Haben Sie jemals eine solche Erfahrung gemacht? Bestimmte Erfolge zu erzielen und von anderen gelobt zu werden, aber das Gefühl zu haben, dass sie nur zufällig sind, und Angst davor zu haben, von anderen entdeckt zu werden, dass sie tatsächlich nicht über solche Fähigkeiten verfügen. Bei dieser Sorge könnte es sich um ein Hochstaplersyndrom handeln.
Was ist das Imposter-Syndrom?
Imposter-Syndrom (Imposter-Syndrom) bezieht sich auf das psychologische Phänomen, bei dem es Menschen schwerfällt, sich aus tiefstem Herzen erfolgreich und würdig zu fühlen, und nicht auf eine Geisteskrankheit. Auch wenn solche Menschen viele äußere Beweise für ihre Stärke und Fähigkeiten haben, glauben sie dennoch fest daran, dass sie eines solchen Erfolgs nicht würdig oder unwürdig sind. Sie führen ihre Erfolge auf Glück und Zufall zurück und können den Erfolg nicht offen annehmen. Darüber hinaus kommt es bei Perfektionisten häufig zum Hochstaplersyndrom.
Menschen mit Hochstaplersyndrom haben oft selbstironische Gedanken, wie zum Beispiel „Ich habe diesen Job nur durch Glück bekommen, und eines Tages werden andere vielleicht herausfinden, dass ich eigentlich keine Fähigkeiten habe.“ Sie haben ständig Angst, von anderen bloßgestellt zu werden. Manche Menschen fühlen sich bei Komplimenten sogar unwohl und möchten das Thema wechseln.
Was sind die offensichtlichen Verhaltensweisen des Hochstaplersyndroms?
a) Gehen Sie die Extrameile
Um nicht bloßgestellt zu werden, werden sie besonders hart lernen und arbeiten, in der Hoffnung, die Tatsache zu vertuschen, dass es ihnen an Fähigkeiten mangelt.
b) Kommentare ausblenden
Sie äußern selten ihre Meinung und wiederholen meistens die Meinung anderer, weil sie das Gefühl haben, dass ihre Ideen wahrscheinlich falsch und nicht erwähnenswert sind.
c) Verzweifelter Wunsch nach Anerkennung
Menschen mit Hochstaplersyndrom arbeiten oft sehr hart daran, die Zustimmung anderer zu gewinnen, da dies ihre Angst, entlarvt zu werden, vorübergehend lindern und bestätigen kann, dass andere sie gutheißen.
d) Kann den Erfolg nicht offen annehmen
Selbst wenn sie etwas erreichen, einen Job bekommen oder gelobt werden, können sie es nicht offen annehmen. Sie führen es oft auf Glück und Erfolg zurück.
Sie sind nicht allein – es gibt viele berühmte und erfolgreiche Menschen mit Imposter-Syndrom
- Natalie Portman sagte in ihrer Abschlussrede an der Harvard University, dass sie immer dachte, sie sei nicht so schlau wie andere Klassenkameraden und sei in Harvards Star-Heiligentum eingetreten, weshalb sie sich für ein besonders schwieriges Hauptfach entschieden habe, das sie körperlich und geistig erschöpft habe
- Maya Angelou Selbst nachdem sie elf Bücher geschrieben und Preise gewonnen hatte, zweifelte sie immer noch an ihren Fähigkeiten.
- Die berühmte TED-Sprecherin Amy Cuddy erwähnte auch, dass sie bei ihrem Eintritt in Princeton das starke Gefühl hatte, nicht hierher zu gehören und nur eine Fälschung zu sein. Als sie in Harvard unterrichtete, traf sie eine Studentin, die die gleichen Erfahrungen gemacht hatte wie sie.
Viele Prominente und erfolgreiche Menschen haben in unseren Augen auch diese Situation. Obwohl sie Erfolge erzielt haben, die viele Menschen nicht erreichen können, zweifeln sie immer noch an ihren Fähigkeiten. Wie können wir also das Hochstapler-Syndrom verbessern?
Wie kann man das Hochstapler-Syndrom verbessern?
a. Selbstbestätigung und Aufbau von Selbstvertrauen
Amy Cuddy sagt: „Affirmationen sind eine Technik, um Ihre Geschichte klar zu erzählen.“
Nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst kennenzulernen. Versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu stellen und nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken und sie zu beantworten:
- Was sind Ihre Grundwerte?
- Was ist für Sie das Glücklichste und Befriedigendste?
- Was sind Ihre besonderen Stärken?
- In welchen Situationen können sie ihr volles Potenzial entfalten?
Diese Fragen und Überlegungen helfen den Menschen nicht nur, sich selbst besser zu verstehen, sondern auch Selbstvertrauen aufzubauen und ihre Stärken und Bereiche der Wertschätzung zu entdecken.
b. Finden Sie Partner und Freunde, die Sie wirklich schätzen
Wie die oben genannten Prominenten leiden viele von uns unter dem Hochstapler-Syndrom, haben aber oft Angst davor, es anderen mitzuteilen. Freunde in Ihrem Umfeld machen möglicherweise die gleiche Erfahrung und besprechen diese Situation, und Sie können unerwartete Gewinne und Resonanz erzielen. Finden Sie außerdem Freunde, die Sie wirklich schätzen. Wenn Sie verwirrt sind, können sie Sie daran erinnern, wo Ihre Stärken liegen, und glauben, dass Sie es schaffen können.
Leiden Sie auch unter dem Imposter-Syndrom? Gibt es eine Lösung? Hinterlassen Sie eine Nachricht und teilen Sie sie~
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