PsycTest提供的一般自我效能感量表(GSES) 線上測試，旨在幫助你了解自己在面對各種生活挑戰時，對自身能力的信心程度。這項測驗源自於德國心理學家Ralf Schwarzer 教授及其同事在1981 年編製的量表。目前，GSES 已被翻譯成多種語言，並在全球廣泛使用。
這個測驗將幫助你評估你的一般自我效能感。自我效能感，也稱為個人效能，是衡量個體本身對完成任務和達成目標能力的信念的程度或強度。班杜拉將自我效能定義為人們對自己實現特定領域行動目標所需能力的信念。一個相信自己能處理好各種事情的人，在生活中會更積極、更主動。
一般自我效能感是指個體對自己在特定情境中，是否有能力完成某個行為的期望。它包括兩個重要的組成部分：
- 結果預期：你對自己的某種行為可能導致什麼樣結果的推測。
- 效能預期：你對自己實施某行為的能力的主觀判斷。
一個擁有較高自我效能感的人，通常會在生活中表現得更積極主動，更願意去嘗試新事物，並在面對挑戰時更能堅持不懈。
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GSES 量表共有10 個項目，涵蓋以下幾個面向：
- 努力感
- 天資
- 環境感
- 目標達成感
- 自我預期
每個項目採用李克特4 點量表形式，你需要根據自身情況選擇最符合的選項，從「完全不正確」到「完全正確」進行評分。 GSES量表的總分越高，表示你的一般自我效能感越強。
**本量表適用於12 歲以上族群，無論是個人或團體測驗都適用。 **
研究表明，自我效能感對個體的影響很大：
- 決定人們對活動的選擇及對該活動的堅持性
- 影響人們在困難面前的態度
- 影響新行為的獲得與習得行為的表現
- 影響活動的情緒
如果你想更了解自己在面對挑戰時的自信心，以及如何提升自我效能感，不妨試試這個測驗。點擊下方「開始測試」按鈕，即可開始測試。
