Como um tipo de personalidade do INFJ (tipo de advogado), você nasceu com uma forte percepção emocional e alta empatia. Esse talento, impulsionado pela intuição (n) e emoção (f), permite que você mostre entendimento e ternura admiráveis ao lidar com relacionamentos. Mas, por esse motivo, muitos INFJs estão enfrentando desafios em uma área -chave - regulamentação emocional .
Você sempre pode detectar com precisão as necessidades emocionais de outras pessoas, mas ao enfrentar a torrente de suas próprias emoções, se sente impotente para controlá -las e até arrastá -las para longe. Seus sentimentos emocionais são extremamente profundos, mas você é facilmente impressionado com esses sentimentos. Se você costuma estar perdido em suas emoções, também pode ter uma conversa profunda para entender a essência da regulamentação emocional e encontrar o equilíbrio de sua mente.
Por que o INFJ precisa aprender mais a regulamentação emocional?
A regulamentação emocional não é suprimir emoções, mas perceber, conscientemente, guiá -la e gerenciá -la. Para o INFJ, as características a seguir tornam você particularmente propenso a desequilíbrio emocional:
1. Sobrecarga de ressonância emocional
INFJ é extremamente sensível. Não é apenas 'ver' as emoções de outras pessoas, mas também experimentando as emoções de outras pessoas como seus próprios sentimentos. Com o tempo, esse sentimento excessivo de coexistência pode facilmente causar sobrecarga emocional, resultando em exaustão mental e emocional fora de controle.
2. Tendência perfeccionista
Você tem padrões extremamente altos para 'harmonia interior'. Qualquer estado emocional inconsistente e imperfeito na vida fará com que você se sinta decepcionado e abnegado e, com o tempo, formando uma circulação interna emocional negativa.
3. Limites emocionais embaçados
O INFJ tem uma forte motivação para ajudar os outros e sempre quer ser o pilar emocional dos outros. Mas quando você ajuda os outros, é propenso a 'envolvimento excessivo', permitindo-se suportar a carga emocional que não pertence a você.
4. Introspecção e visualização excessiva
Você é bom em pensar, mas às vezes é propenso a cair no ciclo de 'introspecção emocional-introspecção novamente', constantemente revisando o passado ou prevendo situações futuras, o que tornará suas emoções cada vez mais complexas e confusas.
5. Flutuações emocionais impulsionadas por dúvidas
O INFJ é muito consciente e geralmente se envolve em profundo auto-questionamento. Depois de cair em emoções negativas, essa crítica interna continuará a ampliar sua inquietação e fazer com que você perca a confiança em si mesmo e em suas escolhas.
Esses problemas não são falhas, mas sinais que podem ser otimizados no crescimento. Como enfatiza o site oficial do PSYCTEST (PsychTest.cn) , apenas reconhecendo suas vantagens de personalidade do MBTI e pontos cegos, você pode continuar avançando no caminho do crescimento do personagem.
Estratégia de regulação emocional exclusiva do INFJ
Estratégia um: nomear com precisão suas emoções
As emoções do INFJ são frequentemente complicadas, camadas por camada. Aprender a 'nomear' suas emoções é o primeiro passo para iniciar o ajuste:
- Passe 10 minutos de meditação todas as manhãs, feche os olhos e sinta seu estado interior;
- Não diga 'estou triste' em geral, mas mais específico: 'me sinto ignorado' 'Estou um pouco solitário' 'Estou um pouco decepcionado comigo mesmo';
- Anote essas emoções sem julgar ou analisar;
- Lembre -se durante o dia: essas emoções podem afetar silenciosamente seu julgamento.
Reconhecer a essência das emoções é o primeiro passo na gestão emocional. Você não precisa repará -los imediatamente, apenas vê -los, e naturalmente haverá uma força de reparo interna.
Estratégia 2: organize a 'janela de processamento emocional'
O INFJ é propenso a cair em um estado de 'processamento de pensamento para qualquer clima', resultando em uma diminuição da eficiência e um acúmulo contínuo de emoções. Recomenda -se que você defina o 'tempo de processamento emocional' diário e conduz conscientemente a exploração interna:
- Reserve 30 minutos de tempo tranquilo todas as noites;
- Libere as flutuações emocionais acumuladas durante o dia escrevendo diários, gravando vozes, etc.;
- Esse período é exclusivamente 'limpeza interna'. Após o fim, você 'soltará temporariamente' suas emoções e impedirá que eles continuem a interferir no ritmo de sua vida.
Esse método não apenas atende à sua necessidade de processamento emocional profundo, mas também evita ser imersivo indulgente ao longo do dia.
Estratégia três: restaurar o senso de limites emocionais
Você tem a capacidade de sentir os outros, mas também deve aprender a distinguir: quais são suas próprias emoções e o que é realmente 'ressonância'. Experimente o seguinte método:
- Ao enfrentar fortes eventos emocionais, lembre -se: 'Esta não é minha emoção, eu apenas sinto';
- Depois de ajudar os outros, faça pequenos exercícios emocionais de 'desconexão', como lavar as mãos, respirar profundamente ou caminhar por alguns minutos, reconstruindo limites pessoais;
- Defina uma 'linha de perda de parada emocional', retire e faça uma pausa no tempo e não se force a se tornar uma 'estação de recepção emocional'.
Estratégia 4: Oriente o conversa interna em vez de suprimir a autocrítica
A conversa interna do INFJ é frequentemente acompanhada de introspecção e dureza de alta intensidade. A chave para a regulamentação emocional é mudar de 'reprovação' para 'diálogo':
- Quando você sente as críticas, isso se transforma em fazer uma pergunta: 'Por que me sinto assim? O que está me dizendo?'
- Responda ao coração em tom gentil: 'Não importa se você fizer isso agora, apenas precisamos de um pouco de reparo'.
Suas emoções não precisam ser perfeitas, mas para serem entendidas.
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Se você se sente lutando frequentemente em emoções e se perguntando se está 'sobrecarga emocional' ou 'personalidade agradável', pode tentar os seguintes testes gratuitos para encontrar a causa raiz do problema:
- Teste da tendência da personalidade de bajulação: Que tipo de 'boa pessoa' você é?
- Auto-teste da personalidade de lisonja: Teste seu índice de saúde de lisonja (30 perguntas)
- Você é uma personalidade agradável? 26 perguntas para testar sua verdadeira personalidade!
Esses testes não apenas ajudam você a ver seus padrões de comportamento emocional, mas também fornecem referência valiosa para o seu próximo ajuste.
Indo para uma sabedoria emocional mais completa, comece com o MBTI para se entender
A regulamentação emocional não é um avanço único, mas uma prática contínua que coexiste com autoconsciência e crescimento. E todo INFJ pode ir mais fundo e mais longe nesta estrada.
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Mais recomendações de interpretação da personalidade do INFJ:
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
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