Khi tôi nghe bố mẹ tôi nói với người khác về những điều ngớ ngẩn mà họ đã làm khi tôi còn nhỏ, tôi muốn bịt miệng họ ngay lập tức;
Tôi đã mắc lỗi ở trường và bị giáo viên la mắng ở nơi công cộng, thậm chí tôi còn cảm thấy đặc biệt xấu hổ;
Khi phát biểu trước công chúng, tôi luôn không dám bày tỏ suy nghĩ của mình, luôn cảm thấy mình sắp nói sai, muốn về nhà và rời khỏi hiện trường càng sớm càng tốt.
Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy xấu hổ. Nhưng tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy? Cảm xúc này sẽ có tác động gì đến chúng ta?
Xấu hổ là gì?
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) chỉ ra rằng xấu hổ là một cảm xúc tự ý thức khó chịu, không chỉ dẫn đến hành vi né tránh mà còn gây ra cơn thịnh nộ về tình dục và trả thù.
Ví dụ, chúng ta thường chọn không tiết lộ cho người khác, thậm chí phủ nhận những “điều ngu ngốc” mà mình đã làm, bởi vì trong lòng chúng ta cảm thấy xấu hổ, và cảm giác “xấu hổ” này chính là xấu hổ. Đôi khi chúng ta cũng gọi một số người là “cắn trả”, “chửi thề người khác khi họ làm sai mà không thừa nhận”, v.v. Đây cũng có thể là sự tức giận phòng thủ và trả đũa do xấu hổ trong lòng họ.
Một số học giả cũng chỉ ra rằng sự xấu hổ thường khiến con người đánh giá tiêu cực về bản thân, mất động lực làm việc và khiến con người cảm thấy lo lắng, bất lực, thiếu giá trị. Vì vậy, nó cũng ảnh hưởng nhất định đến các mối quan hệ giữa các cá nhân và tinh thần. sức khỏe.
Sự xấu hổ xuất hiện khi nào?
Nhà tâm lý học người Đức Annette Kämmerer chỉ ra rằng chúng ta cảm thấy xấu hổ khi nghĩ rằng mình đã vi phạm các chuẩn mực xã hội mà chúng ta tin tưởng.
Một khi cho rằng mình đã vi phạm các chuẩn mực xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy xấu hổ và ngại ngùng khi nhìn người khác. Chúng ta cũng sẽ cảm thấy như mất hết quyền lực và muốn biến mất ngay lập tức. Sự xấu hổ không nhất thiết chỉ xuất hiện ở nơi công cộng hay khi sự việc có thật xảy ra, nó có thể thường được tâm trí tưởng tượng ra ở một thời điểm nhất định.
Xấu hổ có nhất thiết là xấu không?
Nói như vậy, sự xấu hổ dường như có tác động tiêu cực đến cả sự tự tin và sức khỏe tinh thần, vậy chúng ta có nên từ bỏ cảm xúc này không?
Trên thực tế, mọi cảm xúc đều có vai trò của nó đối với chúng ta và sự xấu hổ cũng không ngoại lệ.
Xấu hổ là một cảm xúc khó chịu, nhưng nó có những chức năng nhất định đối với sự phát triển cá nhân của chúng ta và toàn xã hội. Ví dụ, người xưa chủ trương “sự xấu hổ” trong “sự đúng đắn, công bằng, chính trực và xấu hổ”. Họ thực sự hy vọng rằng con người sẽ biết xấu hổ và xấu xa, cư xử phù hợp với chuẩn mực xã hội và tránh xa những điều xấu xa. tác động tích cực đến sự phát triển chung của xã hội. Vì vậy, xấu hổ không hẳn là xấu. Điều quan trọng hơn là làm thế nào để hòa hợp với cảm xúc này, thậm chí lần lượt chế ngự cảm xúc này, biến nó thành động lực để khiến bản thân trở nên tốt hơn.
Xấu hổ quá mức sẽ hủy hoại sự tự tin, còn vô liêm sỉ sẽ khiến người ta làm điều ác cũng không cảm thấy xấu hổ. Vì vậy, xấu hổ là cần thiết nhưng cần phải có chừng mực.
🤔 Vậy điều độ là gì? Sự xấu hổ lành mạnh là gì? Liệu một liều xấu hổ lành mạnh có thể giúp chúng ta không?
Xấu hổ nhất định là bình thường
Nhà tâm lý học Daniel Goleman chỉ ra rằng mức độ xấu hổ nhất định là bình thường. Nhưng nếu chúng ta cảm thấy xấu hổ mỗi khi bị chỉ trích, gặp phải một thất bại nhỏ hoặc cảm thấy tính cách của mình có khuyết điểm trong mọi mối quan hệ thì chúng ta đang mắc phải sự xấu hổ bệnh lý.
Đã nói rất nhiều, tôi muốn nói cho bạn biết ai đã nhìn thấy điều này:
Không ai sinh ra đã xấu hổ, và bạn sẽ không xấu hổ suốt đời chỉ vì bạn đã làm sai điều gì đó, và bạn sẽ không bị coi là kẻ xấu hổ chỉ vì ai đã nói rằng bạn nên xấu hổ về bản thân.
Việc chúng ta cảm thấy xấu hổ vào một thời điểm nào đó trong đời là điều bình thường, nhưng quan trọng hơn, đó là cách chúng ta chọn để đối mặt với cảm xúc đó.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
