ภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียวคืออะไร?
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตทั่วไปที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเศร้า ไม่มีพลัง หรือชา ผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในหกในสหรัฐอเมริกาเคยมีประสบการณ์หรือกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าในระดับหนึ่ง
หากคุณซึมเศร้าบ่อยครั้งและหมดความสนใจในชีวิต คุณอาจสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า คุณอาจพบว่ามีคำศัพท์ทางเทคนิคมากมาย เช่น unipolar, bipolar, clinic และ dysthymic ข้อกำหนดเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกสับสนและทำอะไรไม่ถูก บทความนี้จะอธิบายคำจำกัดความ อาการ สาเหตุ และการรักษาโรคซึมเศร้าแบบ Unipolar โดยละเอียด โดยหวังว่าจะช่วยให้คุณเข้าใจโรคนี้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
Unipolar Depression หรือที่เรียกว่า Unipolar Disorder หรือ Major Depressive Disorder หมายถึงสภาวะของความโศกเศร้าอย่างรุนแรง ความเศร้าโศก หรือความสิ้นหวังที่ผู้คนประสบมาเป็นระยะเวลานาน สภาวะจิตใจนี้คือความผิดปกติทางจิตที่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อการทำงานทางสังคมและกิจกรรมประจำวันของผู้คน ชื่อหมายความว่าสภาวะจิตใจนี้มี ‘เสา’ หรือทิศทางเดียวเท่านั้นคือลง ในทางตรงกันข้าม โรคซึมเศร้าแบบไบโพลาร์มี ‘ขั้ว’ หรือทิศทางสองขั้ว ขึ้นและลง หากคุณมีภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ คุณไม่เพียงแต่มีภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงสภาวะแมเนียหรือไฮโปแมนิกด้วย
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ หรือเป็นโรคซึมเศร้าประเภทใด คุณควรปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตก่อนวินิจฉัย พวกเขาสามารถให้การประเมินและการวินิจฉัยที่แม่นยำแก่คุณโดยพิจารณาจากอาการ ประวัติการรักษาพยาบาล และปัจจัยอื่นๆ ของคุณ
อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าแบบ unipolar คืออะไร?
อาการของภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียวบางครั้งก็เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยและอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ อาการที่พบบ่อยมีดังนี้
- Apathy: คุณหมดความสนใจและความเสน่หาในสิ่งของ ผู้คน และกิจกรรมที่คุณเคยชอบ
- ความเศร้า: คุณมักจะรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือร้องไห้ โดยบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน บางคนอาจรู้สึกโกรธ ฉุนเฉียวหรือฉุนเฉียวได้เช่นกัน
- ความเชื่องช้า: คุณคิด พูด และทำช้ากว่าปกติ และคุณรู้สึกเฉื่อยชา ลังเล หรือกระสับกระส่าย
- การฆ่าตัวตาย: คุณมักจะคิดถึงความตาย การฆ่าตัวตาย หรือการทำร้ายตัวเองบ่อยครั้งหรือซ้ำๆ นี่เป็นสัญญาณที่อันตรายมากและคุณต้องขอความช่วยเหลือทันที
- ความรู้สึกไม่สบายทางกาย: คุณอาจมีอาการทางร่างกายที่ไม่สามารถอธิบายได้ เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้อง ฯลฯ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
อาการป่วยบางอย่างอาจทำให้อารมณ์ไม่ดี เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ง่วงซึม และอารมณ์หดหู่ได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้
อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว?
ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของภาวะซึมเศร้า อาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่:
- ปัจจัยทางชีวภาพ: โครงสร้างสมองและการทำงานของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างจากคนปกติ ความแตกต่างเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสารเคมีบางชนิดในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน ระดับและผลกระทบของสารเคมีเหล่านี้อาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการรักษาภาวะซึมเศร้า
- ปัจจัยทางพันธุกรรม: มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อภาวะซึมเศร้า หากคนในครอบครัวของคุณมีภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเองก็จะเพิ่มขึ้น ปัจจุบัน นักวิจัยกำลังมองหาตัวแปรทางพันธุกรรมที่อาจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากการกระตุ้นหรือแรงกดดันจากภายนอก เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การเลิกราในชีวิตสมรส การเปลี่ยนงาน ปัญหาทางการเงิน การแยกตัวจากสังคม เป็นต้น เหตุการณ์เหล่านี้สามารถสร้างภาระทางจิตใจอันใหญ่หลวงให้กับผู้คน นำไปสู่ความไม่สมดุลทางอารมณ์และความซึมเศร้า
- ปัจจัยด้านฮอร์โมน: อาการซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนของร่างกาย เช่น เมื่อสตรีตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร หรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้า ภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อฮอร์โมน เช่น โรคต่อมไทรอยด์และโรคต่อมหมวกไต อาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าด้วย
การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าแบบ Unipolar เป็นอย่างไร?
คุณไม่จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้ให้บริการปฐมภูมิ พวกเขาจะถามเกี่ยวกับอาการของคุณ ระยะเวลา ความรุนแรง และคุณมีความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตายหรือไม่ พวกเขาจะตรวจสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้
หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า แพทย์อาจขอให้คุณทำการทดสอบทางจิตวิทยา เช่น Self-Rating Depression Inventory เพื่อประเมินสภาพจิตใจของคุณ พวกเขายังอาจแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่มีใบอนุญาต และที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ซึ่งสามารถให้การประเมินและการวินิจฉัยโดยละเอียดแก่คุณได้
คุณยังสามารถประเมินตนเองเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ แต่สิ่งนี้ไม่สามารถแทนที่การวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญได้
ต่อไปนี้เป็นระดับความซึมเศร้าแบบรายงานด้วยตนเองที่ใช้กันทั่วไป คุณสามารถคลิกลิงก์เพื่อทดสอบได้:
- เบ็คภาวะซึมเศร้าสินค้าคงคลัง BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- ระดับภาวะซึมเศร้าแบบประเมินตัวเองของ SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- รายการตรวจสอบอาการซึมเศร้าเบิร์นส์ (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- สเกลทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
วิธีรักษาภาวะซึมเศร้าแบบ Unipolar?
โรคซึมเศร้าแบบ Unipolar ไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย และสามารถควบคุมและบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้ยา จิตบำบัด และการปรับปรุงวิถีชีวิต ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปบางประการ:
- การใช้ยา: การใช้ยาเป็นวิธีการรักษาหลักอย่างหนึ่งสำหรับภาวะซึมเศร้า สามารถปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าโดยการควบคุมสารเคมีในสมอง ยาที่ใช้กันมากที่สุดคือ Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ซึ่งจะเพิ่มระดับ serotonin ในสมองและบรรเทาอาการซึมเศร้า ยาอื่นๆ เช่น tricyclic antidepressants และ monoamine oxidase inhibitors ก็สามารถใช้รักษาอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน แต่ผลข้างเคียงอาจมีมากกว่านั้น การรักษาด้วยยาจะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ยาที่แตกต่างกันอาจมีผลกระทบต่อบุคคลที่แตกต่างกันและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนและเลือกตามสถานการณ์ของแต่ละบุคคล
- จิตบำบัด: จิตบำบัดเป็นอีกหนึ่งการรักษาที่สำคัญสำหรับภาวะซึมเศร้า สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารับรู้และเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรมเชิงลบของตนเอง และยกระดับการรับมือผ่านการพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตมืออาชีพ และลดความเครียดทางจิตใจ และ ความเจ็บปวด. จิตบำบัดที่ใช้กันมากที่สุดคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าทำลายวงจรเชิงลบ และสร้างวิธีคิดเชิงบวกและสมจริงมากขึ้นโดยการสอนทักษะและกลยุทธ์เชิงปฏิบัติบางอย่าง การบำบัดทางจิตวิทยาอื่นๆ บางอย่าง เช่น การบำบัดระหว่างบุคคล การบำบัดแบบไดนามิก การบำบัดด้วยสติ ฯลฯ สามารถใช้รักษาอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน แต่ขอบเขตการใช้และประสิทธิผลอาจแตกต่างกันไป จิตบำบัดต้องได้รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตมืออาชีพ และโดยทั่วไปจะต้องทำเป็นระยะเวลาหนึ่งจึงจะเห็นผลที่ชัดเจน
- การปรับปรุงวิถีชีวิต: การปรับปรุงวิถีชีวิตเป็นการรักษาเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้า สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความต้านทานและความสุขโดยการปรับนิสัยและพฤติกรรมประจำวันบางอย่าง การปรับปรุงรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เป็นประโยชน์มีดังนี้:
- อาหารที่สมดุล: การรับประทานอาหารมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ อาหารบางชนิดสามารถให้สารอาหารและพลังงานที่ร่างกายและสมองต้องการ ช่วยให้อารมณ์และสภาพจิตใจดีขึ้น โดยทั่วไป คุณควรรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยโปรตีนไร้ไขมัน อาหารจากพืช ปลาและน้ำมันมะกอก รับประทานอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน เกลือ และอาหารแปรรูปสูงให้น้อยลง และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและเพิ่มระดับสารเคมี เช่น เซโรโทนินและโดปามีนในสมอง จึงบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ โดยทั่วไป คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง โดยครั้งละมากกว่า 30 นาที คุณควรเลือกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปลอดภัยเมื่อออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้งที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับยังส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก และการนอนไม่เพียงพออาจทำให้อารมณ์ไม่ดี มีสมาธิไม่ดี และความจำไม่ดี โดยทั่วไป คุณควรแน่ใจว่าการนอนหลับคุณภาพสูง 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกวัน พยายามรักษาตารางการนอนหลับที่แน่นอน หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน และสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบ สบาย และมืดมน .
- ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่กระตือรือร้น: ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถนำการสนับสนุน ความสบายใจ และความสุขมาสู่ผู้คน และบรรเทาความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า โดยทั่วไป คุณควรติดต่อกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน แบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ ขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากพวกเขา และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่มีความหมายและน่าสนใจ เช่น การเข้าร่วมกลุ่มผลประโยชน์ องค์กรอาสาสมัคร หรือบริการชุมชน เป็นต้น .
- ชีวิตปกติ: ชีวิตปกติสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกถึงความสงบเรียบร้อย ความปลอดภัย และการควบคุม และลดความไม่แน่นอนและความวิตกกังวล โดยทั่วไปคุณควรจัดตารางเวลาที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเอง จัดการงาน เรียนและพักผ่อน ตื่นนอนตรงเวลา กินข้าวและพักผ่อนตรงเวลา และพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์บางอย่าง เช่น นั่งสมาธิ หายใจ หรือการยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า ฝึกฝน เขียนบันทึกแสดงความขอบคุณหรือไตร่ตรองในตอนกลางคืน ฯลฯ
หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียว อย่าเพิกเฉยต่ออาการของคุณและอย่าแบกภาระทั้งหมดให้กับตัวเอง โปรดติดต่อแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ อาการซึมเศร้าแบบ Unipolar ไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ มันเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ตราบใดที่คุณมีความกล้าหาญและความมุ่งมั่นเพียงพอ คุณก็สามารถออกมาจากมันและฟื้นคืนความสุขและความหวังได้
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
