Trầm cảm là một rối loạn tâm lý phổ biến và nghiêm trọng. Nó không chỉ là một 'tâm trạng xấu', mà là một phản ứng toàn diện về một loạt các cảm xúc, suy nghĩ, sinh lý và hành vi. Nếu bạn cảm thấy bất lực, trống rỗng và mất hứng thú với cuộc sống trong một thời gian dài, bạn có thể ở trong tình trạng trầm cảm.
Bài viết này sẽ đưa bạn qua 10 dấu hiệu trầm cảm điển hình nhất , giúp bạn ban đầu xác định rủi ro và đề xuất một bộ sưu tập có thẩm quyền của các công cụ tự kiểm tra trực tuyến cho trầm cảm để giúp bạn đánh giá một cách khoa học trạng thái tâm lý của bạn.
1. Top 10 triệu chứng trầm cảm điển hình
1. Trầm cảm liên tục
Bệnh nhân sẽ tiếp tục cảm thấy buồn, trống rỗng, và thậm chí tuyệt vọng. Cảm xúc này không tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng tiếp tục trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng .
2. Mất quan tâm (mất niềm vui)
Những điều tôi thích trước đây (chẳng hạn như nghe nhạc, ăn uống và trò chuyện với bạn bè) đã mất đi sự hấp dẫn của họ . Không thể hào hứng với cuộc sống là một triệu chứng cốt lõi điển hình.
3. Giảm năng lượng và mệt mỏi dễ dàng
Ngay cả khi bạn không làm lao động thể chất, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, và ngay cả khi bạn ngủ cả đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Điều này có liên quan đến việc tiêu thụ năng lượng bằng 'tiêu thụ cảm xúc' .
4. Rối loạn giấc ngủ
Các biểu hiện điển hình bao gồm:
- Mất ngủ, thức tỉnh sớm hoặc thức tỉnh dễ dàng vào ban đêm;
- Bạn cũng có thể trải nghiệm buồn ngủ và luôn muốn ngủ trong ngày.
5. Những thay đổi đáng kể về sự thèm ăn hoặc cân nặng
Một số người trở nên giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân , trong khi những người khác ăn quá nhiều và tăng cân nhanh chóng .
6. Khó tập trung
Không thể tập trung vào việc đọc, làm việc hoặc trò chuyện và dễ bị bàng hoàng hoặc mất tập trung. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến nghiên cứu và làm việc hàng ngày.
7. Tự đánh giá suy giảm và tự trách mình
Thật dễ dàng để rơi vào tình trạng tự trách mình, cảm giác tội lỗi và thậm chí từ chối mọi thứ về bản thân, và thường cảm thấy rằng 'Tôi không thể làm bất cứ điều gì tốt.'
8. Chậm hoặc cáu kỉnh
Bệnh nhân có thể cho thấy các chuyển động chậm và lời nói chậm , hoặc có thể gặp các triệu chứng lo âu như bồn chồn và tốc độ qua lại.
9. Các triệu chứng thực thể (không có cơ hội)
Bao gồm đau đầu, căng ngực, đau dạ dày, đau cơ, khó thở, v.v., thường không có nguyên nhân sinh lý rõ ràng được tìm thấy trong quá trình kiểm tra thể chất.
10. Suy nghĩ liên quan đến cái chết
Những người bị trầm cảm nặng có thể nhiều lần có những suy nghĩ như 'không có giá trị nào trong sự tồn tại' và 'có phải là cái chết một sự giải thoát?', Và thậm chí có nguy cơ tự làm hại mình.
2. Các công cụ tự kiểm tra được đề xuất cho trầm cảm (đánh giá trực tuyến miễn phí)
Nếu bạn nhận ra mình trong các triệu chứng trên, đừng bỏ qua nó. Nên sử dụng các thang đo chuyên nghiệp sau đây để tự đánh giá:
Công cụ đánh giá trầm cảm toàn diện
- Kiểm tra tự đánh giá trầm cảm: Hiểu tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn
- Bảng tự kiểm tra Phq-9 Trầm cảm (Kiểm tra miễn phí) | Công cụ sàng lọc tỷ lệ PHQ-9 trực tuyến
- Quy mô tự đánh giá nhanh của các triệu chứng trầm cảm (QIDS-SR16)
- SDS Trầm cảm Thang điểm Tự đánh giá Thử nghiệm trực tuyến miễn phí
- Danh sách trầm cảm Burns (BDC)
- Thang điểm trầm cảm của Baker (BDI-SF) Kiểm tra trực tuyến miễn phí
- Baker trầm cảm quy mô tự đánh giá BDI-IA
- Hamilton trầm cảm quy mô Hamd Thử nghiệm trực tuyến miễn phí
Xét nghiệm trầm cảm cho các quần thể cụ thể
- Thang điểm trầm cảm cao tuổi (GDS)
- Thang đo tự đánh giá trẻ em đối với rối loạn trầm cảm (DSRS-C)
- Đánh giá trực tuyến miễn phí về thang điểm trầm cảm của trẻ em
- Quy mô UPI cho sinh viên đại học Câu hỏi về tính cách
- Khảo sát sức khỏe tâm thần của trẻ em và thanh thiếu niên (MHS-CA)
Kiểm tra hiệu suất đặc biệt
- Bạn có bị trầm cảm trong nụ cười của bạn?
- Bạn đang bị trầm cảm?
- Thang đo tự đánh giá cảm xúc: Thang đo căng thẳng trầm cảm (DASS-21)
- Eisenk Ổn định cảm xúc (EES)
- Kiểm tra căng thẳng tâm lý
- Kiểm tra tâm lý: Kiểm tra nỗi buồn tiềm năng
- Nhiệt kế tâm trạng (BSRS-5) Kiểm tra trực tuyến
3. Câu hỏi thường gặp về Câu hỏi thường gặp về Trầm cảm
Sự khác biệt giữa trầm cảm và tâm trạng xấu bình thường là gì?
Trầm cảm thông thường thường kéo dài trong vài giờ đến vài ngày và không ảnh hưởng đến chức năng cuộc sống. Trầm cảm thường kéo dài hơn một vài tuần , ảnh hưởng nghiêm trọng đến nghiên cứu, công việc, mối quan hệ giữa các cá nhân và thậm chí có nguy cơ tự tử.
Tôi chỉ lười biếng và không muốn di chuyển. Tôi có chán nản không?
Có thể, hoặc có thể không. Sự lười biếng thường là một hành vi chọn lọc, trong khi 'sự bất lực' do trầm cảm mang lại là một cảm giác kiệt sức không thể kiểm soát . Nên sử dụng công cụ tự kiểm tra PHQ-9 để tiến hành đánh giá sơ bộ.
Trầm cảm có thể tự chữa lành vết thương không?
Trầm cảm nhẹ có thể được giảm bớt thông qua nghỉ ngơi và tự điều chỉnh, nhưng trầm cảm từ trung bình đến nặng đòi hỏi phải có sự tư vấn tâm lý hoặc can thiệp thuốc . Sự thiếu hiểu biết có thể dẫn đến tình trạng tồi tệ hơn.
Bạn có cần thuốc?
Không phải tất cả các trầm cảm đều yêu cầu dùng thuốc. Điều trị tâm lý (như CBT) là lựa chọn đầu tiên cho nhiều bệnh nhân. Có nên dùng thuốc nên được đánh giá bởi một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
Trầm cảm đang cười có thực sự không?
Đúng. Một số bệnh nhân có thể cảm thấy vô cùng đau đớn ngay cả khi họ có nụ cười trên khuôn mặt và sống như bình thường. Loại dân số này có rủi ro cao hơn, và nên tiến hành tự kiểm tra trầm cảm .
4. Cuối cùng: chú ý đến bản thân và chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn
Trầm cảm không phải là yếu hoặc tự phụ. Đó là một bệnh tâm lý thực sự có thể được phát hiện và can thiệp thông qua các phương tiện khoa học.
Nếu bạn đang trải qua trầm cảm, mệt mỏi, không tập trung, v.v., nên sử dụng tự kiểm tra trầm cảm miễn phí của chúng tôi để hiểu trạng thái tinh thần của chính bạn và xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Những gì những người grop trong bóng tối cần nhiều nhất không phải là đổ lỗi, mà là một chùm ánh sáng.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
