La depressione postpartum (PPD) è un problema di salute mentale che molte nuove mamme possono sperimentare dopo il parto. La ricerca mostra che circa il 10%-20% delle madri sperimenterà vari gradi di sintomi depressivi dopo il parto . Senza un intervento tempestivo, la depressione postpartum non influenzerà solo la salute fisica e mentale della madre, ma potrebbe anche influenzare la crescita del bambino e le relazioni familiari. Pertanto, è importante comprendere tempestivamente i sintomi, i fattori di rischio e l’autovalutazione della depressione postpartum.
In questo articolo introdurremo sistematicamente i sintomi, le cause e i metodi di autotest della depressione postpartum e raccomanderemo due test online autorevoli e gratuiti per aiutare le madri a comprendere scientificamente il loro stato mentale.
Cos’è la depressione postpartum?
La depressione postpartum si riferisce a sintomi come umore persistente e depresso, diminuzione di energia, bassa autostima e perdita di interesse per le donne dopo il parto. È diverso dai normali 'sbalzi d'umore' o 'baby blues' postpartum in quanto i sintomi sono generalmente più pronunciati e durano più a lungo.
I sintomi comuni includono:
- sentimenti persistenti di tristezza, ansia o vuoto
- Perdita di interesse o gioia per il tuo bambino o per la vita quotidiana
- Affaticamento significativo, diminuzione di energia o disturbi del sonno
- Sentimenti di auto-colpa, inutilità o senso di colpa intenso
- Autolesionismo o pensieri suicidi nei casi più gravi
Se i sintomi di cui sopra si verificano per più di due settimane e influenzano la vita quotidiana, si consiglia di cercare tempestivamente supporto professionale per la salute mentale.
Fattori di rischio per la depressione postpartum
L’insorgenza della depressione postpartum è correlata a molti fattori, tra cui:
- Fattori fisiologici : fluttuazioni dei livelli ormonali (come diminuzioni di estrogeni e progesterone), scarso recupero fisico
- Fattori psicologici : ansia durante la gravidanza, storia di depressione prenatale, grandi aspettative per il parto o la cura dei bambini
- Fattori sociali : mancanza di sostegno familiare o sociale, tensione coniugale, alta pressione vitale
- Fattori legati al bambino : il bambino nasce prematuro, ha problemi di salute o è difficile da confortare
Comprendere questi fattori può aiutare le madri a prepararsi mentalmente in anticipo e a prestare attenzione ai propri cambiamenti emotivi.
Come eseguire l'autotest per la depressione postpartum?
La diagnosi precoce della depressione postpartum può migliorare significativamente l’efficacia dell’intervento. Le seguenti due scale psicologiche scientifiche possono aiutare le madri a condurre l’autovalutazione:
1. Scala di Edimburgo per la depressione postpartum (EPDS)
L’EPDS è uno strumento di screening della depressione postpartum ampiamente utilizzato in tutto il mondo e consiste di 10 elementi che valutano principalmente sintomi fondamentali come umore, interesse, ansia, pianto e pensieri di autolesionismo.
- Oggetti applicabili : neomamme 1-12 mesi dopo il parto
- Durata del test : 3–5 minuti
- Caratteristiche : Facile da usare, scientifico ed efficace, screening rapido per il rischio di depressione postpartum
Attraverso il test potrai comprendere il tuo stato emotivo negli ultimi 7 giorni e ottenere punteggi scientifici per indicare se potresti avere una tendenza alla depressione.
Ingresso al test: test online gratuito della Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).
2. Scala completa di autovalutazione per le tendenze alla depressione postpartum
Questa scala è progettata sulla base dei sintomi depressivi estesi comuni nelle donne dopo il parto e contiene 21 elementi che coprono molteplici dimensioni come depressione, perdita di interesse, affaticamento energetico, cambiamenti nel sonno e nell'appetito, autovalutazione e interesse sociale.
- Oggetti applicabili : donne incinte che desiderano avere una valutazione più completa dello stato psicologico
- Durata della prova : 5–10 minuti
- Caratteristiche : comprensione approfondita dei cambiamenti emotivi postpartum e del potenziale carico psicologico, fornendo un riferimento per decidere se cercare un aiuto professionale
Questa scala è particolarmente adatta alle madri che desiderano avere una comprensione multidimensionale del proprio stato mentale, aiutandole a valutare in modo più accurato il rischio di depressione e i livelli di stress.
Ingresso al test: test online gratuito della scala completa di autovalutazione per la tendenza alla depressione postpartum
Autoregolamentazione e modalità di intervento
Sulla base dell’autovalutazione, le madri possono anche adottare le seguenti modalità di autoregolamentazione e intervento:
- Mantieni un programma regolare : cerca di dormire abbastanza ogni giorno. Fare una pausa pranzo o dormire in orari non di punta può alleviare la fatica.
- Dieta ragionevole ed esercizio fisico moderato : un’alimentazione equilibrata e un esercizio leggero possono aiutare a migliorare il tuo stato mentale
- Cerca supporto sociale : comunica le tue emozioni con la famiglia e gli amici o unisciti a un gruppo di supporto per le madri dopo il parto
- Intervento professionale : quando si verificano sintomi di depressione moderata o grave, consultare immediatamente uno psicologo o uno psichiatra
- Registrazione e riflessione emotiva : registrare i cambiamenti emotivi quotidiani può aiutare a identificare le tendenze dei problemi e ad apportare modifiche precoci
Ricorda, la depressione postpartum è un problema di salute mentale su cui è possibile intervenire e che funziona meglio se rilevato e intervenuto precocemente.
Conclusione
La depressione postpartum non è terribile, ciò che è terribile è trascurare la propria salute mentale . Attraverso l’autoesame scientifico e l’intervento tempestivo, le madri possono alleviare efficacemente lo stress psicologico, ripristinare l’equilibrio psicologico e prendersi cura meglio di se stesse e dei propri bambini.
Fai subito un'autovalutazione:
- Screening rapido della depressione postpartum EPDS
- Scala completa di autovalutazione per le tendenze alla depressione postpartum
Prendiamoci cura della salute mentale delle madri dopo il parto, iniziamo con l'autoesame, gestiamo scientificamente le emozioni e proteggiamo la felicità familiare.
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/23xyOAGr/
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