在當今快節奏的社會中，越來越多的人感受到情緒壓力，甚至懷疑自己是否患上了抑鬱症。但你可能不知道，許多權威的心理量表已經可以在線自測。 PsycTest Quiz （psyctest.cn）官方整理並免費提供超過30種專業心理量表，幫助你更科學、系統地評估情緒狀態。
以下是我們為你準備的抑鬱症相關測試合集，包含成人、青少年、老年人群體的常用量表，適用於不同情緒困擾類型（抑鬱、焦慮、雙相、微笑抑鬱、壓力量表等）。
核心推薦測試（建議優先測評）
- 抑鬱症自我評估測試：了解您的心理健康狀態：簡潔快速入門版，適合初次接觸心理評估的用戶。
- PHQ-9抑鬱症自測表（免費測試）｜在線PHQ-9量表篩查工具：世界衛生組織推薦的標準量表，廣泛用於臨床初篩。
- QIDS-SR16：抑鬱症症狀快速自評量表：比PHQ-9更細化，評估近7天的抑鬱症狀頻率與嚴重程度。
經典抑鬱量表系列
- 伯恩斯抑鬱症清單（BDC） ：非常適合自我探索情緒變化的人群。
- SDS抑鬱症自評量表免費在線測試：中國人群中使用最廣泛的經典工具之一。
- 貝克抑鬱量表（BDI-SF）免費在線測試：國外心理診所中廣泛使用的臨床量表。
- 貝克抑鬱自評量表BDI-IA ：原始長版BDI問卷，更全面但題目較多。
- 漢密爾頓抑鬱量表HAMD 在線免費測試：臨床醫生常用的量表，適合更深入的評估。
特殊類型抑鬱測試
- 你是否有微笑抑鬱症？ ：面帶笑容，內心崩潰？這份問卷幫你識別“隱藏抑鬱”。
- 你是否患上了憂鬱症？ ：對“憂鬱”狀態的自我評估，適合反复情緒波動者。
- 情緒自評量表：抑鬱-焦慮-壓力量表(DASS-21)在線測評：一張量表同時評估三大情緒問題，全面實用。
- 心理壓力測試：用來判斷情緒壓力是否已接近崩潰邊緣。
老年人專用
- 老年抑鬱量表(GDS)在線評測：針對老年人群設計的抑鬱篩查工具，語言更友好。
兒童與青少年專用
- 兒童抑鬱障礙自評量表（DSRS-C）在線測評：適合7–14歲兒童使用，識別是否存在情緒問題。
- 兒童抑鬱量表免費在線測評：更簡潔版兒童量表，適合家長陪同測評。
- 兒童青少年心理健康調查量表（MHS-CA）在線測試：全面了解青少年心理健康水平。
- 家長必備：Achenbach兒童行為量表（CBCL）免費在線測試：家長視角下的兒童行為評估，是兒童情緒問題的重要判斷工具。
共病與相似心理障礙量表
- 雙相情感障礙-楊氏躁狂評定量表(YMRS)在線測試：用於初步評估是否為雙相障礙（躁鬱症）而非單純抑鬱。
- 雙相情感障礙-情緒障礙問卷（MDQ）在線測試：針對雙相障礙的常用篩查工具，能夠幫助你初步評估是否存在與雙相情感障礙相關的症狀傾向。
- 耶魯布朗強迫量表Y-BOCS免費在線測試：強迫與抑鬱經常共病，可輔助區分。
- ADHD注意力缺陷多動症ASRS成人自評量表免費在線測試：抑鬱與ADHD常交織於青少年及成人中。
- PTSD症狀自評：創傷後應激障礙（PCL-C量表）在線評估：創傷性經歷可能誘發抑鬱，本量表用於識別潛在創傷史影響。
- 邊緣型人格傾向BPD自測：基於《精神障礙診斷與統計手冊DSM-IV》中的診斷標準，幫助你初步了解自身是否存在邊緣型人格障礙傾向，了解自身在人際關係、情緒調節、自我認同等方面的狀態。
相關人格與心理背景測試
- 自戀傾向及潛在NPD自戀型人格障礙風險測評：NPI-56自戀人格量表免費在線測試：部分抑鬱狀態源於自我認知扭曲，與NPD相關。
- 艾森克情緒穩定性（EES）免費在線測試：用於判斷個體情緒穩定性，易怒/情緒低落型人格可被識別。
- 生活取向測試LOT-R免費在線測試：樂觀悲觀指數測試，與長期情緒狀態密切相關。
- 心理測試：潛在憂傷測試：面對喪失、分離等情緒難題時的自我覺察工具。
- 免費在線測試：童年情感忽視評估（CENQ） ：童年經歷與成人抑鬱高度相關，此量表幫助識別潛在創傷。
- 討好型人格自測：測測你的討好健康指數（30題） ：討好型人格常伴隨自我壓抑，易觸髮長期抑鬱。
綜合心理健康評估推薦
- 大學生人格問卷UPI量表免費在線測試：高校學生常用綜合心理篩查工具。
- 症狀自評量表SCL-90免費在線全方位測評：適合對自己整體心理狀態進行全面了解。
- SCL-90症狀自評量表：同上，全維度症狀評估問卷。
- SAS焦慮自評量表免費測試：判斷焦慮水平，便於和抑鬱共病情形區分。
- 生活事件壓力量表測試：近期生活壓力可能是誘發抑鬱的重要因素。
- 心情溫度計（BSRS-5）在線測試：5道題即可快速測評心理危機程度。
使用說明& 溫馨提醒
- 所有量表均為免費公開，不需要註冊或登錄
- 測試時間從3分鐘至15分鐘不等，建議環境安靜時作答
- 所有結果僅作參考用途，不替代臨床診斷
- 若多項測試提示存在中度或重度抑郁風險，建議儘早尋求專業幫助
結語：了解心理狀態，才有力量前行
心理健康從來不是弱點，而是人生的重要底色。用一張問卷打開一扇自我了解的窗，也許，你會發現真正的自己。
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