Il existe de nombreux angles pour expliquer la dépression et l’anxiété, tels que psychologiques, sociaux, physiologiques, etc., et l’angle évolutif est peut-être quelque chose auquel vous n’avez jamais pensé. Pensez-vous que souffrir de dépression ou d’anxiété est dû au fait que votre cerveau est malade ? L’auteur Anders Hansen, psychiatre, vous dit que votre cerveau fonctionne plutôt bien !
Nous sommes tous des animaux
Nous oublions souvent que nous sommes des animaux et ne nous comprenons pas au niveau biologique. D’un point de vue évolutif, le plus grand instinct des êtres vivants est de survivre et de perpétuer la lignée familiale. Le monde est en crise depuis plus de 90 % de l’histoire du développement humain, et même la moitié de la population n’a pas survécu jusqu’à l’adolescence.
La société basée sur l’information dans laquelle nous vivons ne représente que 0,02 % de l’histoire humaine. En théorie, votre cerveau et le mien ne sont pas beaucoup plus « progressistes » que les soi-disant chasseurs-cueilleurs primitifs. Par conséquent, ce que le cerveau recherche n’est pas le bonheur ou l’appréciation des actions, mais la survie et la reproduction les plus élémentaires.
Et avez-vous déjà pensé à la façon dont des émotions telles que l’anxiété, la dépression et la solitude peuvent nous aider à survivre ?
Comment voir les émotions dans une perspective évolutive ?
🏃♀️ Anxiété : L’anxiété est déclenchée par des menaces potentielles, et l’amygdale du cerveau est l’alarme qui détecte les crises. Pour survivre et se préparer à tout moment aux catastrophes, elle préfère envoyer trop d’alarmes plutôt que de rater une véritable crise. Lorsque le corps déclenche ce système de stress, c’est ce que l’on appelle une crise de panique.
💧 Dépression : Comme l’anxiété, l’inquiétude est un mécanisme de défense. Dans les temps anciens, les blessures causées par les poursuites et les conflits étaient les principales causes de décès, et le stress provoqué envoyait un signal au corps indiquant que « le corps court un risque d’infection ». En conséquence, nous nous sentons déprimés, renfermés et vivons seuls, ce qui réduit les risques d’infection. Il est donc intéressant de noter que la dépression est étroitement liée au système immunitaire du corps. Ce qui signale au corps que « le corps est à risque d’infection » est l’inflammation. En plus des bactéries et des virus, il s’avère que le mode de vie sédentaire des gens modernes, la malbouffe, le tabagisme et les toxines environnementales peuvent également provoquer une inflammation chronique dans le corps !
🕳️ Solitude : Vivre en groupe augmente nos chances de survie, c’est pourquoi le cerveau aime particulièrement utiliser le bonheur pour récompenser les interactions sociales et la convivialité. La solitude provoque un inconfort car le cerveau veut exprimer : Vous devez répondre à vos besoins sociaux, sinon vous êtes en danger ! Par conséquent, lorsque vous vous sentez seul, votre cerveau augmentera sa vigilance et vous aurez toujours l’impression que l’environnement qui vous entoure est menaçant.
Donc en fait, ce dont nous avons besoin, c’est…
‘Nous ne pouvons pas revenir à la vie dans la savane, mais nous pouvons tirer des leçons des situations historiques qui ont façonné l’humanité auparavant.’
Tout le monde n’appréciera pas la vie dans les Prairies, mais ce genre de vie peut réduire nos risques de souffrir de maladies émotionnelles. Les deux principales raisons sont les suivantes :
1. Avoir plus d’occasions de faire de l’exercice
L’exercice peut augmenter la concentration de dopamine, de sérotonine et d’épinéphrine, et peut également avoir des effets anti-inflammatoires en modérant un système immunitaire suractivé. Par conséquent, courir pendant quinze minutes ou marcher pendant une heure peut réduire le risque de dépression, apprendre au corps à mieux gérer le stress et stabiliser l’anxiété.
🌟 Changer sa sédentarité commence par de petits pas : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, descendre du bus un arrêt plus tôt en sortant du travail et rentrer chez soi à pied.
2. Passez plus de temps avec les autres
Le mode de vie des chasseurs-cueilleurs peut les protéger de la dépression, notamment en ayant des liens sociaux solides et en vivant à proximité les uns des autres, ce qui réduit le sentiment de solitude.
🌟 Visitez vos proches plus souvent
Recommandations gratuites en matière de tests de santé mentale
Test en ligne gratuit de stabilité émotionnelle d’Eysenck (EES)
L’échelle de stabilité émotionnelle (EES) d’Eysenck est un outil de mesure psychologique développé par le psychologue britannique Hans Eysenck et conçu pour évaluer le niveau de stabilité émotionnelle d’un individu.
Eysenck est professeur de psychologie à l’Université de Londres au Royaume-Uni. Il est l’un des psychologues les plus célèbres de l’époque contemporaine et a compilé une variété de tests psychologiques. Le test de stabilité émotionnelle peut être utilisé pour diagnostiquer la présence d’une faible estime de soi, de dépression, d’anxiété, de trouble obsessionnel-compulsif, de dépendance, de paranoïa et de culpabilité. Les tests EES consistent généralement en une série de questions ou de déclarations, le sujet répondant à chaque question en fonction de ses sentiments ou de sa situation. Ces questions portent sur les réactions et les expériences d’un individu dans différents états émotionnels. L’EES se concentre sur la tendance d’un individu à l’anxiété et à la dépression, ainsi que sur son degré de stabilité émotionnelle.
L’EES utilise généralement des choix multiples ou est présentée sous la forme d’une échelle. Les participants doivent choisir l’option qui leur convient le mieux en fonction de leur propre situation ou noter leurs réponses sur l’échelle. Une fois le test terminé, les scores peuvent être calculés sur la base des réponses des sujets afin d’évaluer leur niveau de stabilité émotionnelle.
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