Một phân tích toàn diện về trầm cảm, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, điều trị, tự điều chỉnh và tư vấn chăm sóc, cung cấp các liên kết kiểm tra trầm cảm trực tuyến miễn phí, cung cấp cho bạn một hướng dẫn toàn diện về kiến thức và sự đồng hành của trầm cảm.
Bạn đã bao giờ chứng kiến người thân và bạn bè của bạn xung quanh bạn bị mắc kẹt sâu sắc trong vũng nước cảm xúc, cảm thấy lo lắng suốt cả ngày, thờ ơ với mọi thứ, không sẵn sàng giao tiếp với người khác và thậm chí có ý tưởng tự tử? Có lẽ bạn nghĩ rằng đó chỉ là một cuộc khủng hoảng nhất thời lúc đầu, và bạn có thể phục hồi với một chút giác ngộ. Nhưng trên thực tế, những biểu hiện này rất có thể là những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm. Trầm cảm không có nghĩa là một sự thay đổi tâm trạng thông thường, mà là một bệnh tâm thần đòi hỏi sự can thiệp và chăm sóc chuyên nghiệp, và không thể được giải quyết chỉ bằng một vài lời thoải mái. Bài viết này sẽ giải thích trầm cảm cho bạn một cách toàn diện, bao gồm kiến thức khoa học phổ biến và hướng dẫn đi kèm, giúp bạn hiểu rõ hơn và giúp bệnh nhân bị trầm cảm.
Trầm cảm là gì
Trầm cảm là một bệnh tâm thần phổ biến và phức tạp. Bệnh nhân không chỉ mất năng lượng của mình, anh ta thường cảm thấy kiệt sức, suy nghĩ của anh ta trở nên chậm chạp, và anh ta gặp khó khăn trong sự liên kết, mà anh ta luôn luôn coi thường bản thân, và anh ta cảm thấy tự trách và cảm giác tội lỗi. Trầm cảm có một loạt các tác động, từ sinh lý đến suy nghĩ, từ các mô hình hành vi đến các chức năng xã hội và giao tiếp giữa các cá nhân, làm xói mòn cuộc sống của bệnh nhân ở mọi khía cạnh, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của họ và đe dọa sức khỏe thể chất và tinh thần.
Khuyến nghị kiểm tra trầm cảm liên quan
Nếu bạn nghi ngờ rằng ai đó xung quanh bạn hoặc chính bạn có thể bị trầm cảm, bạn có thể thực hiện sàng lọc sơ bộ thông qua các bài kiểm tra trực tuyến miễn phí sau đây:
- Phq - 9 Kiểm tra miễn phí sàng lọc trầm cảm : Thang đo này có thể sàng lọc nhanh chóng và hiệu quả xem có bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào hay không, cung cấp một tài liệu tham khảo để đánh giá thêm.
-SDS trầm cảm Thang đo tự đánh giá Thử nghiệm trực tuyến miễn phí : Thang đo tự đánh giá được sử dụng rộng rãi giúp hiểu mức độ trầm cảm.
Nguyên nhân của trầm cảm là gì
Mặc dù nguyên nhân chính xác của trầm cảm vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó thường được cho là kết quả của sự đan xen của các yếu tố sinh lý, tâm lý và xã hội.
- ** Cấp độ phyalmic **: Việc thiếu chất dẫn truyền thần kinh não serotonin là một nguồn trầm cảm sinh lý quan trọng. Ngoài ra, chứng mất ngủ hoặc bệnh tật lâu dài cũng có thể cung cấp một nơi sinh sản cho sự phát triển của trầm cảm. Với những thay đổi trong các chất dẫn truyền thần kinh, liệu pháp thuốc đã trở thành một phương pháp điều trị phổ biến để điều chỉnh sự cân bằng của hóa chất não.
- Ví dụ, một số người học cách bỏ qua nhu cầu cảm xúc của họ trong thời thơ ấu.
- ** Tác động môi trường bên ngoài **: Môi trường tự nhiên có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của mọi người, chẳng hạn như mùa đông lạnh và lò xo thay đổi. Áp lực đối với môi trường xã hội không thể được đánh giá thấp.
Cách điều trị trầm cảm
Hiện tại, việc điều trị trầm cảm chủ yếu dựa vào hai cách chính: điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu.
- Thuốc đóng một vai trò trong việc nhắm mục tiêu thay đổi chất dẫn truyền thần kinh và giúp bệnh nhân ổn định tâm trạng của họ.
- Nói chung, trầm cảm nhẹ và vừa phải phù hợp để kết hợp các loại thuốc với điều trị tâm lý, trong khi trầm cảm nặng đòi hỏi đầu tiên dựa vào thuốc để ổn định tình trạng này và sau đó trải qua điều trị tâm lý.
Cách tự điều chỉnh ở bệnh nhân trầm cảm
Ngoài điều trị chuyên nghiệp, bệnh nhân bị trầm cảm cũng có thể thử tự điều chỉnh để giảm đau và cải thiện tâm trạng.
- ** Quy định tập thể dục **: Tập thể dục có thể làm tăng nội dung serotonin của não và mang lại cảm giác khoái cảm. Chạy bộ, đi bộ, chơi bóng, khiêu vũ, vv đều là những lựa chọn tốt.
- ** Nhịp điệu của cuộc sống **: Đơn giản hóa cuộc sống và đảm bảo giấc ngủ và chế độ ăn uống. Bạn có thể sử dụng thuốc hoặc thiền định để giúp bạn ngủ, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc thô, bỏ hút thuốc và uống, và tiêu thụ một lượng protein và chất béo thích hợp. Duy trì lịch trình thường xuyên và các nhiệm vụ học tập vừa phải để tránh căng thẳng gây ra bởi các mục tiêu quá mức.
- Tham gia vào nhóm hỗ trợ lẫn nhau cho bệnh nhân trầm cảm, giao tiếp với những người có kinh nghiệm tương tự và cảm thấy đồng hành và cộng hưởng.
- ** Tu luyện sở thích và sở thích **: Khám phá những điều bạn quan tâm hoặc muốn thử, chẳng hạn như vẽ, viết nhật ký, nghe nhạc, xem phim, nuôi hoa, nuôi thú cưng, v.v., để thêm hạnh phúc vào cuộc sống và tăng cường lòng tự trọng và tự tin.
Khuyến nghị kiểm tra liên quan
Các xét nghiệm sau đây có thể giúp những người bị trầm cảm hiểu rõ hơn về tình trạng của họ:
-QIDS - SR16 Đánh giá trực tuyến : Nó có thể nhanh chóng đánh giá mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm gần đây, giúp bệnh nhân dễ theo dõi hơn.
- Danh sách kiểm tra trầm cảm Burns (BDC) : Đánh giá tình trạng trầm cảm từ nhiều chiều để cung cấp cho bệnh nhân sự tự nhận thức toàn diện.
Làm thế nào để đi cùng với những người bị trầm cảm
Nếu bạn ở với một người bị trầm cảm, công ty của bạn có ý nghĩa rất lớn. Miễn là bạn cung cấp sự đồng hành và hỗ trợ đầy đủ, giáo dục chuyên nghiệp và công việc điều trị sẽ được bàn giao cho các chuyên gia. Người bạn đồng hành cần duy trì ổn định và làm như sau:
- ** Cung cấp sự đồng hành nhẹ nhàng **: Đồng hành nhẹ nhàng và ổn định là sự thoải mái tuyệt vời cho bệnh nhân. Khi đi cùng bạn, lắng nghe nhiều hơn và bình luận ít hơn, và cho họ sự tôn trọng và hiểu biết đầy đủ.
- ** Hỗ trợ đơn giản hóa cuộc sống **: Giúp bệnh nhân đơn giản hóa cuộc sống của họ, nhưng tránh chăm sóc mọi thứ. Cố định sắp xếp hàng ngày giúp bệnh nhân xây dựng lại sự tự tin của họ và dần dần lấy lại ý thức kiểm soát trong một cuộc sống có trật tự.
Thay đổi có thể khó khăn và chậm chạp, nhưng xin vui lòng tin chắc rằng công ty của bạn cuối cùng sẽ thâm nhập vào khói mù và mang lại hy vọng cho bệnh nhân.
Khuyến nghị kiểm tra liên quan
Các xét nghiệm sau đây có thể giúp hiểu tình hình trầm cảm:
-Các Thang đo tự đánh giá: Trầm cảm - Lo lắng - Thang đo căng thẳng (DASS - 21) Đánh giá trực tuyến : Nó không chỉ có thể đánh giá mức độ trầm cảm, mà còn hiểu được tình trạng lo lắng và căng thẳng và nắm bắt hoàn toàn trạng thái cảm xúc.
-GDS Đánh giá trực tuyến : Nó được sử dụng cụ thể để đánh giá tình trạng trầm cảm của người cao tuổi.
-Baker Thang đo trầm cảm (BDI-SF) Kiểm tra trực tuyến miễn phí : Đánh giá chính xác và hiệu quả mức độ nghiêm trọng của trầm cảm, cung cấp một tài liệu tham khảo cho các can thiệp tiếp theo.
-Baker Trầm cảm Thang đo tự đánh giá BDI -IA : Đánh giá trầm cảm từ các góc độ khác nhau để giúp hiểu sâu hơn về trầm cảm của chính mình hoặc người khác.
-Hamilton Thang điểm Hamd Kiểm tra miễn phí trực tuyến : Thang đo lâm sàng phổ biến, có tính chuyên nghiệp và độ chính xác cao trong việc đánh giá các triệu chứng trầm cảm.
Thang đo tự đánh giá rối loạn trầm cảm của trẻ em (DSRS-C) Đánh giá trực tuyến : Được thiết kế cho trẻ em.
Tôi hy vọng rằng những kiến thức khoa học ở trên và hướng dẫn đi kèm về trầm cảm có thể giúp bạn, để chúng ta có thể chú ý đến bệnh nhân trầm cảm và truyền đạt sự ấm áp và chăm sóc.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
