh (PPD) là một rối loạn tâm trạng sau sinh phổ biến thường xảy ra trong vòng vài tuần đến vài tháng sau khi sinh. Nó thường biểu hiện là trầm cảm cực độ, mệt mỏi, lo lắng và bất lực. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và khả năng nuôi dạy con cái của một người mẹ mới, và nghiêm trọng hơn các triệu chứng 'trầm cảm sau sinh' thông thường. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn các triệu chứng, nguyên nhân, loại, phương pháp điều trị và kỹ thuật phòng ngừa trầm cảm sau sinh, có được các xét nghiệm tâm lý chuyên nghiệp và đề xuất đáp ứng, và giúp các bà mẹ mới đối phó với các thách thức sau sinh.
Các triệu chứng trầm cảm sau sinh
Các triệu chứng trầm cảm sau sinh thường nghiêm trọng hơn 'trầm cảm sau sinh' và kéo dài hơn. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Chán nản : Cảm thấy trống rỗng, bất lực hoặc tuyệt vọng.
- Vấn đề về giấc ngủ : Cho dù đó là chứng mất ngủ hay buồn ngủ quá mức.
- Thay đổi ăn uống : Sự thèm ăn quá mức hoặc mất hoàn toàn sự thèm ăn.
- Mất năng lượng : Cảm thấy vô cùng mệt mỏi và không có sức mạnh để làm bất cứ điều gì.
- Lo lắng : Cảm giác lo lắng có thể đi kèm với sự quan tâm quá mức đối với sức khỏe của em bé.
- Tự trách và cảm giác tội lỗi : Tôi thường tự trách mình vì đã không làm tốt và không thể đáp ứng mong đợi của mẹ tôi.
- Mất quan tâm đến cuộc sống : Mất quan tâm đến các hoạt động bạn từng yêu thích.
Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của trầm cảm sau sinh
Mặc dù nguyên nhân chính xác của trầm cảm sau sinh không hoàn toàn rõ ràng, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ xảy ra:
- Biến động hormone : Sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone ở phụ nữ giảm mạnh, có thể có tác động đáng kể đến tâm trạng của họ.
- Căng thẳng tâm lý và cảm xúc : Đối với các bà mẹ mới, căng thẳng nuôi dạy con cái, thiếu ngủ và trách nhiệm gia đình có thể là quá sức.
- Trầm cảm trước đây hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần : Nếu bạn có tiền sử trầm cảm hoặc lo lắng trước khi mang thai, bạn sẽ có nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Thiếu hỗ trợ xã hội : Thiếu sự hỗ trợ hoặc giúp đỡ của gia đình từ bạn bè có thể khiến các bà mẹ mới có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn và bất lực.
Các loại trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh được chia thành các loại khác nhau theo mức độ nghiêm trọng và biểu hiện của nó:
- Trầm cảm sau sinh nhẹ : thường được biểu hiện là trầm cảm, nhưng các triệu chứng là nhẹ và có thể tự làm giảm.
- Trầm cảm sau sinh điển hình (PPD) : Một trầm cảm nặng kéo dài trong nhiều tuần hoặc vài tháng và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
- Bệnh tâm thần sau sinh : Vô cùng nghiêm trọng, thường đi kèm với ảo giác, ảo tưởng và các triệu chứng tâm thần khác, cần can thiệp y tế khẩn cấp.
Công cụ tự đánh giá cho trầm cảm sau sinh
Để xác định tốt hơn các triệu chứng trầm cảm sau sinh, bạn có thể sử dụng các công cụ trực tuyến sau để tự đánh giá:
- Phq - 9 Thang chiếu trầm cảm kiểm tra miễn phí
- SDS Trầm cảm Thang điểm Tự đánh giá Thử nghiệm trực tuyến miễn phí
- Quy mô tự đánh giá nhanh chóng của các triệu chứng trầm cảm (QID - SR16) Đánh giá trực tuyến
- Danh sách trầm cảm Burns (BDC)
- Thang đo tự đánh giá cảm xúc: Trầm cảm - Lo lắng - Thang đo căng thẳng (DASS - 21)
- Thang đo trầm cảm Baker (BDI - SF)
- Baker trầm cảm quy mô tự đánh giá BDI - IA
- Hamilton trầm cảm quy mô Hamd
Thông qua các xét nghiệm trực tuyến này, ban đầu bạn có thể đánh giá trạng thái cảm xúc của mình, xác định kịp thời sự hiện diện của các triệu chứng trầm cảm và thực hiện các biện pháp thích hợp.
Điều trị trầm cảm sau sinh
- Điều trị bằng thuốc : Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc), có thể giúp điều chỉnh hóa chất não và làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Nếu một người mẹ cho con bú cần dùng thuốc, cô ấy nên thảo luận về an toàn với bác sĩ.
- Liệu pháp tâm lý : Các phương pháp điều trị tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp thay đổi mô hình suy nghĩ tiêu cực và cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng.
- Điều trị hỗ trợ : Tham gia một nhóm hỗ trợ trầm cảm sau sinh hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để giúp các bà mẹ đối phó với trầm cảm tốt hơn.
Phòng ngừa và đáp ứng với trầm cảm sau sinh
Mặc dù trầm cảm sau sinh không thể tránh được hoàn toàn, nhưng có một số cách để giảm nguy cơ:
- Chuẩn bị trước khi sinh : Hiểu các triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của trầm cảm sau sinh và được chuẩn bị tinh thần.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ : Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè sau khi sinh con và tránh bị cô lập.
- Tự chăm sóc : Đảm bảo nghỉ ngơi, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh mệt mỏi quá mức.
- Yêu cầu giúp đỡ kịp thời : Nếu các triệu chứng xuất hiện, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp càng sớm càng tốt và đừng ngần ngại.
Những ảnh hưởng của trầm cảm sau sinh
Nếu không được điều trị, trầm cảm sau sinh có thể có tác động lâu dài đến các bà mẹ mới và em bé của họ. Ví dụ, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng nuôi dạy con của người mẹ, dẫn đến các kết nối cảm xúc không ổn định với em bé, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển và tâm lý của em bé.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/yQGL9W5j/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
