Что такое униполярная депрессия?
Депрессия — распространенное психическое заболевание, которое заставляет людей чувствовать себя грустными, бессильными или оцепенелыми. Почти каждый шестой взрослый житель США испытывал или испытывает в настоящее время депрессию той или иной степени.
Если вы часто находитесь в депрессии и потеряли интерес к жизни, вы можете задаться вопросом, есть ли у вас депрессия. Однако, если вы захотите узнать больше о депрессии, вы можете обнаружить, что существует множество технических терминов, таких как униполярная, биполярная, клиническая и дистимическая. Эти термины заставляют вас чувствовать себя растерянным и беспомощным. В этой статье подробно объясняются определение, симптомы, причины и методы лечения униполярной депрессии, в надежде дать вам более четкое представление об этом заболевании.
Униполярная депрессия, также называемая униполярным расстройством или большим депрессивным расстройством, относится к состоянию сильной печали, меланхолии или безнадежности, которое люди испытывают в течение длительного периода времени. Это состояние ума представляет собой психическое расстройство, которое может серьезно повлиять на социальное функционирование и повседневную деятельность людей. Название означает, что это состояние ума имеет только один «полюс» или направление — вниз. Напротив, биполярная депрессия имеет два «полюса» или направления: вверх и вниз. Если у вас биполярная депрессия, у вас есть не только депрессивные состояния, но также маниакальные или гипоманиакальные состояния.
Если вы не уверены, страдаете ли вы депрессией или какой у вас тип депрессии, вам следует поговорить со своим врачом, психиатром или консультантом по психическому здоровью, прежде чем ставить диагноз. Они могут дать вам точную оценку и диагноз на основе ваших симптомов, истории болезни и других факторов.
Каковы типичные симптомы униполярной депрессии?
Симптомы униполярной депрессии иногда едва заметны и могут быть даже незаметны для вас. Вот некоторые распространенные симптомы. Если эти симптомы сохраняются более двух недель, у вас может быть униполярная депрессия:
- Апатия: вы теряете интерес и привязанность к вещам, людям и занятиям, которые вам когда-то нравились.
- Грусть: вы часто чувствуете грусть, опустошенность или плач, иногда без видимой причины. Некоторые люди также могут чувствовать гнев, раздражительность или раздражительность.
- Медлительность: вы думаете, говорите и действуете медленнее, чем обычно, чувствуете себя вялым, нерешительным или вялым.
- Самоубийство: вы часто или неоднократно думаете о смерти, самоубийстве или нанесении себе вреда. Это очень опасный признак, и вам необходимо немедленно обратиться за помощью.
- Физический дискомфорт: у вас могут возникнуть необъяснимые физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, боли в животе и т. д. Эти симптомы могут быть отражением депрессии.
Некоторые заболевания также могут вызывать плохое настроение, например, гипотиреоз. Это может вызвать увеличение веса, сонливость и депрессивное настроение. Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные причины.
Что вызывает униполярную депрессию?
Не существует одной определенной причины депрессии; она может быть результатом комбинации факторов. Эти факторы включают в себя:
- Биологические факторы: структура и функции мозга пациентов с депрессией могут отличаться от таковых у нормальных людей. Эти различия могут быть связаны с некоторыми химическими веществами в мозге, которые влияют на настроение, такими как серотонин, дофамин и норадреналин. Уровни и воздействие этих химических веществ могут играть важную роль в развитии и лечении депрессии.
- Генетические факторы: существует определенная генетическая предрасположенность к депрессии. Если у кого-то в вашей семье есть депрессия, риск развития депрессии у вас самих увеличится. В настоящее время исследователи ищут генетические варианты, которые могут быть связаны с депрессией.
- Факторы окружающей среды: депрессия также может быть вызвана некоторыми внешними стимулами или давлением, такими как смерть близкого человека, распад брака, смена работы, финансовые трудности, социальная изоляция и т. д. Эти события могут стать огромным психологическим бременем для людей, приводя к эмоциональному дисбалансу и депрессии.
- Гормональные факторы: депрессия также может быть связана с уровнем гормонов в организме. Например, во время беременности, после родов или во время менопаузы гормональные изменения могут вызывать перепады настроения и депрессию. Другие состояния, влияющие на гормоны, такие как заболевания щитовидной железы и надпочечников, также могут быть связаны с депрессией.
Как диагностируется униполярная депрессия?
Вам не обязательно обращаться к специалисту для диагностики депрессии; вы можете начать с посещения семейного врача или поставщика первичной медико-санитарной помощи. Они спросят о ваших симптомах, их продолжительности, серьезности, а также о том, были ли у вас суицидальные мысли или поведение. Они также проверят ваше состояние здоровья, чтобы исключить другие возможные причины.
Если ваш врач подозревает, что у вас депрессия, он может попросить вас пройти некоторые психологические тесты, такие как опросник самооценки депрессии, чтобы оценить ваше психологическое состояние. Они также могут направить вас к специалистам в области психического здоровья, таким как психиатры, психологи, лицензированные клинические социальные работники и консультанты по психическому здоровью, которые могут дать вам более подробную оценку и диагноз.
Вы также можете пройти несколько шкал самооценки, чтобы понять, склонны ли вы к депрессии, но это не может заменить профессиональную диагностику.
Вот некоторые часто используемые шкалы депрессии для самооценки. Вы можете нажать на ссылку, чтобы проверить их:
- Опросник депрессии Бека BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Шкала самооценки депрессии SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Контрольный список депрессии Бернса (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Шкала теста на депрессию PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Как лечить униполярную депрессию?
Униполярная депрессия не является неизлечимым заболеванием, и ее можно эффективно контролировать и облегчать с помощью лекарств, психотерапии и улучшения образа жизни. Вот некоторые распространенные методы лечения:
- Лекарства: Лекарства являются одним из основных методов лечения депрессии. Они могут улучшить настроение и психическое состояние пациентов с депрессией, регулируя химические вещества в мозге. Наиболее часто используемыми препаратами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые повышают уровень серотонина в мозге и тем самым облегчают симптомы депрессии. Другие препараты, такие как трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы, также можно использовать для лечения депрессии, но их побочные эффекты могут быть более серьезными. Медикаментозное лечение необходимо проводить под руководством врача. Разные препараты могут оказывать разное воздействие на разных людей, и их необходимо корректировать и подбирать в соответствии с индивидуальными обстоятельствами.
- Психотерапия: Психотерапия является еще одним важным методом лечения депрессии. Она может помочь пациентам с депрессией распознать и изменить свои негативные модели мышления и поведения, а также улучшить их способность справляться с ситуацией посредством диалога с профессиональным консультантом по психическому здоровью и повысить самооценку, а также снизить психологический стресс и повысить самооценку. боль. Наиболее часто используемой психотерапией является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь пациентам с депрессией разорвать негативные циклы и установить более позитивный и реалистичный образ мышления, обучая некоторым практическим навыкам и стратегиям. Некоторые другие психологические методы лечения, такие как межличностная терапия, динамическая терапия, терапия осознанности и т. д., также могут использоваться для лечения депрессии, но их сфера применения и эффективность могут различаться. Психотерапия должна проводиться с помощью профессионального консультанта по психическому здоровью и, как правило, должна продолжаться в течение определенного периода времени, чтобы увидеть очевидные результаты.
- Улучшение образа жизни. Улучшение образа жизни является вспомогательным средством лечения депрессии. Оно может улучшить физическое и психическое здоровье пациентов с депрессией, а также повысить их сопротивляемость и счастье путем корректировки некоторых повседневных привычек и поведения. Вот некоторые полезные улучшения образа жизни:
- Сбалансированная диета. Диета оказывает большое влияние на настроение. Некоторые продукты могут обеспечить питательные вещества и энергию, необходимые телу и мозгу, помогая улучшить настроение и психическое состояние. В целом вам следует придерживаться средиземноморской диеты, богатой нежирным белком, растительной пищей, рыбой и оливковым маслом, есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара, жиров, соли и обработанных пищевых продуктов, а также избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина.
- Регулярные физические упражнения: физические упражнения могут улучшить кровообращение в организме и повысить уровень химических веществ, таких как серотонин и дофамин, в мозге, тем самым облегчая симптомы депрессии. Вообще говоря, вам следует выполнять аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде и т. д., по крайней мере, три раза в неделю, продолжительностью каждый раз более 30 минут. Во время тренировок вам следует выбрать комфортную и безопасную среду, желательно на открытом воздухе, где вы сможете наслаждаться солнечным светом и свежим воздухом.
- Высыпайтесь: сон также оказывает огромное влияние на настроение, а недостаток сна может привести к плохому настроению, плохой концентрации и плохой памяти. Вообще говоря, вам следует обеспечивать качественный сон от 7 до 9 часов каждый день, стараться поддерживать фиксированный график сна, избегать использования электронных устройств, употребления кофе или алкоголя перед сном и создавать тихую, комфортную и темную среду для сна. .
- Активное социальное взаимодействие: Социальное взаимодействие может принести людям поддержку, комфорт и счастье, а также облегчить чувство одиночества и депрессии. Вообще говоря, вам следует поддерживать связь с семьей, друзьями и коллегами, делиться своими чувствами и опытом, обращаться к ним за помощью и советом, а также участвовать в некоторых значимых и интересных социальных мероприятиях, таких как присоединение к группе по интересам, волонтерской организации или общественным службам и т. д. .
- Регулярная жизнь: Регулярная жизнь может принести людям чувство порядка, безопасности и контроля, а также уменьшить неуверенность и тревогу. Вообще говоря, вам следует составить для себя разумный график, организовать время для работы, учебы и отдыха, вовремя вставать, вовремя есть и отдыхать, а также выработать некоторые полезные привычки, такие как медитация, дыхание или растяжка по утрам. Практикуйтесь, пишите по вечерам дневники благодарности или размышлений и т. д.
Если вы подозреваете, что у вас униполярная депрессия, не игнорируйте симптомы и не взваливайте все бремя на себя. Пожалуйста, как можно скорее обратитесь к своему врачу или консультанту по психическому здоровью для получения профессиональной помощи и лечения. Однополярная депрессия — это не ваша вина и не ваша слабость. Это болезнь, которую можно вылечить. Если у вас достаточно смелости и решимости, вы можете выйти из нее и вернуть себе счастье и надежду.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
