La inteligencia emocional de la que hablamos a menudo en realidad se refiere a la inteligencia emocional. ¿Se refiere únicamente a la capacidad de controlar las emociones? ¿Qué rasgos psicológicos tienen las personas con alta inteligencia emocional? ¿La inteligencia emocional es innata o cultivada?
¿Qué es la inteligencia emocional?
En primer lugar, desde la perspectiva de la inteligencia emocional, las emociones no son confusas ni se oponen a la racionalidad. De hecho, nos ayudan a regular el entorno. Las emociones son beneficiosas para la concentración, la memoria, el aprendizaje, la interacción social, la toma de decisiones, etc. La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de razonar y pensar sobre las emociones y la información emocional. En general, se cree que las personas con una alta inteligencia emocional pueden manejar cuestiones relacionadas con las emociones de forma más precisa y eficaz, como identificar las emociones transmitidas por las expresiones y el significado detrás de las emociones (como comprender que la otra persona quiere estar sola cuando está triste), y ser capaz de gestionar mejor ellos mismos y las emociones de los demás.
¿Qué rasgos psicológicos tienen las personas con alta inteligencia emocional?
El modelo Mayer-Salovey-Caruso (MSC) es uno de los métodos más utilizados para analizar la inteligencia emocional. Este modelo señala que las personas con mayor inteligencia emocional tendrán los siguientes cuatro rasgos:
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Percibir emociones: Identificar emociones en uno mismo, en los demás e incluso en objetos (como retratos)
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Facilitar los pensamientos: Utilizar las emociones para promover el pensamiento, por ejemplo, ser consciente de qué emoción ayuda a afrontar un determinado problema y puede producir esa emoción.
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Comprensión de las emociones: Comprenda cómo surgen y cambian las diferentes emociones con el tiempo, y comprenda las emociones complejas.
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Gestión de las emociones: Gestione eficazmente sus propias emociones (p. ej., manejo del estrés) y las emociones de los demás (p. ej., calmar a un amigo enojado)
¿Cómo se puede mejorar la inteligencia emocional?
Es cierto que algunos estudios han señalado que las personas con determinadas personalidades (como la extroversión) suelen tener una mayor inteligencia emocional, pero esto no significa que las personas que no tienen estas personalidades no puedan tener una alta inteligencia emocional si quieren mejorar su inteligencia emocional. Inteligencia emocional, los siguientes son dos ejercicios que puede consultar:
- Conciencia emocional: Medidor de humor
Las siguientes dos simples preguntas: ‘¿Qué tan poderosa es esta emoción?’ y ‘¿Qué tan placentera es esta emoción?’ pueden ayudarlo a identificar sus emociones de manera efectiva. Las emociones pueden ser agradables y con mucha energía (alegría, excitación), desagradables y con mucha energía (ira), agradables pero con poca energía (calma, contenta), desagradables y con poca energía (depresión, tristeza).
- Comprender las emociones: ‘¿Por qué tengo estas emociones?’
Para saber por qué tenemos determinadas emociones es necesario hacernos algunas preguntas más específicas para saber los motivos, como por ejemplo: “¿Qué acaba de pasar? ¿Qué estaba haciendo antes y después de que sucediera?”, “La persona que me hizo enojar”. /triste ¿Qué hice en el pasado que me hizo sentir así?”, “¿A qué situación/persona/lugar me recuerda este sentimiento?” Aunque se trata de la misma emoción, comprender las diferentes causas que la provocan nos permite afrontarla mejor de diferentes maneras.
La llamada alta inteligencia emocional no significa qué tan bien puedas controlar tu temperamento. Cuando se enfrentan a la infelicidad, las personas con una inteligencia emocional verdaderamente alta no sólo enfrentarán sus emociones, sino que también expresarán sus emociones negativas de una manera que sea menos dañina para ellos mismos y para los demás ~
¿Tiene algún método para compartir sobre cómo mejorar la inteligencia emocional?
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