‘Não é uma forma de desrespeito ficar com raiva?’ ‘Outros ficarão magoados se me virem com raiva.’
Você já tentou reprimir sua raiva por algum dos motivos listados acima? A raiva é, na verdade, um mecanismo normal de defesa psicológica. Ignorar ou suprimir essa emoção por muito tempo terá um impacto negativo em nossos relacionamentos interpessoais e na saúde.
Supressão não significa eliminar a raiva
Muitas pessoas escondem sua raiva principalmente por causa da co-dependência, temendo que suas emoções negativas magoem outras pessoas e arruínem os relacionamentos que trabalharam arduamente para construir. Além disso, o público em geral tem uma visão estereotipada da raiva, enfatizando que a raiva é um sinal de egoísmo, piedade e dano a nós mesmos e aos outros, tornando difícil expressarmos a nossa raiva na frente dos outros sem quaisquer escrúpulos.
Embora seja verdade que tolerar por um tempo pode evitar conflitos e mal-entendidos, acumular raiva até certo nível ainda pode prejudicar a saúde física e mental. Dores de cabeça persistentes, batimentos cardíacos acelerados e sentimentos de medo são sinais de que o nível de raiva atingiu um ponto crítico. Neste momento, se os canais apropriados não forem tomados para desabafar, a raiva incontrolável explodirá em uma escala mais destrutiva.
Quando você estiver com raiva, não apague o fogo deliberadamente
Quando você sentir seu corpo lhe dizendo que vai explodir, tente estas maneiras de controlar sua raiva:
1. Reexamine o problema:
Fique longe da fonte de sua raiva e permita-se espaço suficiente para se acalmar, organizar seus pensamentos, ajustar sua mentalidade e encontrar soluções. Pensar cuidadosamente sobre as verdadeiras razões da sua raiva e aceitar que existem áreas que você não pode controlar são passos importantes para controlá-la.
2. Use a raiva para construir confiança:
Se você achar que o problema está na outra parte, lembre-se de transmitir sua posição à outra parte com um sorriso gracioso e deixá-la perceber que o comportamento dela causou problemas para você. Essa forma apropriada de expressão pode nos ajudar a reparar o relacionamento e. reconciliar.
3. Substitua a persistência pelo perdão:
Perdoar os outros não significa comprometer-se. Significa levar em conta os sentimentos da outra pessoa, encontrar uma razão razoável para o seu comportamento e permitir que a raiva se dissipe lentamente junto com o ressentimento. Talvez você descubra que não vale a pena ficar com raiva das coisas, então deixe para lá.
4. Encontre uma maneira única de desabafar:
Todos os métodos acima requerem tempo para serem praticados, mas na realidade algumas pessoas muitas vezes não conseguem se comunicar, fazendo com que os problemas persistam. Portanto, também é importante encontrar uma forma adequada de desabafar! Por exemplo: faça exercícios, respire fundo, imagine-se em um ambiente relaxante (como a beira-mar) para desviar a atenção, etc. E se você conhecer alguém irracional, transforme sua raiva em motivação e tente ficar longe dessa pessoa!
Além de nos tornar conscientes das nossas próprias condições psicológicas, a raiva também é uma linha de defesa quando os nossos resultados financeiros são violados, por isso não há necessidade de ignorar ou rejeitar os nossos sentimentos. Vamos encarar a emoção da raiva e as razões pelas quais ela aparece~
Quando você está com raiva, como você lida com essa emoção? Deixe uma mensagem para compartilhar sua experiência!
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