দৈনন্দিন জীবনে, লোকেরা কতটা যুক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং কতটা তারা আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়?
এই বিষয়ে, মানুষের মধ্যে বড় পার্থক্য রয়েছে, যার মধ্যে মেজাজ (প্রধানত জেনেটিক্স), ব্যক্তিত্ব, আবেগ (মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে ‘উত্তেজনা স্তর’ বলে), অভিজ্ঞতা, সাক্ষরতা ইত্যাদি সবই একটি ভূমিকা পালন করে।
আবেগ মানুষের একটি সহজাত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া, যেমন আনন্দ, রাগ, দুঃখ এবং আনন্দ, যা পরিস্থিতির সাথে সহজেই পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনি যদি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন এবং স্থিতিশীল রাখতে না পারেন তবে আপনি অবশ্যই একটি বেদনাদায়ক জলাবদ্ধতার মধ্যে পড়বেন।
কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন, এখানে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু পরামর্শ রয়েছে:
- নিয়ম সম্মান. আমাদের আবেগ শরীরের অভ্যন্তরীণ ‘জীবনের ছন্দ’ এর সাথে সম্পর্কিত। আমরা যে খাবার খাই, আমাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির মাত্রা, এমনকি দিনের সময়ও আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কাজ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে উদ্যমী হন তবে আপনি তুলনামূলকভাবে ক্লান্তিকর কাজ করতে পারেন, তবে বিকেলে কাজগুলি সামলানোর জন্য এটি উপযুক্ত নয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনার ঘুমের সময় দিনে প্রায় 8 ঘন্টা রাখা ভাল।
- প্রকৃতির কাছাকাছি যান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- সঠিকভাবে খান।
- ইতিবাচক এবং আশাবাদী হন।
শুধুমাত্র আমাদের আবেগের শক্তিকে স্বীকৃতি দিয়ে এবং যৌক্তিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগের মাধ্যমে আমরা একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং উপযুক্ত মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারি এবং নিশ্চিত করতে পারি যে আমাদের আবেগগুলি পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
এই পরীক্ষাটি আপনাকে এই বিষয়ে কোথায় দাঁড়িয়েছে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
মোট 30টি মানসিক স্ব-পরীক্ষার প্রশ্ন রয়েছে: A, B, এবং C। প্রতিটি প্রশ্নের অর্থ বোঝার জন্য এটিকে মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং তারপরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বিকল্প বেছে নিন প্রতিটি প্রশ্নের জন্য।
