Một phân tích toàn diện về trầm cảm, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, điều trị, tự điều chỉnh và tư vấn chăm sóc, cung cấp các liên kết kiểm tra trầm cảm trực tuyến miễn phí, cung cấp cho bạn một hướng dẫn toàn diện về kiến thức và sự đồng hành của trầm cảm.
Bạn đã bao giờ chứng kiến người thân và bạn bè của bạn xung quanh bạn bị mắc kẹt sâu sắc trong vũng nước cảm xúc, cảm thấy lo lắng suốt cả ngày, thờ ơ với mọi thứ, không sẵn sàng giao tiếp với người khác và thậm chí có ý tưởng tự tử? Có lẽ bạn nghĩ rằng đó chỉ là một cuộc khủng hoảng nhất thời lúc đầu, và bạn có thể phục hồi với một chút giác ngộ. Nhưng trên thực tế, những biểu hiện này rất có thể là những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm. Trầm cảm không có nghĩa là một sự thay đổi tâm trạng thông thường, mà là một bệnh tâm thần đòi hỏi sự can thiệp và chăm sóc chuyên nghiệp, và không thể được giải quyết chỉ bằng một vài lời thoải mái. Bài viết này sẽ giải thích trầm cảm cho bạn một cách toàn diện, bao gồm kiến thức khoa học phổ biến và hướng dẫn đi kèm, giúp bạn hiểu rõ hơn và giúp bệnh nhân bị trầm cảm.
Trầm cảm là gì
Trầm cảm là một bệnh tâm thần phổ biến và phức tạp. Nó giống như một đám mây tiếp tục bao quát cảm xúc của bệnh nhân, khiến anh ta bị trầm cảm trong một thời gian dài, mất nhiệt tình với các hoạt động hàng ngày và không cảm thấy hạnh phúc. Bệnh nhân không chỉ mất năng lượng của mình một cách đáng kể, anh ta thường cảm thấy kiệt sức không thể giải thích được, suy nghĩ của anh ta trở nên chậm chạp, sự liên kết của anh ta rất khó khăn, và anh ta luôn coi thường bản thân mình quá mức, và sự tự trách và cảm giác của anh ta đều ở trong bóng tối. Trong trường hợp nghiêm trọng, anh ta thậm chí có thể có những suy nghĩ hoặc hành vi tự tử. Trầm cảm có một loạt các tác động, từ sinh lý đến suy nghĩ, từ các mô hình hành vi đến các chức năng xã hội và giao tiếp giữa các cá nhân, làm xói mòn cuộc sống của bệnh nhân ở mọi khía cạnh, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của họ và đe dọa sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Khuyến nghị kiểm tra trầm cảm liên quan
Nếu bạn nghi ngờ rằng ai đó xung quanh bạn hoặc chính bạn có thể bị trầm cảm, bạn có thể thực hiện sàng lọc sơ bộ thông qua các bài kiểm tra trực tuyến miễn phí sau đây:
- Phq - 9 Kiểm tra quy mô sàng lọc trầm cảm : Thang đo này có thể sàng lọc nhanh chóng và hiệu quả xem có bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào hay không, cung cấp một tài liệu tham khảo để đánh giá thêm.
- SDS trầm cảm Thang đo tự đánh giá Thử nghiệm trực tuyến miễn phí : Thang đo tự đánh giá được sử dụng rộng rãi giúp hiểu mức độ trầm cảm.
Nguyên nhân của trầm cảm là gì
Mặc dù nguyên nhân chính xác của trầm cảm vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó thường được cho là kết quả của sự đan xen của các yếu tố sinh lý, tâm lý và xã hội.
- Mức độ sinh lý : Việc thiếu chất dẫn truyền thần kinh não serotonin là một nguồn trầm cảm sinh lý quan trọng. Ngoài ra, chứng mất ngủ hoặc bệnh tật lâu dài cũng có thể cung cấp một nơi sinh sản cho sự phát triển của trầm cảm. Với những thay đổi trong các chất dẫn truyền thần kinh, liệu pháp thuốc đã trở thành một phương pháp điều trị phổ biến để điều chỉnh sự cân bằng của hóa chất não.
- Các yếu tố tâm lý : Kinh nghiệm thời thơ ấu có hình dạng sâu sắc tính cách, có liên quan chặt chẽ với trầm cảm. Ví dụ, một số người học cách bỏ qua nhu cầu cảm xúc của họ trong thời thơ ấu. Mặc dù họ giỏi chăm sóc người khác, nhưng họ có những đánh giá quá thấp về bản thân, hoặc có những kỳ vọng quá cao cho sự thân mật hoặc hoàn toàn thất vọng, thường cảm thấy thiếu tình yêu và đầy sợ mất mát. Những đặc điểm tâm lý này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Ảnh hưởng môi trường bên ngoài : Môi trường tự nhiên, chẳng hạn như mùa đông lạnh và mùa xuân thay đổi, có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của mọi người. Áp lực đối với môi trường xã hội không thể được đánh giá thấp. Nhịp điệu căng thẳng do sự phát triển xã hội nhanh chóng, các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống, áp lực vô hình và các yếu tố gây ra khác nhau có thể trở thành cầu chì của trầm cảm.
Cách điều trị trầm cảm
Hiện tại, việc điều trị trầm cảm chủ yếu dựa vào hai cách chính: điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu.
- Điều trị bằng thuốc : Bằng cách dùng thuốc chống trầm cảm, cân bằng chất dẫn truyền thần kinh não có thể được điều chỉnh và các triệu chứng trầm cảm có thể được giảm hiệu quả. Thuốc đóng một vai trò trong việc nhắm mục tiêu thay đổi chất dẫn truyền thần kinh và giúp bệnh nhân ổn định tâm trạng của họ.
- Liệu pháp tâm lý : Giao tiếp chuyên sâu với các cố vấn tâm lý chuyên nghiệp hoặc các nhà tâm lý học, khám phá nguồn gốc tâm lý đằng sau trầm cảm, thay đổi suy nghĩ và mô hình hành vi không hợp lý, tăng cường sự tự tin và kỹ năng đối phó, và cải thiện sự hài lòng của cuộc sống. Nói chung, trầm cảm nhẹ và vừa phải phù hợp để kết hợp các loại thuốc với điều trị tâm lý, trong khi trầm cảm nặng đòi hỏi đầu tiên dựa vào thuốc để ổn định tình trạng này và sau đó trải qua điều trị tâm lý.
Làm thế nào để những người bị trầm cảm tự điều chỉnh
Ngoài điều trị chuyên nghiệp, bệnh nhân bị trầm cảm cũng có thể thử tự điều chỉnh để giảm đau và cải thiện tâm trạng.
- Quy định tập thể dục : Tập thể dục có thể làm tăng hàm lượng serotonin của não và mang lại niềm vui. Chạy bộ, đi bộ, chơi bóng, nhảy, vv đều là những lựa chọn tốt. Tăng tồn tại hơn nửa giờ mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng sau một thời gian dài.
- Tốc độ cuộc sống thường xuyên : Đơn giản hóa cuộc sống và đảm bảo giấc ngủ và chế độ ăn uống. Bạn có thể sử dụng thuốc hoặc thiền định để giúp bạn ngủ, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc thô, bỏ hút thuốc và uống, và tiêu thụ một lượng protein và chất béo thích hợp. Duy trì lịch trình thường xuyên và các nhiệm vụ học tập vừa phải để tránh căng thẳng gây ra bởi các mục tiêu quá mức.
- Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ : Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè, bạn cùng lớp, giáo viên, v.v., bày tỏ những rắc rối bên trong của bạn và có được sự hiểu biết và hỗ trợ. Tham gia vào nhóm viện trợ lẫn nhau cho bệnh nhân trầm cảm, giao tiếp với những người có kinh nghiệm tương tự và cảm thấy đồng hành và cộng hưởng.
- Tu luyện sở thích và sở thích : Khám phá những điều bạn quan tâm hoặc muốn thử, chẳng hạn như vẽ, viết nhật ký, nghe nhạc, xem phim, nuôi hoa, nuôi thú cưng, v.v., để thêm hạnh phúc cho cuộc sống và tăng cường lòng tự trọng và tự tin.
Khuyến nghị kiểm tra liên quan
Các xét nghiệm sau đây có thể giúp những người bị trầm cảm hiểu rõ hơn về tình trạng của họ:
- Đánh giá trực tuyến về thang đo tự đánh giá nhanh chóng của các triệu chứng trầm cảm (QID - SR16) : Nó có thể nhanh chóng đánh giá mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm gần đây, giúp bệnh nhân dễ dàng theo dõi hơn.
- Danh sách kiểm tra trầm cảm Burns (BDC) : Đánh giá tình trạng trầm cảm từ nhiều chiều để cung cấp cho bệnh nhân sự tự nhận thức toàn diện.
Làm thế nào để đi cùng một người bị trầm cảm
Nếu bạn ở với một người bị trầm cảm, công ty của bạn có ý nghĩa rất lớn. Miễn là bạn cung cấp sự đồng hành và hỗ trợ đầy đủ, giáo dục chuyên nghiệp và công việc điều trị sẽ được để lại cho các chuyên gia. Người bạn đồng hành cần duy trì ổn định và làm như sau:
- Hãy chú ý đến nguy cơ tự tử : Đặc biệt chú ý đến chứng mất ngủ vào sáng sớm, thức tỉnh sớm hoặc xung đột giữa các cá nhân dữ dội, và khi bệnh nhân thể hiện những suy nghĩ tự tử trong lời nói của họ, một khi được phát hiện, họ phải chú ý và gửi họ đến bệnh viện kịp thời.
- Cung cấp sự đồng hành nhẹ nhàng : Đồng hành nhẹ nhàng và ổn định là sự thoải mái tuyệt vời cho bệnh nhân. Khi đi cùng bạn, lắng nghe nhiều hơn và bình luận ít hơn, và cho họ sự tôn trọng và hiểu biết đầy đủ.
- Khuyến khích theo đuổi sự giúp đỡ chuyên nghiệp : Hỗ trợ bệnh nhân tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm thần và cố vấn tâm lý, nhắc nhở họ tiến hành tham vấn theo dõi thường xuyên và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ để dùng thuốc.
- Hỗ trợ đơn giản hóa cuộc sống : Giúp bệnh nhân đơn giản hóa cuộc sống của họ, nhưng tránh chăm sóc mọi thứ. Cố định sắp xếp hàng ngày giúp bệnh nhân xây dựng lại sự tự tin của họ và dần dần lấy lại ý thức kiểm soát trong một cuộc sống có trật tự.
- Thúc đẩy một lối sống lành mạnh : đi kèm với bệnh nhân với chế độ ăn uống thường xuyên và tập thể dục hàng ngày. Đi bộ đơn giản cũng có thể tạo cơ hội cho bệnh nhân hòa hợp với người khác và cải thiện trạng thái cảm xúc của họ.
Thay đổi có thể khó khăn và chậm chạp, nhưng xin vui lòng tin chắc rằng công ty của bạn cuối cùng sẽ thâm nhập vào khói mù và mang lại hy vọng cho bệnh nhân.
Khuyến nghị kiểm tra liên quan
Các xét nghiệm sau đây có thể giúp hiểu các tình huống liên quan đến trầm cảm:
- Thang đo tự đánh giá cảm xúc: Trầm cảm - Lo lắng - Thang đo căng thẳng (DASS - 21) Đánh giá trực tuyến : Nó không chỉ có thể đánh giá mức độ trầm cảm, mà còn hiểu được tình trạng lo lắng và căng thẳng và nắm bắt hoàn toàn trạng thái cảm xúc.
- Thang đo Trầm cảm Lão khoa (GDS) Đánh giá trực tuyến : Nó được đánh giá cụ thể về tình trạng trầm cảm của người cao tuổi. Nếu có những bệnh nhân cao tuổi bị trầm cảm tại nhà, xét nghiệm này được áp dụng nhiều hơn.
- Thang đo trầm cảm của Baker (BDI-SF) Kiểm tra trực tuyến miễn phí : Đánh giá chính xác và hiệu quả mức độ nghiêm trọng của trầm cảm, cung cấp một tài liệu tham khảo cho các can thiệp tiếp theo.
- Baker trầm cảm quy mô tự đánh giá BDI-IA : Đánh giá tình trạng trầm cảm từ các góc độ khác nhau để giúp hiểu sâu hơn về trầm cảm của chính mình hoặc người khác.
- Hamilton trầm cảm Thang đo Hamd Thử nghiệm miễn phí trực tuyến : Thang đo lâm sàng phổ biến, có tính chuyên nghiệp và độ chính xác cao trong việc đánh giá các triệu chứng trầm cảm.
- Thang đo tự đánh giá cho trẻ em Rối loạn trầm cảm (DSRS-C) Đánh giá trực tuyến : Được thiết kế cho trẻ em, nếu bạn tập trung vào trẻ em Trầm cảm, bạn có thể sử dụng xét nghiệm này để đánh giá trước.
Tôi hy vọng rằng kiến thức khoa học phổ biến ở trên và hướng dẫn đi kèm về trầm cảm có thể giúp bạn, để chúng ta có thể chú ý đến bệnh nhân trầm cảm và truyền đạt sự ấm áp và chăm sóc.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
