การวิเคราะห์เชิงลึกของประเภทบุคลิกภาพ MBTI และปลดล็อกกลยุทธ์การตอบสนองความเครียดพิเศษ

สุขภาพจิต สารานุกรมชีวิต 1331

ในชีวิตสมัยใหม่ที่รวดเร็วความเครียดตามมาเหมือนเงาและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจวิธีจัดการกับมัน ในฐานะเครื่องมือวิเคราะห์บุคลิกภาพที่เป็นที่นิยมประเภทบุคลิกภาพ MBTI สามารถให้มุมมองที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการตีความแหล่งความเครียดและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา ยังไม่รู้จักประเภท MBTI ของคุณหรือยัง? ใช้ การทดสอบบุคลิกภาพ MBTI ฟรี ที่จัดทำโดย PSYCTEST ตอนนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางของความเครียดและการสำรวจบุคลิกภาพ

ความเครียดคืออะไรถูกกำหนดจากมุมมองทางสรีรวิทยาเนื่องจาก“ การตอบสนองเฉพาะของร่างกายต่อการกระตุ้น (เช่นความกลัวหรือความเจ็บปวด) ที่สามารถรบกวนหรือรบกวนความสมดุลทางสรีรวิทยาปกติ” สถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) เชื่อว่า ‘เมื่อข้อกำหนดในการทำงานไม่ตรงกับความสามารถหรือทรัพยากรของพนักงานการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้นซึ่งเป็นความเครียด’ ความเครียดมีผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตของเราและสุขภาพจิตของเรา

แหล่งความเครียดและอาการความเครียดของบุคลิกภาพ MBTI แต่ละประเภท

ISTJ (บุคลิกภาพครูโลจิสติกส์)

** แหล่งไอน้ำ **: ท้าทายการคิดบรรทัดล่างความผิดปกติการทำลายกฎข้อมูลที่กว้างโดยไม่มีรายละเอียดการกระตุ้นความต้องการส่วนบุคคลจะถูกละเว้นการตัดสินใจเชิงตรรกะจะถูกละเลยและกฎที่กำหนดไว้จะถูกละเว้น
** อาการความเครียด **: พวกเขาชอบความสมจริงที่เก็บตัวและภายใต้แรงกดดันพวกเขาอาจเข้าไปพัวพันกับข้อมูลที่ไม่สำคัญมากเกินไป

ISFJ (บุคลิกภาพผู้พิทักษ์)

** แหล่งไอน้ำ **: ความช่วยเหลือทุกวันไม่ได้รับการยอมรับการเปลี่ยนแปลงการผัดวันประกันพรุ่งและชั่วคราวความขัดแย้งในสถานที่ทำงานความสามารถไม่เพียงพอของผู้อื่นที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานเวลาเตรียมการไม่เพียงพอข้อผิดพลาดซ้ำ ๆ จากผู้อื่นกฎที่ถูกทอดทิ้งและไม่สนใจความรู้สึกของคุณเอง
** ประสิทธิภาพการกำกับดูแล **: ยังถูกครอบงำด้วยความสมจริงที่เก็บตัวจะมีพฤติกรรมที่คล้ายกันกับ ISTJs ภายใต้แรงกดดันเช่นการพันกันกับข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องและเป็นคนโง่เกินไป

INFJ (บุคลิกภาพของผู้สนับสนุน)

** แหล่งความเครียด **: ความพยายามในการ ‘ทำการเปลี่ยนแปลง’ ไม่ได้รับการยอมรับ, สายตาสั้นหรือไม่แน่ใจ, เข้าใจผิด, ถูกบังคับให้จัดการเวลา, ทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ยืดหยุ่น วิพากษ์วิจารณ์ได้รับความเดือดร้อน
** การขโมยข้อมูล **: สัญชาตญาณที่เก็บตัวเป็นที่ต้องการ

intj (อักขระสถาปัตยกรรม)

** แหล่งความเครียด **: คนที่มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยุ่งเหยิงการจัดการขนาดเล็กไม่มีเป้าหมายการขาดความคิดริเริ่มเวลา จำกัด ในการเปลี่ยนแผนพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์มีคำถามเกี่ยวกับความสามารถถูกปฏิเสธในการตัดสินใจเชิงตรรกะและติดตามอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า กฎ.
** ประสิทธิภาพความเครียด **: คล้ายกับ INFJ ภายใต้ความกดดันจะมีการรวมตัวกันของข้อมูลที่ถูกบังคับให้ปรับให้เข้ากับโหมดของคุณเองหรือการถอนภายใน

ISTP (บุคลิกภาพของนักเลง)

** แหล่งความเครียด **: ถูกบังคับให้เข้าร่วมในกิจกรรมขาออกอารมณ์นอกการควบคุมความเป็นจริงถูกละเว้นขาดความเป็นอิสระไม่สามารถประเมินสถานการณ์อย่างมีเหตุผลบังคับให้ตัดสินใจ , สนทนา
** การขโมยความเครียด **: ความคิดที่เก็บตัวเป็นหลักคุณอาจมุ่งเน้นมากเกินไปและเพิกเฉยต่อโลกภายนอกหรือแปลกแยกจากผู้อื่นภายใต้แรงกดดัน

ISFP (บุคลิกภาพนักสำรวจ)

** แหล่งความเครียด **: สภาพแวดล้อมที่ค่านิยมส่วนบุคคลถูกละเว้นมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงถูกละเว้นความกดดันเวลาความรู้สึกถูกปฏิเสธไม่เข้าใจและขั้นตอนถูก จำกัด ด้วยอิสรภาพ .
** อาการของความเครียด **: อารมณ์ที่เก็บตัวเป็นที่ต้องการและภายใต้แรงกดดันพวกเขาอาจ ‘ช่วย’ คนที่ไม่ได้ขอความช่วยเหลือหรือกลายเป็นคนอ่อนไหวและมีความรู้สึกมากเกินไป

INFP (บุคลิกภาพการไกล่เกลี่ย)

** แหล่งที่มาของความเครียด **: คนอื่น ๆ หรืองานขัดขวางการพัฒนาบุคลิกภาพข้อกำหนดการจัดการเวลางานที่น่าเบื่อหน่ายทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นการตอบสนองที่สำคัญหรือการดูหมิ่นอย่างเห็นได้ชัดความคิดที่ถูกปฏิเสธกระตุ้นและความคาดหวังที่ไม่ชัดเจน
** ประสิทธิภาพความเครียด **: คล้ายกับ ISFP ภายใต้ความกดดันจะมีสถานการณ์ที่คุณพยายามที่จะ ‘บันทึก’ ผู้อื่นหรือแยกตัวเองเนื่องจากความไวมากเกินไป

intp (บุคลิกภาพนักกีฬา)

** แหล่งความเครียด **: การวิเคราะห์ปัญหาถูกปฏิเสธการเข้าสังคมความสามารถถูกสอบสวนเสียงรบกวนและการรบกวนอื่น ๆ สื่อสารกับผู้ที่ไม่ฟังตัวเองและจำเป็นต้องทำซ้ำทำตามแนวทางที่เข้มงวดกิจกรรมขาออกมากเกินไปกลายเป็น โฟกัสคนอื่นไม่เข้าใจความคิดของคุณเองและไม่สามารถหาตรรกะในสถานการณ์ได้
** การขโมยความเครียด **: ความคิดที่เก็บตัวเป็นหลักคุณจะได้รับการจดจ่อกับแรงกดดันมากเกินไปหรือถูกตัดการเชื่อมต่อจากผู้อื่น

ESTP (บุคลิกภาพผู้ประกอบการ)

** แหล่งไอน้ำ **: การคิดบรรทัดล่างถูกท้าทายสถานการณ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพและไม่ถูกละเว้นแยกความพยายามไม่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องวางแผนการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและการวิเคราะห์ปัญหาถูกปฏิเสธ
** การกำกับดูแล **: ความสมจริงภายนอกส่วนใหญ่คุณอาจพูดหรือลงมือทำโดยไม่คิดภายใต้แรงกดดันและดำเนินการอย่างตรงไปตรงมาหรือแข็งทื่อ

ESFP (บุคลิกภาพนักแสดง)

** แหล่งความเครียด **: ไม่ได้รับการยอมรับความช่วยเหลือทุกวันบังคับให้ตัดสินใจความรู้สึกถูกปฏิเสธเป้าหมายไม่ชัดเจนข้อมูลนามธรรมมากเกินไปถูกผูกมัดโดยกิจวัตรการฝึกอบรมเสมือนจริงไม่สามารถเปลี่ยนภาระผูกพันได้อย่างละเอียดแผนการ
** อาการการกำกับดูแล **: คล้ายกับ ESTP ภายใต้แรงกดดันจะมีสถานการณ์ที่ผู้คนพูดและทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่คิดและคำพูดและพฤติกรรมของพวกเขาแข็งทื่อ

ENFP (บุคลิกภาพประเภทการเลือกตั้ง)

** แหล่งความเครียด **: การเสียสละความคิดสร้างสรรค์สำหรับองค์กรรายละเอียดที่มากเกินไปรายละเอียดที่ไม่มีที่สิ้นสุดการขาดความกระตือรือร้นสเปรดชีตและขั้นตอนการจัดการขนาดเล็กและความไม่ไว้วางใจการวางแผนระยะยาวบังคับให้ตัดสินใจเมื่อไม่พร้อม .
** การขโมยประสิทธิภาพ **: ส่วนใหญ่สัญชาตญาณภายนอกคุณอาจเปลี่ยนเป็นความแปลกใหม่ภายใต้แรงกดดันหรือคุณอาจไม่ตัดสินใจเพราะมีทางเลือกมากเกินไป

entp (บุคลิกภาพอภิปราย)

** ความเครียด **: การถูกขอให้ทำสิ่งที่ไม่กระตุ้นหรือน่าเบื่อมุ่งเน้นไปที่ปัญหาส่วนตัวการวิเคราะห์ปัญหาจะถูกลบล้างแยกความสามารถไม่ได้รับการเคารพรายละเอียดและกำหนดเวลามากเกินไปความไร้ประสิทธิภาพและความคิดถูกละเลย
** ประสิทธิภาพความดัน **: คล้ายกับ ENFP ภายใต้ความกดดันจะมีสถานการณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงใหม่หรือจะมีตัวเลือกมากเกินไปและไม่สามารถตัดสินใจได้

estj (บุคลิกภาพประเภทผู้บัญชาการ)

** แหล่งที่มาของไอน้ำ **: กฎที่จัดตั้งขึ้นถูกเพิกเฉยการตัดสินใจเชิงตรรกะถูกปฏิเสธการทำงานกับคนที่ไม่มีการรวบรวมข้อมูลความไร้ประสิทธิภาพและการไม่แน่ใจการขาดการควบคุมการไร้ความสามารถในการปฏิบัติตามข้อผูกพัน
** การขโมยความเครียด **: การคิดภายนอกเป็นหลักคุณจะยืนยันว่ามีเหตุผลในทุกสิ่งภายใต้ความกดดัน

ESFJ (บุคลิกภาพประเภทกงสุล)

** แหล่งที่มาของความเครียด **: กฎที่จัดตั้งขึ้นถูกละเว้น, ความสามัคคีที่หยุดชะงัก, การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์, ขั้นตอนที่จัดตั้งขึ้นถูกท้าทาย, อันตรายโดยไม่ได้ตั้งใจต่อผู้อื่น, ไม่ได้รับการยอมรับในชีวิตประจำวันไม่ได้รับการยอมรับความรู้สึกถูกปฏิเสธแยกกฎและข้อบังคับ
** อาการความเครียด **: อารมณ์ภายนอกส่วนใหญ่คุณอาจรบกวนผู้อื่นมากเกินไปหรือฟุ้งซ่านภายใต้ความเครียด

ENFJ (บุคลิกภาพตัวเอก)

-** ความเครียด **: การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ร่วมมือการผัดวันประกันพรุ่งไม่มีเวลาในการระดมสมองแยกออกจากโลกการวิจารณ์มากเกินไปไม่เห็นด้วยความรู้สึกปฏิเสธความสามัคคีทำลายการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด

** อาการความเครียด **: คล้ายกับ ESFJ จะมีสถานการณ์ที่ผู้คนถูกแทรกแซงหรือไม่ได้เน้นภายใต้ความกดดัน

entj (บุคลิกภาพประเภทผู้บัญชาการ)

** แหล่งความเครียด **: ข้อมูลที่ผิดความไร้ประสิทธิภาพการไม่แน่ใจความสามารถในการถูกท้าทายขาดการควบคุมไม่สามารถตัดสินใจได้
** การกำกับดูแล **: ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การคิดภายนอกคุณจะยึดติดกับเหตุผลทั้งหมดภายใต้ความกดดันหรือทำให้ปัญหามากเกินไป

หากคุณต้องการมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับบุคลิกภาพเหล่านี้ โปรไฟล์บุคลิกภาพขั้นสูง MBTI เป็นตัวเลือกที่ดี

วิธีการบีบอัดสำหรับบุคลิกภาพ MBTI แต่ละประเภท

istj และ isfj

หลังจากทำความเข้าใจกับสัญญาณของความเครียดคุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวชื่นชมรายละเอียดรอบตัวคุณและระลึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากสถานการณ์ที่เครียดก่อนหน้านี้

infj และ intj

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดการเวลาพักผ่อนเติมพลังตัวเองและฟื้นพลังงานของคุณ

ISTP และ INTP

ใช้เวลาในการปรับสถานะของคุณพยายามแยกตัวออกจากสถานการณ์ปัจจุบันและดูปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน

ISFP และ INFP

ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากพอและมุ่งเน้นไปที่แง่บวกมากกว่าสิ่งที่เป็นลบ

ESTP และ ESFP

อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณรู้สึกเครียดแม้ว่ามันจะเป็นเพียงความสะดวกสบายเล็กน้อย

ENFP และ ENTP

ให้ความสนใจกับความต้องการทางกายภาพเช่นการออกกำลังกายและอย่าลืมพูดว่า ‘ไม่’ ในเวลาที่เหมาะสม

estj และ entj

บรรเทาความเครียดโดยมีการออกกำลังกายหรือพูดคุยกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ

esfj และ enfj

สื่อสารกับบุคคลภายนอกและพูดคุยในขณะที่ใช้เวลาในการปรับค่านิยมของคุณ

เว็บไซต์ทางการของ Psyctest (Psychtest.CN) ให้การทดสอบทางจิตวิทยาและทรัพยากรการตีความที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยคุณในการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างบุคลิกภาพและความเครียด

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การตอบสนองและประสิทธิภาพเชิงพฤติกรรมของประเภท MBTI ที่แตกต่างกันในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของความเครียดอย่างรุนแรง

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องมือออนไลน์ฟรีที่จัดทำโดย PsycTest เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด:

จากการทดสอบเหล่านี้คุณสามารถเข้าใจรูปแบบการตอบสนองความเครียดที่ชัดเจนขึ้นและค้นหากลยุทธ์การบรรเทาที่เหมาะกับคุณช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทาย

ระบุความเครียดในชีวิตของคุณเอง คุณอาจเขียนประสบการณ์ 4-5 ครั้งสุดท้ายของความรู้สึกเครียดแล้วตอบคำถามต่อไปนี้สำหรับแต่ละแรงกดดัน:

แรงกดดันที่คุณสามารถควบคุมได้ (เช่นการเตรียมการไม่เพียงพอสำหรับการสอบหรือสุนทรพจน์) หรือไม่สามารถควบคุมได้ (เช่นการทะเลาะกันระหว่างเพื่อนร่วมห้องหรือเด็ก)?
หากมีคนอื่นเกี่ยวข้องคุณเคยบอกพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกเครียดของคุณ (เพราะบางครั้งสิ่งที่คุณรู้สึกเครียดอาจไม่มีผลต่อผู้อื่น)?
คุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาความเครียดในสถานการณ์? ตัวอย่างเช่นโทรหรือส่งข้อความถึงคนที่ห่วงใยคุณเขียนไดอารี่เพื่อบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณออกจากสถานการณ์ในเวลานั้นออกไปเดินเล่นหรือเข้าใกล้ธรรมชาตินั่งสมาธิทำสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง เช่นการเล่นเกมอิเล็กทรอนิกส์ ฯลฯ

วิธีการบรรเทาความเครียดทั่วไปนอกเหนือจากวิธีการบรรเทาความเครียดที่กล่าวถึงข้างต้นสำหรับประเภทบุคลิกภาพ MBTI ที่แตกต่างกันมีวิธีการบรรเทาความเครียดบางอย่างที่เกือบจะเหมาะสำหรับทุกคน:

วิธีที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อรับมือกับความเครียดคือการลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่นอย่างรวดเร็วทำสไตล์การนมัสการญี่ปุ่นสองสามอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณเร็วขึ้นหรือทำแบบฝึกหัดกระโดดหรือซิทอัพสิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณสงบลง “ การออกกำลังกายสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แน่นและแข็งเนื่องจากความเครียดและสามารถส่งออกซิเจนไปยังสมองอวัยวะสำคัญและกล้ามเนื้อและผลิตเอ็นดอร์ฟินได้ทันที” แคทเธอรีนฮอลล์ซีอีโอของสถาบันความเครียดที่แอตแลนต้าจอร์เจียกล่าว จิตใจ.’

สำหรับการตรวจสอบความเครียดด้วยตนเองบางคนแนะนำให้ทำการตรวจสอบความเครียดด้วยตนเองเพื่อกำหนดระดับความเครียดของคุณเอง ตัวอย่างเช่นไหล่ของคุณผลักไปที่หูหรือไม่? ท่าทางร่างกายจะทำร้ายด้านหลังหรือไม่? คุณเว้นจังหวะหรือจับขาของคุณหรือไม่? หายใจตื้นและรวดเร็วหรือไม่? ให้ความสนใจกับอาการความเครียดเหล่านี้จากนั้นพยายามกำจัดพวกเขาอย่างแข็งขัน (เช่นการปล่อยและผ่อนคลายไหล่ของคุณนั่งตั้งตรง) สามารถบรรเทาความเครียดได้ทันที พูดถึงการหายใจ …

การออกกำลังกายการหายใจหาสถานที่ที่เงียบสงบและใช้เวลาห้านาทีในการหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณนับเป็นสามแล้วค่อยๆหายใจออกด้วยปากของคุณ หรือลองสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดเวนดี้ดันแคนเรียกว่า ‘การเชื่อมโยงกันของหัวใจ’ หายใจ ก่อนอื่นให้วางมือซ้ายเหนือหัวใจของคุณและจินตนาการถึงการหายใจผ่านหัวใจของคุณ สูดดมด้วยสี่นับแล้วหายใจออกด้วยสี่นับ จากนั้นลองนึกภาพความรู้สึกของความรักความสุขหรือความเห็นอกเห็นใจที่เล็ดลอดออกมาจากคุณเหมือนลำแสงแห่งแสงสว่าง

โดยการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างประเภทบุคลิกภาพและความเครียดของ MBTI เราสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตได้มากขึ้นในลักษณะเป้าหมายและรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ มาที่ psyctest และสำรวจความลับส่วนตัวของคุณและวิธีการบรรเทาความเครียด

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้

#MBTI #ความดัน #บุคลิกภาพ #ผลงาน #อารมณ์

ก่อนหน้า: การตอบสนองและประสิทธิภาพเชิงพฤติกรรมของประเภท MBTI ที่แตกต่างกันภายใต้ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

ต่อไป: อย่าสูญเสียตัวเองไปเพราะความรักทำอย่างไรให้ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์

คำแนะนำที่เกี่ยวข้อง

หากเว็บไซต์มีประโยชน์สำหรับคุณและเพื่อน ๆ ที่มีเงื่อนไขยินดีที่จะให้รางวัลคุณสามารถคลิกปุ่มรางวัลด้านล่างเพื่อสนับสนุนเว็บไซต์นี้ จำนวนเงินชื่นชมจะถูกใช้สำหรับค่าใช้จ่ายคงที่เช่นเซิร์ฟเวอร์ชื่อโดเมน ฯลฯ และเราจะอัปเดตการชื่นชมของคุณเป็นประจำในบันทึกการชื่นชม นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเราให้รอดชีวิตจาก การสนับสนุนการสนับสนุนวีไอพี เพื่อให้เราสามารถสร้างเนื้อหาที่มีคุณภาพสูงได้มากขึ้น! ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันและแนะนำเว็บไซต์ให้กับเพื่อนของคุณ