Esistono molti aspetti per spiegare la depressione e l’ansia, ad esempio psicologico, sociale, fisiologico, ecc., E l’aspetto evolutivo potrebbe essere qualcosa a cui non hai mai pensato. Pensi che soffrire di depressione o ansia sia dovuto al fatto che il tuo cervello è malato? L’autore Anders Hansen, uno psichiatra, ti dice che il tuo cervello funziona piuttosto bene!
Siamo tutti animali
Spesso dimentichiamo che siamo animali e non comprendiamo noi stessi a livello biologico. Da una prospettiva evolutiva, il più grande istinto degli esseri viventi è sopravvivere e continuare la linea familiare. Il mondo è stato in crisi per oltre il 90% della storia dello sviluppo umano, e nemmeno la metà della popolazione è sopravvissuta fino all’adolescenza.
La società basata sull’informazione in cui viviamo rappresenta solo lo 0,02% della storia umana. In teoria, il tuo e il mio cervello non sono molto più ‘progressisti’ dei cosiddetti primitivi cacciatori-raccoglitori. Pertanto, ciò che il cervello persegue non è la felicità o l’apprezzamento delle azioni, ma la sopravvivenza e la riproduzione più elementari.
E hai mai pensato a come emozioni come ansia, depressione e solitudine possano aiutarci a sopravvivere?
Come vedere le emozioni da una prospettiva evolutiva?
🏃♀️ Ansia: l’ansia è innescata da potenziali minacce e l’amigdala nel cervello è l’allarme che rileva le crisi. Per sopravvivere ed essere sempre preparato ai disastri, preferirebbe lanciare troppi allarmi piuttosto che ignorare una vera crisi. Quando il corpo attiva questo sistema di stress, è ciò che chiamiamo attacco di panico.
💧 Depressione: come l’ansia, la preoccupazione è un meccanismo di difesa. Nell’antichità, le ferite causate da inseguimenti e conflitti erano la principale causa di morte, e lo stress causato mandava al corpo il segnale che ‘il corpo è a rischio di infezione’. Di conseguenza, ci sentiamo depressi e introversi e viviamo soli, riducendo la possibilità di infezione. Quindi è interessante notare che la depressione è strettamente legata al sistema immunitario del corpo. Ciò che segnala al corpo che ‘il corpo è a rischio di infezione’ è l’infiammazione Oltre a batteri e virus, si scopre che anche lo stile di vita sedentario delle persone moderne, il cibo spazzatura, il fumo e le tossine ambientali possono causare infiammazioni croniche nel corpo!
🕳️ Solitudine: vivere in gruppo aumenta le nostre possibilità di sopravvivenza, quindi al cervello piace particolarmente usare la felicità per premiare l’interazione sociale e lo stare insieme. La solitudine provoca disagio perché il cervello vuole esprimere: devi soddisfare i tuoi bisogni sociali, altrimenti sei in pericolo! Pertanto, quando ti senti solo, il tuo cervello aumenterà l’attenzione e sentirai sempre che l’ambiente circostante è minaccioso.
Quindi in realtà ciò di cui abbiamo bisogno è…
‘Non possiamo tornare alla vita nella savana, ma possiamo imparare dalle situazioni storiche che hanno plasmato l’umanità in passato.’
Non tutti apprezzeranno la vita nella prateria, ma questo tipo di vita può ridurre le nostre possibilità di soffrire di malattie emotive. Le due ragioni principali sono:
1. Avere più opportunità di fare esercizio
L’esercizio fisico può aumentare la concentrazione di dopamina, serotonina ed epinefrina e può anche ottenere effetti antinfiammatori moderando un sistema immunitario iperattivato. Pertanto, correre per quindici minuti o camminare per un’ora può ridurre il rischio di depressione, insegnare al corpo ad affrontare meglio lo stress e stabilizzare l’ansia.
🌟 Cambiare il tuo stile di vita sedentario inizia con piccoli passi: prendi le scale invece dell’ascensore, scendi dall’autobus una fermata prima quando esci dal lavoro e torna a casa a piedi
2. Trascorri più tempo con gli altri
Lo stile di vita dei cacciatori-raccoglitori può proteggerli dalla depressione, incluso avere forti legami sociali e vivere in stretta vicinanza gli uni agli altri, il che riduce i sentimenti di solitudine.
🌟 Visita più spesso i tuoi cari
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Test online gratuito di stabilità emotiva di Eysenck (EES)
La scala di stabilità emotiva di Eysenck (EES) è uno strumento di misurazione psicologica sviluppato dallo psicologo britannico Hans Eysenck ed è progettato per valutare il livello di stabilità emotiva di un individuo.
Eysenck è professore di psicologia all’Università di Londra nel Regno Unito. È uno degli psicologi più famosi dei tempi contemporanei e ha compilato una serie di test psicologici. Il Test di Stabilità Emotiva può essere utilizzato per diagnosticare la presenza di bassa autostima, depressione, ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, dipendenza, paranoia e senso di colpa. I test EES di solito consistono in una serie di domande o affermazioni, a cui il soggetto risponde in base ai propri sentimenti o alla propria situazione. Queste domande riguardano le reazioni e le esperienze di un individuo in diversi stati emotivi. L’EES si concentra sulla tendenza di un individuo all’ansia e alla depressione, nonché sul suo grado di stabilità emotiva.
L’EES di solito utilizza la scelta multipla o viene presentato sotto forma di scala. I partecipanti devono scegliere l’opzione che meglio si adatta a loro in base alla propria situazione o segnare le loro risposte sulla scala. Una volta completato il test, i punteggi possono essere calcolati in base alle risposte dei soggetti per valutare il loro livello di stabilità emotiva.
Collegamento al test: https://m.psyctest.cn/t/M3x3ykGo/
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