การวิเคราะห์เชิงลึกของประเภทบุคลิกภาพ MBTI และปลดล็อกกลยุทธ์การตอบสนองความเครียดพิเศษ

จิตวิทยา/อารมณ์ สารานุกรมชีวิต 2737

ในชีวิตสมัยใหม่ที่รวดเร็วความเครียดตามมาเหมือนเงาและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจวิธีจัดการกับมัน ในฐานะเครื่องมือวิเคราะห์บุคลิกภาพที่เป็นที่นิยมประเภทบุคลิกภาพ MBTI สามารถให้มุมมองที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการตีความแหล่งความเครียดและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา ยังไม่รู้จักประเภท MBTI ของคุณหรือยัง? ใช้ การทดสอบบุคลิกภาพ MBTI ฟรี ที่จัดทำโดยคำถาม PSYCTEST ตอนนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางของความเครียดและการสำรวจบุคลิกภาพ

แรงกดดันคืออะไร

ความเครียดจากมุมมองทางสรีรวิทยาหมายถึง“ การตอบสนองเฉพาะของร่างกายต่อการกระตุ้น (เช่นความกลัวหรือความเจ็บปวด) ที่รบกวนหรือรบกวนความสมดุลทางสรีรวิทยาปกติ” สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) เชื่อว่า 'เมื่อข้อกำหนดในการทำงานไม่ตรงกับความสามารถหรือทรัพยากรของพนักงานการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้นซึ่งเป็นความเครียด' ความเครียดมีผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตและสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ดังนั้นความแตกต่างระหว่างคนที่มีบุคลิก MBTI ที่แตกต่างกันคืออะไร?

แหล่งความเครียดและอาการความเครียดของบุคลิกภาพ MBTI แต่ละประเภท

ISTJ (บุคลิกภาพครูโลจิสติกส์)

แหล่งที่มาของความเครียด : ท้าทายการคิดบรรทัดล่างความผิดปกติการทำลายกฎข้อมูลที่กว้างโดยไม่มีรายละเอียดการกระตุ้นความต้องการส่วนบุคคลจะถูกละเว้นการตัดสินใจเชิงตรรกะจะถูกละเลยและกฎที่กำหนดจะถูกละเว้น
การแสดงออกของความเครียด : พวกเขาชอบความสมจริงที่เก็บตัวและภายใต้ความกดดันพวกเขาอาจเข้าไปพัวพันกับข้อมูลที่ไม่สำคัญมากเกินไป

ISFJ (บุคลิกภาพผู้พิทักษ์)

แหล่งที่มาของความเครียด : ความช่วยเหลือในชีวิตประจำวันไม่ได้รับการยอมรับการผัดวันประกันพรุ่งและการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวความขัดแย้งในสถานที่ทำงานความสามารถไม่เพียงพอของผู้อื่นที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานเวลาการเตรียมการไม่เพียงพอความผิดพลาดซ้ำ ๆ โดยผู้อื่นการละเลยกฎและไม่แยแสต่อความรู้สึกของตนเอง
อาการของความเครียด : ยังถูกครอบงำด้วยความสมจริงที่เก็บตัวจะมีอาการคล้ายกันกับ ISTJ ภายใต้ความกดดันเช่นการพันกันกับข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องและเป็น dogmatic เกินไป

INFJ (บุคลิกภาพผู้ก่อการ)

แหล่งที่มาของความเครียด : ความพยายามในการ“ เปลี่ยนแปลง” ไม่ได้รับการยอมรับสั้น ๆ สั้นหรือไม่แน่ใจเข้าใจผิดถูกบังคับให้จัดการเวลาทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ยืดหยุ่นสิ่งต่าง ๆ เป็นระเบียบและความคิด
อาการของความเครียด : สัญชาตญาณที่เก็บตัวเป็นที่ต้องการ ภายใต้ความกดดันข้อมูลอาจถูกบังคับให้สอดคล้องกับรูปแบบหรือความหมายที่แท้จริงของคุณเองหรือเลือกที่จะถอยกลับสู่โลกภายใน

INTJ (อักขระสถาปัตยกรรม)

แหล่งที่มาของความเครียด : ผู้ที่มีความวุ่นวายและมีการจัดการขนาดเล็กไม่มีเป้าหมายขาดความคิดริเริ่มมีเวลา จำกัด ในการเปลี่ยนแผนพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์มีคำถามเกี่ยวกับความสามารถปฏิเสธการตัดสินใจเชิงตรรกะและปฏิบัติตามกฎอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า
อาการความเครียด : คล้ายกับ INFJ ภายใต้ความกดดันจะมีการรวมตัวกันของข้อมูลที่ถูกบังคับให้ปรับให้เข้ากับโหมดของคุณเองหรือการล่าถอยด้านใน

ISTP (บุคลิกภาพของนักเลง)

แหล่งที่มาของความเครียด : ถูกบังคับให้เข้าร่วมในกิจกรรมขาออกอารมณ์นอกการควบคุมความเป็นจริงถูกละเว้นขาดความเป็นอิสระไม่สามารถประเมินสถานการณ์อย่างมีเหตุผลบังคับให้ตัดสินใจการคิดขั้นต่ำการคิดล่างถูกท้าทายการวิเคราะห์ปัญหาถูกปฏิเสธและแชท
การแสดงออกของความเครียด : การคิดที่เก็บตัวเป็นหลักภายใต้แรงกดดันคุณอาจมุ่งเน้นมากเกินไปและเพิกเฉยต่อโลกภายนอกหรือแปลกแยกจากผู้อื่น

ISFP (บุคลิกภาพนักสำรวจ)

แหล่งที่มาของความเครียด : สภาพแวดล้อมที่ค่านิยมส่วนบุคคลถูกละเว้นมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันสถานการณ์จริงจะถูกละเว้นความกดดันด้านเวลาความรู้สึกถูกปฏิเสธไม่เข้าใจและขั้นตอนถูก จำกัด โดยเสรีภาพ
อาการของความเครียด : อารมณ์ที่เก็บตัวเป็นที่ต้องการและภายใต้แรงกดดันพวกเขาอาจ 'ช่วยเหลือ' คนที่ไม่ได้ขอความช่วยเหลือหรือกลายเป็นคนที่อ่อนไหวและมีความไวสูงเกินไป

INFP (บุคลิกภาพการไกล่เกลี่ย)

แหล่งที่มาของความเครียด : คนอื่น ๆ หรืองานขัดขวางการพัฒนาบุคลิกภาพข้อกำหนดการจัดการเวลาการทำงานที่น่าเบื่อหน่ายทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นการตอบสนองที่สำคัญหรือการดูหมิ่นที่เห็นได้ชัดความคิดเชิงลบการกระตุ้นความคาดหวังที่ไม่ชัดเจน
อาการของความเครียด : คล้ายกับ ISFP ภายใต้ความกดดันจะมีสถานการณ์ที่คุณพยายามที่จะ 'บันทึก' ผู้อื่นหรือแยกตัวเองเนื่องจากความไวมากเกินไป

INTP (บุคลิกภาพนักกีฬา)

แหล่งที่มาของความเครียด : การวิเคราะห์ปัญหาถูกปฏิเสธการเข้าสังคมความสามารถถูกสอบสวนเสียงรบกวนและการรบกวนอื่น ๆ สื่อสารกับคนที่ไม่ฟังตัวเองและจำเป็นต้องทำซ้ำปฏิบัติตามแนวทางที่เข้มงวดออกไปข้างนอกมากเกินไปเป็นจุดสนใจคนอื่น ๆ ไม่เข้าใจความคิดของตนเองและไม่พบตรรกะในสถานการณ์
อาการของความเครียด : การคิดที่เก็บตัวเป็นหลักคุณจะได้รับความสนใจมากเกินไปภายใต้ความกดดันหรือถูกตัดการเชื่อมต่อจากผู้อื่น

ESTP (บุคลิกภาพผู้ประกอบการ)

แหล่งที่มาของความเครียด : การคิดขั้นต่ำนั้นถูกท้าทายไม่มีประสิทธิภาพสถานการณ์จริงถูกละเว้นแยกความพยายามไม่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องวางแผนการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและการวิเคราะห์ปัญหาถูกปฏิเสธ
อาการความเครียด : ส่วนใหญ่เป็นความจริงภายนอกภายใต้แรงกดดันคุณอาจพูดหรือกระทำโดยไม่คิดและทำตัวตรงไปตรงมาหรือแข็งทื่อ

ESFP (บุคลิกภาพนักแสดง)

แหล่งที่มาของความเครียด : ไม่ได้รับการยอมรับในชีวิตประจำวันถูกบังคับให้ตัดสินใจความรู้สึกถูกปฏิเสธเป้าหมายไม่ชัดเจนข้อมูลนามธรรมมากเกินไปถูกผูกมัดโดยกิจวัตรการฝึกอบรมเสมือนจริงไม่สามารถเปลี่ยนภาระผูกพันได้อย่างละเอียดแผนการ
อาการความเครียด : คล้ายกับ ESTP ภายใต้แรงกดดันจะมีสถานการณ์ที่ผู้คนพูดและทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่คิดและคำพูดและพฤติกรรมของพวกเขาแข็งทื่อ

ENFP (บุคลิกภาพที่ก้าวหน้า)

แหล่งความเครียด : การเสียสละของความคิดสร้างสรรค์สำหรับองค์กรรายละเอียดมากเกินไปรายละเอียดที่ไม่มีที่สิ้นสุดการขาดความกระตือรือร้นสเปรดชีตและขั้นตอนการจัดการขนาดเล็กและความไม่ไว้วางใจการวางแผนระยะยาวการตัดสินใจบังคับเมื่อไม่พร้อม
อาการความเครียด : ส่วนใหญ่เป็นสัญชาตญาณภายนอกภายใต้ความกดดันคุณอาจแสวงหาการเปลี่ยนแปลงเพื่อความแปลกใหม่หรือคุณอาจไม่ตัดสินใจเพราะมีทางเลือกมากเกินไป

ENTP (บุคลิกภาพประเภทผู้พิทักษ์)

แหล่งที่มาของความเครียด : การถูกขอให้ทำสิ่งที่ไม่กระตุ้นหรือน่าเบื่อมุ่งเน้นไปที่ปัญหาส่วนตัวการวิเคราะห์ปัญหาจะถูกลบล้างแยกความสามารถไม่ได้รับการเคารพรายละเอียดและกำหนดเวลามากเกินไปความไร้ประสิทธิภาพและความคิดถูกละเลย
ประสิทธิภาพความเครียด : คล้ายกับ ENFP ภายใต้ความกดดันจะมีสถานการณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงใหม่หรือจะมีตัวเลือกมากเกินไปและไม่สามารถตัดสินใจได้

Estj (บุคลิกภาพประเภทผู้บัญชาการ)

แหล่งที่มาของความเครียด : กฎที่จัดตั้งขึ้นจะถูกละเว้นการตัดสินใจเชิงตรรกะถูกปฏิเสธทำงานกับคนที่ไม่มีการรวบรวมข้อมูลความไร้ประสิทธิภาพและการไม่แน่ใจการขาดการควบคุมการไร้ความสามารถในการปฏิบัติตามข้อผูกพันการคิดขั้นต่ำนั้นถูกท้าทายและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
การแสดงออกของความเครียด : การคิดภายนอกเป็นหลักและภายใต้แรงกดดันคุณจะยืนยันว่ามีเหตุผลในทุกสิ่ง

ESFJ (บุคลิกภาพประเภทกงสุล)

แหล่งที่มาของความเครียด : กฎที่จัดตั้งขึ้นถูกละเว้น, ความสามัคคีที่หยุดชะงัก, ขาดการสนับสนุนทางอารมณ์, ถูกท้าทายโดยขั้นตอนที่กำหนด, อันตรายที่ไม่ได้ตั้งใจต่อผู้อื่น, ความช่วยเหลือในชีวิตประจำวันไม่ได้รับการยอมรับความรู้สึกถูกปฏิเสธ, แยก, กฎและข้อบังคับ
อาการความเครียด : อารมณ์ภายนอกส่วนใหญ่และอาจรบกวนผู้อื่นมากเกินไปหรือเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองภายใต้ความกดดัน

ENFJ (บุคลิกภาพตัวเอก)

แหล่งที่มาของความเครียด : การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ร่วมมือการผัดวันประกันพรุ่งไม่มีเวลาในการระดมสมองแยกออกจากโลกการวิจารณ์มากเกินไปไม่เห็นด้วยความรู้สึกปฏิเสธความสามัคคีถูกทำลายการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด
อาการความเครียด : คล้ายกับ ESFJ จะมีสถานการณ์ที่ผู้คนรบกวนผู้อื่นหรือไม่ได้เน้นไปที่ความกดดัน

ENTJ (บุคลิกภาพประเภทผู้บัญชาการ)

แหล่งที่มาของความเครียด : ข้อมูลที่ผิด, ไร้ประสิทธิภาพ, การไม่แน่ใจ, ความสามารถที่ท้าทาย, การขาดการควบคุม, การไม่สามารถตัดสินใจ, ปฏิเสธการตัดสินใจเชิงตรรกะ, ความเหงา, ความเหงา, คนอื่นไม่สนใจแนวทางที่กำหนดและไม่มีการรวบรวมกัน
การแสดงออกของความเครียด : การคิดภายนอกส่วนใหญ่และจะยืนยันในความเป็นเหตุเป็นผลทั้งหมดภายใต้ความกดดันหรือทำให้เกิดปัญหามากเกินไป

หากคุณต้องการมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับบุคลิกภาพเหล่านี้ โปรไฟล์บุคลิกภาพขั้นสูง MBTI เป็นตัวเลือกที่ดี มีการตีความรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทบุคลิกภาพและสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น

วิธีการบรรเทาความเครียดของบุคลิกภาพ MBTI แต่ละประเภท

ISTJ และ ISFJ

หลังจากทำความเข้าใจกับสัญญาณของความเครียดคุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวชื่นชมรายละเอียดรอบตัวคุณและระลึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากสถานการณ์ที่เครียดก่อนหน้านี้

infj และ intj

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดการเวลาพักผ่อนเติมพลังตัวเองและฟื้นพลังงานของคุณ

ISTP และ INTP

ใช้เวลาในการปรับสถานะของคุณพยายามแยกตัวออกจากสถานการณ์ปัจจุบันและดูปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน

ISFP และ INFP

ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากพอและมุ่งเน้นไปที่แง่บวกมากกว่าสิ่งที่เป็นลบ

ESTP และ ESFP

อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณรู้สึกเครียดแม้ว่ามันจะเป็นเพียงความสะดวกสบายเล็กน้อย

ENFP และ ENTP

ให้ความสนใจกับความต้องการทางกายภาพเช่นการออกกำลังกายและอย่าลืมพูดว่า 'ไม่' ในเวลาที่เหมาะสม

estj และ entj

บรรเทาความเครียดโดยมีการออกกำลังกายหรือพูดคุยกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ

esfj และ enfj

สื่อสารกับบุคคลภายนอกและพูดคุยในขณะที่ใช้เวลาในการปรับค่านิยมของคุณ

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PSYCTEST QUIZ (Psychtest.CN) ให้การทดสอบทางจิตวิทยาและทรัพยากรการตีความที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยคุณในการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างบุคลิกภาพและความเครียด

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การตอบสนองและประสิทธิภาพเชิงพฤติกรรมของประเภท MBTI ที่แตกต่างกันในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของความเครียดอย่างรุนแรง

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องมือออนไลน์ฟรีที่จัดทำโดย PsycTest Quiz เพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณรับมือกับความเครียด:

จากการทดสอบเหล่านี้คุณสามารถเข้าใจรูปแบบการตอบสนองความเครียดที่ชัดเจนขึ้นและค้นหากลยุทธ์การบรรเทาที่เหมาะกับคุณช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทาย

ระบุความเครียดในชีวิตของคุณเอง

พร้อมที่จะดำเนินการเพื่อบรรเทาความเครียดหรือไม่? ทำไมไม่เขียนประสบการณ์ 4-5 ครั้งสุดท้ายของความรู้สึกเครียดแล้วตอบคำถามต่อไปนี้สำหรับแต่ละแรงกดดัน: - แรงกดดันที่คุณสามารถควบคุมได้ (เช่นการเตรียมการไม่เพียงพอสำหรับการสอบหรือการกล่าวสุนทรพจน์) หรือไม่สามารถควบคุมได้ (เช่นการทะเลาะกันระหว่างเพื่อนร่วมห้องหรือเด็ก)? - หากมีคนอื่นเกี่ยวข้องคุณเคยบอกพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกเครียดของคุณ (เพราะบางครั้งสิ่งที่คุณรู้สึกเครียดอาจไม่มีผลต่อผู้อื่น)? - คุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาความเครียดในสถานการณ์? ตัวอย่างเช่นโทรหรือส่งข้อความถึงผู้ที่สนใจคุณเขียนไดอารี่เพื่อบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณออกจากสถานการณ์ในเวลานั้นออกไปเดินเล่นหรือเข้าใกล้ธรรมชาตินั่งสมาธิทำสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเช่นการเล่นเกมอิเล็กทรอนิกส์ ฯลฯ

วิธีการบรรเทาความเครียดทั่วไป

นอกเหนือจากวิธีการบรรเทาความเครียดที่กล่าวถึงข้างต้นสำหรับบุคลิกภาพ MBTI ที่แตกต่างกันแล้วยังมีวิธีการบรรเทาความเครียดบางอย่างที่เหมาะสำหรับเกือบทุกคน:

ออกกำลังกาย

วิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดคือการลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่นอย่างรวดเร็วทำสไตล์การนมัสการญี่ปุ่นสองสามอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณเร็วขึ้นหรือทำแบบฝึกหัดกระโดดหรือซิทอัพสิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณสงบลง “ การออกกำลังกายสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แน่นและแข็งเนื่องจากความเครียดและสามารถส่งออกซิเจนไปยังสมองอวัยวะสำคัญและกล้ามเนื้อและผลิตเอนโดฟินเพื่อบรรเทาจิตใจและร่างกาย” Katherine Hall ซีอีโอของสถาบันความเครียดที่แอตแลนต้าจอร์เจียกล่าว

ดำเนินการตรวจสอบความเครียดด้วยตนเอง

บางคนแนะนำให้ดำเนินการตรวจสอบความเครียดเพื่อกำหนดระดับความเครียดของคุณเอง ตัวอย่างเช่นไหล่ของคุณผลักไปที่หูหรือไม่? ท่าทางร่างกายจะทำร้ายด้านหลังหรือไม่? คุณเว้นจังหวะหรือจับขาของคุณหรือไม่? หายใจตื้นและรวดเร็วหรือไม่? ให้ความสนใจกับอาการความเครียดเหล่านี้จากนั้นพยายามกำจัดพวกเขาอย่างแข็งขัน (เช่นการปล่อยและผ่อนคลายไหล่ของคุณนั่งตั้งตรง) สามารถบรรเทาความเครียดได้ทันที พูดถึงการหายใจ ...

การออกกำลังกายหายใจ

ค้นหาสถานที่ที่เงียบสงบและใช้เวลาห้านาทีในการหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณนับเป็นสามแล้วค่อยๆหายใจออกด้วยปากของคุณ หรือลองสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดเวนดี้ดันแคนเรียกว่า 'การเชื่อมโยงกันของหัวใจ' หายใจ ก่อนอื่นให้วางมือซ้ายเหนือหัวใจของคุณและจินตนาการถึงการหายใจผ่านหัวใจของคุณ สูดดมด้วยสี่นับแล้วหายใจออกด้วยสี่นับ จากนั้นลองนึกภาพความรู้สึกของความรักความสุขหรือความเห็นอกเห็นใจที่เล็ดลอดออกมาจากคุณเหมือนลำแสงแห่งแสงสว่าง

โดยการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างประเภทบุคลิกภาพและความเครียดของ MBTI เราสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตได้มากขึ้นในลักษณะเป้าหมายและรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ มาที่ PSYCTEST QUIZ และสำรวจความลับส่วนตัวของคุณและวิธีการบรรเทาความเครียด

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้

#MBTI #ความดัน #บุคลิกภาพ #ผลงาน #อารมณ์

แบ่งปันบทความ:

ก่อนหน้า: การตอบสนองและประสิทธิภาพเชิงพฤติกรรมของประเภท MBTI ที่แตกต่างกันภายใต้ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

ต่อไป: อย่าสูญเสียตัวเองไปเพราะความรักทำอย่างไรให้ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์

คำแนะนำการทดสอบที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้องที่แนะนำ

หากเว็บไซต์มีประโยชน์สำหรับคุณและเพื่อน ๆ ที่มีเงื่อนไขยินดีที่จะให้รางวัลคุณสามารถคลิกปุ่มรางวัลด้านล่างเพื่อสนับสนุนเว็บไซต์นี้ จำนวนเงินชื่นชมจะถูกใช้สำหรับค่าใช้จ่ายคงที่เช่นเซิร์ฟเวอร์ชื่อโดเมน ฯลฯ และเราจะอัปเดตการชื่นชมของคุณเป็นประจำในบันทึกการชื่นชม นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเราให้รอดชีวิตจาก การสนับสนุนการสนับสนุนวีไอพี เพื่อให้เราสามารถสร้างเนื้อหาที่มีคุณภาพสูงได้มากขึ้น! ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันและแนะนำเว็บไซต์ให้กับเพื่อนของคุณ