मानसिक आंतरिक घर्षण से तात्पर्य अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक संसाधनों की अत्यधिक खपत से है जब किसी व्यक्ति को कठिनाइयों या दबाव का सामना करना पड़ता है, जिससे अवसाद, व्याकुलता और आत्म-मूल्य की भावना में कमी जैसे प्रतिकूल परिणाम होते हैं। गंभीर मानसिक आंतरिक घर्षण वाले लोग अपने स्वयं के मनोविज्ञान और भावनाओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं और बाहरी चीजों और गतिविधियों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे वे आत्म-संलग्न स्थिति में आ जाएंगे और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाएगा।
मानसिक आंतरिक घर्षण को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, व्यक्तियों को आंतरिक और बाहरी भावनाओं के बीच संतुलन हासिल करने के लिए अपनी मानसिकता और व्यवहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, निम्नलिखित सुझाव हैं:
- ध्यान भटकाना: अपने स्वयं के मनोविज्ञान और भावनाओं में बहुत अधिक न पड़ें, क्योंकि यह आपको अधिक संवेदनशील और कमजोर बना देगा, आसानी से बाहरी उत्तेजनाओं से प्रभावित हो जाएगा। इसके विपरीत, आपको बाहरी दुनिया का अध्ययन करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि कुछ दिलचस्प चीजें या उपयोगी ज्ञान, भले ही आप हर दिन आकाश, पौधों और जानवरों का निरीक्षण करते हों। इससे आपकी रुचि और जिज्ञासा बढ़ सकती है, आपके संज्ञानात्मक स्तर और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
- सीमाएं निर्धारित करें: जब आप पाते हैं कि आप अपनी सीमाओं को पार करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको तुरंत खुद का अध्ययन करना बंद कर देना चाहिए और बाहर की खोज शुरू कर देनी चाहिए। अतिक्रमण से तात्पर्य व्यक्तियों द्वारा वस्तुनिष्ठ तथ्यों और वास्तविकता को नजरअंदाज करते हुए अपने स्वयं के मनोविज्ञान और भावनाओं का अत्यधिक विश्लेषण और व्याख्या करना है। इससे व्यक्तियों में अपने बारे में गलत धारणा और मूल्यांकन होगा, जिससे उनका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान कम हो जाएगा। इसलिए, व्यक्तियों को सीमाओं की स्पष्ट समझ रखने और अपनी सोच और व्यवहार पैटर्न को समय पर समायोजित करने की आवश्यकता है।
- शौक विकसित करें: अधिक शौक विकसित करें जो आपका ध्यान फैला सकें, जैसे खेल, यात्रा, लंबी पैदल यात्रा आदि। ये गतिविधियाँ व्यक्तियों को तनाव मुक्त करने, शारीरिक फिटनेस बढ़ाने और भावनात्मक स्थिरता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। साथ ही, ये गतिविधियाँ व्यक्तियों को अधिक लोगों और चीज़ों से संपर्क करने, उनके क्षितिज को व्यापक बनाने और उनके सामाजिक कौशल को बढ़ाने की अनुमति भी दे सकती हैं।
- उचित शिक्षा: कुछ आरामदायक ऊर्जा को अवशोषित करने के बाद, कभी-कभी कुछ मनोवैज्ञानिक चीजें पढ़ें और अपनी वर्तमान स्थिति के अनुसार खुद को सही करें। मनोविज्ञान एक विज्ञान है जो व्यक्तियों को उनकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और विकास पैटर्न को समझने में मदद कर सकता है, और उनकी मनोवैज्ञानिक स्थितियों को बेहतर बनाने के लिए कुछ प्रभावी तरीके और तकनीक प्रदान कर सकता है। हालाँकि, सभी मनोवैज्ञानिक ज्ञान हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, मनोविज्ञान की किताबें या लेख पढ़ते समय, आपको इसे चुनिंदा रूप से करने और इसे अपनी वास्तविक स्थिति के साथ लागू करने की आवश्यकता है।
मानसिक आंतरिक घर्षण एक सामान्य मनोवैज्ञानिक घटना है जो व्यक्ति के जीवन और कार्यकुशलता को प्रभावित करती है। मानसिक आंतरिक घर्षण से बचने या कम करने के लिए, व्यक्तियों को एक ऐसा तरीका खोजने की ज़रूरत है जो आंतरिक और बाहरी भावनाओं को संतुलित करने और सकारात्मक और खुला दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए उनके लिए उपयुक्त हो।
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