चिंता हर जगह आधुनिक आधुनिक जीवन में होती है। काम का दबाव, शैक्षणिक बोझ, वित्तीय दबाव और यहां तक कि दैनिक तुच्छ मामलों से लोग निरंतर चिंता और बेचैनी में पड़ सकते हैं। जब यह चिंता अत्यधिक और लगातार होती है और नींद, एकाग्रता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, तो यह सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) का संकेत हो सकता है।
तो, कैसे जल्दी और वैज्ञानिक रूप से अपने चिंता स्तर का मूल्यांकन करें? इसका उत्तर सामान्यीकृत चिंता विकार स्केल -7 (GAD-7) में है, एक संक्षिप्त, कुशल स्व-रिपोर्ट स्केल विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए स्क्रीन करने और इसके संबद्ध लक्षणों की गंभीरता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
GAD-7 क्या है?
GAD-7 सामान्यीकृत चिंता का पैमाना पिछले दो हफ्तों में व्यक्तियों में 7 प्रमुख प्रविष्टियों के माध्यम से चिंता के लक्षणों का मूल्यांकन करता है। पारंपरिक चिंता पैमाने की तुलना में, यह छोटा, सुविधाजनक, स्व-प्रबंधन है, और इसे ऑनलाइन पूरा किया जा सकता है, जो अधिक लोगों को GAD-7 मनोवैज्ञानिक परीक्षण मुक्त प्रवेश के माध्यम से उनकी चिंता की स्थिति को जल्दी से समझने की अनुमति देता है।
GAD-7 की डिजाइन अवधारणा सटीक, कुशल और पुन: प्रयोज्य है, इसलिए इसका व्यापक रूप से प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल, मनोवैज्ञानिक परामर्श, वैज्ञानिक अनुसंधान और दुनिया भर में ऑनलाइन आत्म-मूल्यांकन में उपयोग किया जाता है। यह न केवल चिंता की उपस्थिति का आकलन करता है, बल्कि चिंता की गंभीरता को आंकने में भी मदद करता है और यहां तक कि एक दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य निगरानी उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
GAD-7 की उत्पत्ति और विकास
GAD-7 को 2006 में स्पिट्जर और सहयोगियों द्वारा विकसित किया गया था। उस समय, मौजूदा चिंता मूल्यांकन उपकरणों में बहुत लंबी, अपर्याप्त व्यावहारिकता और पेशेवर प्रबंधन पर भरोसा करने जैसी समस्याएं थीं, जो दैनिक तेजी से स्क्रीनिंग की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती थी। एक छोटा, संक्षिप्त और स्व-प्रबंधन पैमाने प्रदान करने के लिए, अनुसंधान टीम ने DSM-IV सामान्यीकृत चिंता विकार निदान मानदंड के आधार पर पहले 13 आइटमों से कुल स्कोर के साथ उच्चतम सहसंबंध के साथ सात प्रविष्टियों का चयन किया, जो आज के GAD-7 का गठन करता है।
GAD-7 पैमाने को शुरू में प्राथमिक देखभाल वातावरण में सत्यापित किया गया था, और परिणामों से पता चला कि यह विभिन्न आबादी और सांस्कृतिक पृष्ठभूमि में अच्छी विश्वसनीयता और वैधता है, और ऑनलाइन परीक्षण (Psyctest Quiz आधिकारिक वेबसाइट द्वारा प्रदान किए गए मुफ्त परीक्षण) के माध्यम से स्व-प्रबंधित और मानसिक स्वास्थ्य निगरानी भी हो सकती है।
GAD-7 चिंता स्व-मूल्यांकन पैमाने की संरचना और रेटिंग
स्केल संरचना :
- 7 प्रविष्टियाँ, प्रत्येक DSM-IV में सूचीबद्ध चिंता के लक्षणों के अनुरूप
- 4-पॉइंट लिकर्ट स्केल का उपयोग करें: नहीं (0 अंक) → कितने दिन (1 अंक) → आधे से अधिक दिन (2 अंक) → लगभग हर दिन (3 अंक)
7 कोर प्रविष्टियों में शामिल हैं :
- नर्वस, चिंतित या परेशान महसूस करें
- चिंताओं को नियंत्रित करना मुश्किल है
- विभिन्न चीजों के बारे में अत्यधिक चिंतित
- आराम करना मुश्किल है
- शांत नहीं हो सकता, हमेशा चारों ओर घूमना चाहते हैं
- आसानी से चिड़चिड़ा या चिड़चिड़ा
- चिंता है कि कुछ बुरा हो सकता है
GAD-7 स्कोर और व्याख्या :
- 0-4 अंक : न्यूनतम चिंता
- 5–9 अंक : हल्के चिंता
- 10-14 अंक : मध्यम चिंता
- 15-21 अंक : गंभीर चिंता
यह आमतौर पर माना जाता है कि 10 या उससे अधिक का कुल स्कोर महत्वपूर्ण नैदानिक चिंता को इंगित करता है, और इसे पेशेवर मूल्यांकन और हस्तक्षेप की तलाश करने की सिफारिश की जाती है। GAD-7 न केवल चिंता का आकलन कर सकता है, बल्कि अन्य पैमानों के साथ भी जोड़ा जा सकता है, जैसे कि अवसाद के लक्षणों के आकलन के लिए PHQ-9 , एक व्यापक मानसिक स्वास्थ्य आत्म-परीक्षण प्रणाली का निर्माण करता है।
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अनुसंधान और व्यावहारिक अनुप्रयोगों में GAD-7 के उपयोग की विस्तृत श्रृंखला
इसके विकास के बाद से, GAD-7 चिंता पैमाने का व्यापक रूप से विभिन्न प्रकार की आबादी और अनुसंधान क्षेत्रों में उपयोग किया गया है:
- सामान्य जनसंख्या : 5,000 से अधिक प्रतिभागियों के एक जर्मन अध्ययन से पता चला कि GAD-7 ने गैर-नैदानिक आबादी में चिंता के स्तर की स्क्रीनिंग में मज़बूती से प्रदर्शन किया।
- खेल मनोविज्ञान : अमेरिकी अध्ययन में पाया गया है कि GAD-7 कॉलेज के एथलीटों में चिंता के स्तर का प्रभावी ढंग से आकलन कर सकता है, जो कार्यात्मक प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य धारणा से संबंधित हैं।
- गर्भवती महिलाओं की आबादी : पेरू में लगभग 3,000 गर्भवती महिलाओं में, GAD-7 का स्पेनिश संस्करण गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य स्क्रीनिंग के लिए विश्वसनीय साबित हुआ है।
- पुरानी बीमारियों वाले मरीज : मिर्गी और माइग्रेन के रोगियों में अध्ययन से पता चलता है कि GAD-7 चिंता का पता लगाने और हस्तक्षेप दक्षता में सुधार करने में मदद करता है।
- विशेष समूह : ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी), ड्रग-डिपेंडेंट रिकवरी ग्रुप्स आदि के मरीज़, चिंता स्क्रीनिंग और सेल्फ-मॉनिटरिंग के लिए GAD-7 का उपयोग कर सकते हैं।
इन आवेदन मामलों के माध्यम से, यह देखा जा सकता है कि GAD-7 पैमाने का ऑनलाइन परीक्षण न केवल नैदानिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, बल्कि सामान्य उपयोगकर्ताओं को उनके चिंता के स्तर का मूल्यांकन करने और मानसिक स्वास्थ्य में शुरुआती हस्तक्षेप में पहला कदम बनाने की सुविधा भी देता है।
GAD-7 फ्री टेस्ट पोर्टल और पीडीएफ स्केल डाउनलोड
Psyctest क्विज़ की आधिकारिक वेबसाइट उपयोगकर्ताओं को मुफ्त ऑनलाइन GAD-7 परीक्षण प्रदान करती है। उपयोगकर्ता पंजीकरण के बिना GAD-7 चिंता स्केल फ्री टेस्ट के माध्यम से जल्दी से आत्म-मूल्यांकन पूरा कर सकते हैं, और कुछ ही मिनटों में चिंता स्तर विश्लेषण रिपोर्ट प्राप्त की जा सकती है।
उसी समय, GAD-7 अन्य मनोवैज्ञानिक परीक्षणों (जैसे PHQ-9 डिप्रेशन स्केल) के साथ संयुक्त रूप से उपयोगकर्ताओं को अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति की अधिक व्यापक रूप से निगरानी करने में मदद कर सकता है। ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म द्वारा प्रदान किए गए GAD7 स्केल ऑनलाइन परीक्षण और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का मुफ्त प्रवेश चिंता आत्म-परीक्षण को अधिक सुविधाजनक बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जनता की जागरूकता में सुधार करने में भी मदद करता है।
- GAD-7 मुफ्त परीक्षण पोर्टल: GAD-7 चिंता आत्म-मूल्यांकन स्केल ऑनलाइन परीक्षण
- GAD-7 PDF स्केल डाउनलोड: सामान्यीकृत चिंता स्केल (GAD-7) .PDF (एक्सेस पासवर्ड: 4780)
निष्कर्ष
सामान्यीकृत चिंता स्केल GAD-7 एक संक्षिप्त, कुशल, वैज्ञानिक और विश्वसनीय साइकोमेट्रिक टूल है। यह न केवल नैदानिक और अनुसंधान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, बल्कि सामान्य उपयोगकर्ताओं को आत्म-परीक्षण चिंता के लिए एक तेज और सुविधाजनक तरीका भी प्रदान करता है।
यदि आप अपने जीवन में लगातार चिंता या चिंता महसूस करते हैं, तो आप GAD-7 मनोवैज्ञानिक परीक्षण मुक्त पोर्टल के माध्यम से आत्म-मूल्यांकन भी कर सकते हैं। किसी की मनोवैज्ञानिक स्थिति को जल्दी समझना प्रभावी हस्तक्षेप करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण पहला कदम है।
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