क्या आपके पास कभी ऐसा दृश्य था: एक दिन पहले से ही व्यवस्थित था, लेकिन जब एक दोस्त ने एक अनुरोध भेजा, तो उसने अनजाने में सहमत होने के लिए सिर हिलाया? आप जानते हैं कि आपको वास्तव में अकेले रहने और रिचार्ज करने के लिए समय की आवश्यकता है, लेकिन अस्वीकृति के विचार से पहले, आपके दिल में अपराध पहले बढ़ गया।
यदि आप MBTI 16 व्यक्तित्व में ISFJ व्यक्तित्व प्रकार (अभिभावक प्रकार) हैं, तो यह स्थिति आपके आदी हो सकती है। आप दूसरों के बारे में सोचने के आदी हैं, और यहां तक कि खुद को बलिदान करते हुए दूसरों की अच्छी देखभाल करना चाहते हैं। लेकिन लंबे समय तक, आप थके हुए, चिंतित और यहां तक कि रिश्ते के बारे में थोड़ी नाराजगी महसूस कर सकते हैं।
यह लेख आपको स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेगा: ISFJ को मनभावन व्यक्तित्व जाल में गिरने का खतरा क्यों है? दयालुता की निचली रेखा कैसे रखें और एक ही समय में खुद को सुरक्षित रखें?
ISFJ दूसरों को खुश करने के लिए इतना आसान क्यों है?
ISFJ व्यक्तित्व परीक्षण में विशिष्ट कीवर्ड में 'डेलिसिटी', 'लॉयल्टी', 'काफी' और 'जिम्मेदार' शामिल हैं। इसका मतलब है कि आपके पास मजबूत भावनात्मक अंतर्दृष्टि और सेवा जागरूकता है। आप जल्दी से अन्य लोगों की जरूरतों का पता लगा सकते हैं और सोच सकते हैं कि बोलने से पहले ही अपने दिमाग में कैसे मदद करें।
यह ठीक इस 'धारणा क्षमता' और 'जिम्मेदारी' के कारण है, आप आसानी से अनजाने में दूसरों के भावनात्मक बोझ को अपने आप पर ले जा सकते हैं - भले ही आप शारीरिक और मानसिक रूप से थक गए हों, फिर भी आप अपने दांतों को पीसते हैं और दृढ़ता से होते हैं।
MBTI प्रकार के सोलह व्यक्तित्व के एक अध्ययन में, ISFJ में 85% से अधिक विषयों ने कहा कि वे अक्सर अन्य लोगों की जरूरतों को खुद से पहले डालते हैं और सभी व्यक्तित्व प्रकारों में शीर्ष 'उच्च-आवृत्ति याचिका' थे।
इसके अलावा, ISFJs अक्सर अपनी सच्ची इच्छाओं को व्यक्त करने में अच्छे नहीं होते हैं। समूहों में, आप दूसरों के निर्णयों पर डिफ़ॉल्ट हो सकते हैं, अधिकांश राय का पालन कर सकते हैं, और शायद ही कभी सक्रिय रूप से अपनी प्राथमिकताओं को व्यक्त कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने दिल में विरोध करते हैं, तो आप चुप रहने का विकल्प चुनेंगे।
उदाहरण के लिए, जब एक दोस्त एक जीवंत बार में जाने का प्रस्ताव करता है, तो आप एक शांत रेस्तरां में जाना चाहते हैं, लेकिन आप मुस्कुराएंगे और कहेंगे, 'ठीक है।' यद्यपि आप बाद में थका हुआ महसूस करते हैं, फिर भी आपको 'नहीं' व्यक्त करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।
ISFJ-T और ISFJ-A: चापलूसी के व्यवहार में क्या अंतर है?
ISFJ व्यक्तित्व को दो प्रवृत्तियों में विभाजित किया जा सकता है:
- ISFJ-T (अशांत प्रकार) : अन्य लोगों के मूल्यांकन के बारे में परवाह करना और चिंता करना आसान है कि वे स्वीकार नहीं किए जाते हैं, इसलिए वे खुश करने के लिए अधिक इच्छुक हैं;
- ISFJ-A (आत्मविश्वास प्रकार) : अपेक्षाकृत अधिक आत्म-बाउंड्री। यद्यपि वह दूसरों की मदद करने के लिए तैयार है, अपनी अस्वीकृति व्यक्त करते समय वह अधिक साहस रखता है।
डेटा से पता चलता है कि ISFJ-T के लगभग 84% व्यक्ति अक्सर 'दूसरों के बारे में क्या सोचेंगे' के बारे में चिंता करते हैं, जबकि ISFJ-A के केवल 40% में समान चिंताएं हैं। यह 'दूसरों के मूल्यांकन के लिए उच्च संवेदनशीलता' कई ISFJs के मूल कारणों में से एक है जो चापलूसी के जाल में गिरती है।
मनभावन व्यक्तित्व की कीमत: आप क्या खो चुके हैं?
जब आप लंबे समय तक अन्य लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्राथमिकता देते हैं और अपनी वास्तविक स्थिति को अनदेखा करते हैं, तो निम्नलिखित समस्याएं अक्सर चुपचाप दिखाई देती हैं:
- शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ लेकिन आराम करने में असमर्थ : भले ही आप आराम करें, आप अक्सर ठीक नहीं हो सकते हैं;
- अंतरंग संबंधों के बारे में नाराजगी शुरू करें : आप स्पष्ट रूप से 'भुगतान' कर रहे हैं, लेकिन आप कम और कम होने के लिए कम इच्छुक हैं;
- अपने आप को खोना : आपने लंबे समय तक 'मैं वास्तव में क्या चाहता हूं' के बारे में नहीं सोचा;
- चिंता आदर्श बन जाती है : आप हमेशा चिंतित होते हैं कि दूसरे संतुष्ट नहीं हैं और हमेशा हर चीज का ध्यान से ध्यान रखना चाहते हैं।
यदि आपने कभी ऐसा महसूस किया है, तो यह अपने लिए कुछ बदलाव करने का समय है।
तीन व्यावहारिक रणनीतियाँ: अचेतन मनभावन को रोकें और आत्म-मूल्य का पुनर्निर्माण करें
रणनीति 1: 'ओके' कहने के लिए जल्दी मत करो, अपने आप को कुछ बफरिंग समय दें
ISFJ अक्सर अन्य लोगों के अनुरोधों को जल्दी से वृत्ति से बाहर निकालता है, लेकिन आप यह कहते हुए अभ्यास कर सकते हैं, 'मैं इसके बारे में सोचूंगा और आपको बताऊंगा।' यह सरल वाक्य आपको सोचने के लिए जगह हासिल करने में मदद कर सकता है और बाद में आवेगपूर्ण सहमत होने और पछतावा करने से बच सकता है।
आप अपने आप से अपने दिमाग में पूछ सकते हैं:
- क्या मेरे पास वास्तव में समय और ऊर्जा है?
- क्या यह मुझे बहुत थका देगा?
- क्या मदद करने के लिए अधिक उपयुक्त तरीका है?
विराम का मतलब अस्वीकृति नहीं है, यह पहला कदम है जिसे आप अपना ख्याल रखना सीखते हैं।
रणनीति 2: 'टू-डू सूची' में आत्म-देखभाल लिखें
ISFJ के लिए, योजना और जिम्मेदारी की भावना एक प्रेरक शक्ति है। आप 'स्व-देखभाल' का उपयोग 'दायित्व' के रूप में 'इच्छाशक्ति' भोग के बजाय भी कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए:
- दैनिक: 10 मिनट का ध्यान, कम चलता है, और पढ़ना;
- साप्ताहिक: एक गर्म स्नान करें और रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ एक गहरी बातचीत करें;
- मासिक: एक छोटी यात्रा की व्यवस्था करें और एक नई रुचि सीखें।
अपने आप को एक 'निश्चित कार्य' के रूप में मानें और आपके लिए आसानी से रद्द नहीं करना, शिथिलता या आसानी से अनदेखा करना आसान हो जाएगा।
रणनीति तीन: अपने विचारों को बहादुरी से व्यक्त करें और छोटी चीजों से अभ्यास करना शुरू करें
आपको एक बार में 'बहुत आक्रामक' व्यक्ति बनने की आवश्यकता नहीं है। आप सबसे छोटी पसंद के साथ शुरू कर सकते हैं:
- आदेश देते समय आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं, कहें;
- यह बैठक स्थान को बदलने का प्रस्ताव है;
- 'मैं आज और बाद में अकेले रहना चाहता हूं।'
आप पाएंगे कि खुद को व्यक्त करने से इनकार नहीं किया जाएगा, लेकिन दूसरों को समझने और बेहतर सम्मान दे सकता है।
यदि आपको संदेह है कि आप एक मनभावन व्यक्तित्व हैं, तो आप इन मुफ्त मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की सलाह देते हैं:
- चापलूसी व्यक्तित्व प्रवृत्ति का परीक्षण: आप किस प्रकार के 'अच्छे व्यक्ति' हैं?
- चापलूसी व्यक्तित्व की स्व-परीक्षण: अपने चापलूसी स्वास्थ्य सूचकांक का परीक्षण करें (30 प्रश्न)
- क्या आप एक मनभावन व्यक्तित्व हैं? अपने वास्तविक व्यक्तित्व का परीक्षण करने के लिए 26 प्रश्न!
वे आपको रिश्तों में अपने व्यवहार पैटर्न को अधिक स्पष्ट रूप से समझने में मदद कर सकते हैं और आपके लिए बदलना शुरू करने का अवसर भी हो सकता है।
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