Aufschub ist ein häufiges psychologisches Phänomen, das die Arbeitseffizienz und Lebensqualität von Menschen beeinträchtigt. Viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht: Wenn sie vor einer wichtigen oder schwierigen Aufgabe stehen, möchten sie diese immer bis zur letzten Minute verschieben oder sie gar nicht erst erledigen. Dieses Verhalten führt nicht nur zu einer Verschlechterung der Qualität der Aufgabe, sondern führt auch zu Stress und Schuldgefühlen. Wie also wird man das Aufschieben los? Auf der China Business Leaders Annual Conference stellte Sohu-Gründer Zhang Chaoyang vor, wie er den Aufschub durch eine einfache und effektive Methode überwunden hat.
Grund für den Aufschub: mangelndes Verständnis der Aufgabe
Zhang Chaoyang sagte, er sei früher ein Zauderer gewesen und habe Aufgaben oft bis zur letzten Minute verschoben. Später stellte er fest, dass der Hauptgrund für sein Aufschieben sein mangelndes Verständnis für die Aufgabe war. Wenn er vor einer Aufgabe steht, die Schreiben oder Sprechen erfordert, verspürt er Angst und Unruhe, weil er nicht weiß, wie er sie beginnen und beenden soll. Er sagte: „Wenn Sie zum Beispiel nächste Woche einen Artikel in Eile haben und ihn schreiben müssen, oder wenn Sie einen Physikkurs leiten und Vorbereitungen treffen müssen, denken Sie vielleicht: ‚Vergiss es, warte bis zum Schluss.‘ Ich werde es heute schreiben. Sie möchten eine Pause machen, aber der Grund, warum Sie zögern möchten, ist, dass Sie befürchten, dass Sie beim Schreiben nicht schreiben können weil Sie den Inhalt der Aufgabe nicht verstehen.
So werden Sie das Aufschieben los: Denken Sie nach und bereiten Sie sich vor
Um dieses Problem zu lösen, verwies Zhang Chaoyang auf einen BBC-Artikel über Prokrastination und probierte die darin genannten Methoden aus. Diese Methode besteht darin, vor Beginn der Aufgabe einige Überlegungen und Vorbereitungen anzustellen. Machen Sie insbesondere einen Spaziergang, um sich zu entspannen, und denken Sie dann über den Zweck und die Bedeutung der Aufgabe nach, die Sie erledigen möchten, sowie über die Inhalte und Meinungen, die Sie äußern möchten. Im Denkprozess sollten Sie auch einige relevante Informationen und Materialien sammeln und diese Informationen und Materialien selbst verstehen und analysieren. Durch eine solche Überlegung und Vorbereitung können Sie ein klares und umfassendes Verständnis der Aufgabe erlangen. Zhang Chaoyang gab ein Beispiel: „Sie müssen mit sich selbst über diese Angelegenheit sprechen: ‚Um diese Angelegenheit abzuschließen, brauchen Sie dies, Sie brauchen das …‘, ‚Was ist die Beziehung zwischen diesem und jenem …‘, Sie.“ Sprechen Sie darüber und denken Sie darüber nach, am Ende wird sich Ihr Gehirn aufwärmen, Ihre Neuronen werden mobilisiert und Sie werden aus dem Unbekannten vertraut werden.“
Befreien Sie sich von den Folgen des Aufschiebens: vom Widerstand zum Verlangen
Zhang Chaoyang sagte, dass es ihm mit dieser Methode gelungen sei, den Aufschub loszuwerden. Er stellte fest, dass er sich nicht mehr ängstlich und ängstlich fühlte, als er genug über die Aufgabe verstand, sondern stattdessen aufgeregt und eifrig war. Er wird aktiv nach mehr Informationen und Materialien sowie besseren Ausdrucksmöglichkeiten suchen. Er möchte nicht einmal bis zum Abgabetermin warten, um die Aufgabe zu erledigen, sondern sie so schnell wie möglich erledigen. Er sagte: „Unser Zögern und Widerstand in vielen Situationen ist auf Ungewohntheit zurückzuführen. Wenn wir darüber nachdenken, wird es vertraut. Sobald wir damit vertraut werden, wird unsere Aufregung unkontrollierbar, wir werden aufgeregt sein und wir werden Emotionen haben. Du.“ Ich möchte es tun, aber am Ende willst du nicht bis übermorgen warten, sondern es einfach heute Abend fertigstellen.“
Abschluss
In diesem Artikel erfahren wir, wie Sohu-Gründer Zhang Chaoyang den Aufschub mit einer einfachen, aber effektiven Methode überwand. Er sagte uns, dass die Ursache des Aufschiebens darin liegt, dass man mit der Aufgabe nicht vertraut ist. Der Weg, das Aufschieben loszuwerden, besteht darin, vor Beginn der Aufgabe etwas nachzudenken und sich vorzubereiten, damit man ein klares und umfassendes Verständnis der Aufgabe hat. Er teilte auch die Ergebnisse und Gefühle mit, die er mit dieser Methode erzielte, und ließ uns die Möglichkeit und den Wert der Überwindung des Aufschiebens erkennen. Tatsächlich können wir auch aus Zhang Chaoyangs Erfahrung lernen und Denken und Vorbereitung nutzen, um Prokrastination zu überwinden, Effizienz und Produktivität zu verbessern und unsere Ziele und Träume zu erreichen.
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