إن الذكاء العاطفي الذي نتحدث عنه كثيرًا يشير في الواقع إلى الذكاء العاطفي، فهل يشير فقط إلى القدرة على التحكم في العواطف؟ ما هي السمات النفسية التي يمتلكها الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المرتفع؟ هل الذكاء العاطفي فطري أم مكتسب؟
ما هو الذكاء العاطفي؟
بداية، من وجهة نظر الذكاء العاطفي، فإن العواطف ليست فوضوية، كما أنها لا تتعارض مع العقلانية. إنها تساعدنا في الواقع على تنظيم البيئة. العواطف مفيدة للتركيز والذاكرة والتعلم والتفاعل الاجتماعي واتخاذ القرار وما إلى ذلك. يشير الذكاء العاطفي إلى القدرة على التفكير والتفكير في العواطف والمعلومات العاطفية. من المعتقد عمومًا أن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي يمكنهم التعامل مع المشكلات المتعلقة بالعاطفة بشكل أكثر دقة وفعالية، مثل تحديد المشاعر التي تنقلها التعبيرات والمعنى الكامن وراء المشاعر (مثل فهم أن الشخص الآخر يريد أن يكون بمفرده عندما يكون بمفرده). حزينًا) والقدرة على إدارة أنفسهم ومشاعر الآخرين بشكل أفضل.
ما هي السمات النفسية التي يتمتع بها الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المرتفع؟
يعد نموذج Mayer-Salovey-Caruso (MSC) أحد الأساليب الشائعة المستخدمة لتحليل الذكاء العاطفي. ويشير هذا النموذج إلى أن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي سيكون لديهم السمات الأربع التالية:
-
إدراك المشاعر: تحديد المشاعر في النفس وفي الآخرين وحتى في الأشياء (مثل الصور الشخصية)
-
تيسير الأفكار: استخدم العواطف لتعزيز التفكير، على سبيل المثال، كن على دراية بالمشاعر التي تساعد في التعامل مع مشكلة معينة، ويمكن أن تنتج تلك المشاعر
-
فهم المشاعر: فهم كيفية ظهور المشاعر المختلفة وتغيرها بمرور الوقت، وفهم المشاعر المعقدة
-
إدارة العواطف: إدارة عواطفك بشكل فعال (على سبيل المثال، إدارة التوتر) ومشاعر الآخرين (على سبيل المثال، تهدئة صديق غاضب)
كيف يمكنك تحسين الذكاء العاطفي؟
صحيح أن بعض الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بشخصيات معينة (مثل الانبساط) عادة ما يتمتعون بذكاء عاطفي أعلى، لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لا يمتلكون هذه الشخصيات لا يمكن أن يتمتعوا بذكاء عاطفي عالٍ إذا كنت ترغب في تحسين ذكائك العاطفي الذكاء العاطفي، فيما يلي تمرينان يمكنك الرجوع إليهما:
- الوعي العاطفي: مقياس المزاج
السؤالان البسيطان التاليان: ‘ما مدى قوة هذه المشاعر؟’ و’ما مدى متعة هذه المشاعر؟’ يمكن أن يساعدك ذلك بشكل فعال في التعرف على مشاعرك. يمكن أن تكون العواطف ممتعة وذات طاقة عالية (الفرح والإثارة)، وغير سارة وذات طاقة عالية (الغضب)، وممتعة ولكن منخفضة الطاقة (الهدوء والرضا)، وغير سارة ومنخفضة الطاقة (الاكتئاب والحزن).
- فهم العواطف: ‘لماذا لدي هذه المشاعر؟’
لمعرفة سبب وجود مشاعر معينة لدينا، نحتاج أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة الأكثر تحديدًا لمعرفة الأسباب، مثل: ‘ماذا حدث للتو؟ ماذا كنت أفعل قبل وبعد حدوثه؟’، ‘الشخص الذي أغضبني’ /حزين ماذا فعلت في الماضي وسبب لي هذا الشعور؟’، ‘ما هو الموقف/الشخص/المكان الذي يذكرني به هذا الشعور؟’ على الرغم من أنها نفس المشاعر، إلا أن فهم الأسباب المختلفة الكامنة وراءها يسمح لنا بالتعامل معها بشكل أفضل بطرق مختلفة.
إن ما يسمى بالذكاء العاطفي العالي لا يعني مدى قدرتك على التحكم في أعصابك. عند مواجهة التعاسة، فإن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي حقًا لن يواجهوا مشاعرهم فحسب، بل سيعبرون أيضًا عن مشاعرهم السلبية بطريقة أقل ضررًا لأنفسهم وللآخرين.
هل لديك أي طرق للمشاركة حول تحسين الذكاء العاطفي؟
مقياس اختبار التأثير العاطفي الإيجابي: http://psyctest.cn/t/OLxN0qGn/ انقر على الرابط للاختبار الآن!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
