মানসিকভাবে স্বাধীন ব্যক্তি হওয়ার অর্থ কী?

অন্যরা কি সবসময় আপনার আবেগ এবং সুখ টানছে? এই পুতুলের মতো অনুভূতি কি বেদনাদায়ক? এই নির্ভরতা পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চান?

মানসিক স্বাধীনতা কাকে বলে?

মানসিক স্বাধীনতা মানে একজন ব্যক্তি তার নিজের আবেগের জন্য এবং তার নিজের মানসিক চাহিদা পূরণের জন্য দায়ী। আবেগগতভাবে স্বাধীন মানুষ যখন সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন তারা অন্যের অনুমোদন ও নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং নিজেদের প্রতি তাদের বিশ্বাস বজায় রাখতে পারে। সংবেদনশীল স্বাধীনতা হল এটি জানার অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতা যে আপনাকে খুশি করার জন্য আপনার অন্য লোকেদের প্রয়োজন নেই।

মানসিক স্বাধীনতা শেখার জন্য তিনটি টিপস

আমাদের অবশ্যই আমাদের আবেগগুলি পরিচালনা এবং চ্যানেল করতে শিখতে হবে যাতে আমরা তাদের সাথে সহাবস্থান করতে পারি এবং মানসিক স্বাধীনতা অর্জন করতে পারি।

1. ধ্যান: আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হোন এবং বুঝতে পারেন।

মননশীলতার অনুশীলন আমাদের বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, সেই মুহুর্তে আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। সচেতনতার দ্বিতীয় ধাপ হল এই আবেগগুলিকে বর্ণনা এবং লেবেল করা। কতদিন হলো তুমি থেমে গিয়ে দেখছো কত চিন্তা আর আবেগ তোমার মনের মধ্যে চলছে? অনেক সময় আমরা আমাদের উদ্ভাসিত আবেগের মাধ্যমে নিজেকে বুঝতে পারি, কিন্তু আমরা আবেগের পিছনে মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি না। যেমন রাগ, কি আমাদের রাগ করে? এটা কি অন্য মানুষের অবিশ্বাসের কারণে? এটা কি অন্যেরা আপনাকে ছোট করে দেখে? এটা কি কারণ আপনার প্রত্যাশা হতাশ হয়েছে? মননশীলতার অনুশীলন আমাদের মানসিক চাহিদা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে।

2. আত্ম-সহানুভূতি: আপনার আবেগের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি অনুস্মারক।

আপনি কি সবসময় মনে করেন যে শুধুমাত্র অন্য লোকেরা আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে? আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আমরা সবসময় আমাদের বন্ধু/প্রিয়জনদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রকাশ করতে পারি, কিন্তু আমরা সর্বদা সমালোচনামূলক মনোভাবের সাথে আমাদের নিজস্ব নেতিবাচক আবেগের সমালোচনা করি? আত্ম-সহানুভূতি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের নিজেদের প্রতি সদয় হতে হবে, আমাদের মনের মধ্যে উপস্থিত নেতিবাচক চিন্তার সমালোচনা কমাতে হবে এবং এগুলিকে নিজেদের অংশ হিসাবে গ্রহণ করতে হবে। পরের বার যখন আমাদের মনে একটি নেতিবাচক চিন্তা দেখা দেয়, আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারি, আমরা কীভাবে আমাদের বন্ধুদের সান্ত্বনা দিয়েছিলাম তা স্মরণ করতে পারি এবং তারপরে একইভাবে নিজেদেরকে সান্ত্বনা দিতে পারি~

3. আমিই যা আমি: নিজেকে নিশ্চিত করতে শিখুন।

কিভাবে আমরা নিজেদের নিশ্চিত করার জন্য অন্যদের উপর নির্ভর করতে পারি না? আমরা সর্বদা অন্যরা কীভাবে আমাদের দেখে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি, কিন্তু আমাদের মুখ এবং মস্তিষ্ক অন্যদের উপর বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের আরও যা করতে হবে তা হল এটি পরিবর্তন করা কঠিন। এখানে ধারণাটি হল যে অন্যরা আমাদের সম্পর্কে যা ভাবছে তা আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করে, আমরা সেই মতামতগুলির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাব তা বেছে নেওয়ার স্বায়ত্তশাসন আমাদের রয়েছে।

একই সময়ে, যোগাযোগের সীমাবদ্ধতার কারণে অন্যরা নিজেদের সম্পর্কে একতরফা সিদ্ধান্ত নিতে পারে, তাই কখনও কখনও অন্যরা কী বলে তা নিয়ে আমাদের খুব বেশি যত্ন নেওয়ার দরকার নেই।

খুব স্বাধীন হওয়া কি ক্ষতিকর? সুস্থভাবে অন্যের উপর নির্ভর করতে শিখুন

মানসিক স্বাধীনতার অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তির মানসিক সমর্থনের প্রয়োজন নেই, বিপরীতে, মানসিক স্বয়ংসম্পূর্ণতার এই আবেশ আমাদের কারো কাছে সাহায্য চাওয়া এড়াতে পারে, আমাদের মনে করে যে কেউ আমাদের জন্য খারাপ মানসিক সাস্থ্য.

কখনও কখনও যখন আমরা অসুবিধার সম্মুখীন হই, তখন অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য একটি কার্যকরী মোকাবেলার সংস্থান। কিন্তু কিভাবে আমরা অন্যদের উপর নির্ভর করতে পারি না? বিভিন্ন লোকের সমস্যার সমাধান অন্বেষণ করা, নিজের জন্য সমস্যা সমাধানের জন্য অন্যদের সাহায্য থেকে শেখা, এবং আপনার নিজের মোকাবিলার ব্যবস্থাগুলি প্রতিষ্ঠা করা হল নিজের এবং আপনার সম্পর্কের উপকার করার সেরা উপায়~

নির্ভরতা এবং স্বাধীনতা তুলা রাশির দুটি স্তরে অবস্থিত, যখন আমরা এটি পরিচালনা করতে সক্ষম হই এবং যখন আমাদের এই প্রক্রিয়ায় অনেক উত্থান-পতন হয়, তবে আমাদের এটি বিশ্বাস করতে হবে আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্মা হয়ে উঠতে যা লাগে তা ইতিমধ্যেই আছে❤️

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা? -> http://psyctest.cn/t/jM5Xl5L8/

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/EA5p6dL7/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।