섣달 그믐 날, 은행 잔고 확인, 신체 검사 등 일년 중 특정 시기에는 혁명을 일으키고 싶은 충동이 있을 수 있지만 배를 불태우겠다는 결심은 없을 수도 있습니다. 매번 위시리스트를 낭비하고 싶지 않다면, ‘어려운 출발점’ 문제를 극복하는 방법을 살펴보세요!
얼마나 많은 동기를 바꿔야 할까요?
동기 부여 없이 어떻게 변화를 만들 수 있습니까? 항상 중간에 포기한다면 먼저 행동을 취하려는 동기를 검토해 볼 수 있습니다. 먼저, 마음속에 만들고 싶은 변화를 생각한 다음 스스로에게 간단히 질문해 보세요. 0~10(10이 가장 중요함) 척도에서 이 변화가 당신에게 얼마나 중요합니까?
답변이 0점이 아니라면 축하드립니다! 왜냐면 이때 왜 0점을 주지 않았는지 생각해보고, 그 이유를 하나씩 나열해야 하기 때문입니다.
그런 다음 목표를 달성하면 인생이 어떨지 생각해보십시오. 사진을 찍어보세요! 딸깍 하는 소리! 이제 이 사진을 현재 상황과 비교해 보세요. 아무것도 변하지 않는다면 미래는 어떻게 될까요?
🌟 이러한 비교를 통해 우리는 변화의 중요성을 더욱 구체적으로 볼 수 있습니다. 이 아름다운 비전을 구합시다!
목표 달성 능력에 영향을 미치는 다른 요인은 무엇인가요?
또한 동기는 심리학자 레시(Leci)와 라이언(Ryan)이 제안한 ‘자기결정이론’으로도 설명할 수 있다. 개인의 목표가 다음 세 가지 조건을 충족하면 목표를 달성하려는 자율적인 동기가 더 커집니다.
➡ 자율성: 이 목표는 내부에서 나오는 것이며 다른 사람의 영향을 받지 않는가?
➡ 역량: 목표를 달성할 수 있는 충분한 능력이나 방법이 있습니까?
➡관련성: 이 목표를 달성하는 데 도움을 주는 사람이 있습니까? 이러한 행동이 다른 사람들과 상호작용할 기회를 창출합니까?
마지막으로 약간의 전략이 필요합니다
아시다시피, 우리가 변화하려는 의도가 있더라도 우리와 행동 실행 사이에는 여전히 거리가 있습니다.
위의 이론을 통해 자신의 능력/방법과 타인의 지원이 행동의 중요한 원동력이라는 것을 알 수 있습니다. 그러므로 우리가 변화를 원한다면 먼저 구체적이고 실행 가능한 방법은 무엇인지 상상할 수 있습니까? 지금 당장 방법이 없다면 어떤 채널을 사용하여 얻을 수 있나요? 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 당신의 지지자가 될 수 있습니다. 당신의 계획을 그와 공유하고 그가 의견을 말하도록 하는 것이 좋습니다!
마지막으로, 모든 것이 처음에는 어렵다는 말처럼, 더 쉽게 시작할 수 있는 첫 단계를 설정하면 그에 따른 일련의 변화를 만들 수 있습니다.
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