পিটিএসডি স্ব-মূল্যায়ন স্কেল (পিসিএল-সি), পুরো নাম: পিটিএসডি চেকলিস্ট-নাগরিক সংস্করণ , এটি একটি পিটিএসডি লক্ষণ মূল্যায়ন সরঞ্জাম যা 1994 সালে পিটিএসডি জাতীয় কেন্দ্র দ্বারা নির্মিত। স্কেলটিতে 17 টি এন্ট্রি রয়েছে যা লোকদের পোস্ট-ট্রাম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) এর লক্ষণগুলির উপস্থিতিগুলি মূল্যায়নে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। চীনা সংস্করণের অনুবাদটি যৌথভাবে প্রফেসর জিয়াং চাও, অধ্যাপক ঝাং জি এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পিটিএসডি গবেষণা কেন্দ্র দ্বারা সম্পন্ন করেছিলেন। অনুবাদ কাজটি 2003 সালের জুলাইয়ে আনুষ্ঠানিকভাবে প্রকাশিত হয়েছিল।
পিটিএসডি কী?
পিটিএসডি (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা চরম আঘাতজনিত ঘটনাগুলির কারণে ঘটে। ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি অন্তর্ভুক্ত তবে যুদ্ধ, সহিংসতা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, দুর্ঘটনা, ঘরোয়া নির্যাতন ইত্যাদির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় তবে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই উদ্বেগ, ভয় এবং সংবেদনশীল ওঠানামার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন। পিটিএসডি -র লক্ষণগুলি সাধারণত কোনও ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, এড়ানোর আচরণ, অতিরিক্ত সতর্কতা, ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি স্মরণ করে ইত্যাদি।
- পুনরায় অভিজ্ঞতা : ট্রমাজনিত স্মৃতি, স্বপ্ন বা কল্পনাগুলি ক্রমাগত পুনরায় প্লে করা হয়, যার ফলে দৃ strong ় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
- এড়ানো : ইচ্ছাকৃতভাবে ট্রমা ইভেন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ, অবস্থান বা পরিস্থিতি এড়ানো এবং এমনকি ট্রমা সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি এড়ানো।
- উচ্চ সতর্কতা : আশেপাশের পরিবেশে অতিরিক্ত সতর্কতা ঘুমের সমস্যা, বিরক্তিকরতা, ঘনত্বের ক্ষেত্রে অসুবিধা, স্নায়ু অ্যালার্জি ইত্যাদি হিসাবে প্রকাশিত হয়
পিটিএসডি এর লক্ষণ এবং চিকিত্সা
পিটিএসডি -র লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি কাজ এবং সামাজিক কার্যকারিতা হারাতে পারে। ভাগ্যক্রমে, পিটিএসডি চিকিত্সাযোগ্য এবং সাধারণ চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি), চোখের চলাচল ডিসেনসিটিজেশন এবং পুনরায় প্রসেসিং থেরাপি (ইএমডিআর), ড্রাগ থেরাপি ইত্যাদি।
পিটিএসডি নেটওয়ার্ক মেম
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, 'পিটিএসডি' শব্দটি প্রায়শই ইন্টারনেটে ব্যবহৃত হয়েছে, বিশেষত তরুণ এবং সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে। এটি প্রায়শই মানসিক চাপ যেমন স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণে সৃষ্ট কিছু সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় এবং কখনও কখনও এমনকি উপহাস এবং রসবোধের উপাদানগুলিও থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্যবহারকারী তাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি বর্ণনা করতে 'আমি খুব পিটিএসডি' ব্যবহার করতে পারেন যা কিছু ছোট জিনিসের কারণে উদ্বিগ্ন বা খিটখিটে। এই ধরণের ব্যবহার পিটিএসডি -র প্রকৃত ক্লিনিকাল সংজ্ঞা থেকে খুব আলাদা, তবে এটি অনলাইন সংস্কৃতিতে 'পিটিএসডি' শব্দটির জনপ্রিয়তাও প্রতিফলিত করে।
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিসিএল-সি) এর স্ব-মূল্যায়ন স্কেলের পরিচিতি
পিটিএসডি স্ব-মূল্যায়ন স্কেল (পিসিএল-সি) পিটিএসডি লক্ষণগুলি মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত একটি সরঞ্জাম এবং যুদ্ধবিহীন পরিবেশে ট্রমা পরে সাধারণ মানুষের কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। স্কেলটিতে 17 টি প্রশ্ন রয়েছে, পিটিএসডি এর মূল লক্ষণ মাত্রাগুলি covering েকে রাখে, মূলত নিম্নলিখিত চারটি কারণগুলি সহ:
- সতর্কতা এবং উন্নত প্রতিক্রিয়া
- প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন
- ট্রমা অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি
- সামাজিক ফাংশন ক্ষতির প্রতিক্রিয়া
পূরণ করার সময়, বিষয়গুলিকে গত মাসে তারা 1 ('মোটেও নয়') থেকে 5 ('চরম') পর্যন্ত যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল তার ডিগ্রি রেট করতে হবে। অবশেষে, সমস্ত প্রশ্নের মোট স্কোরের ভিত্তিতে (17-85 পয়েন্ট), আমরা প্রাথমিকভাবে নির্ধারণ করতে পারি যে পিটিএসডি লক্ষণ রয়েছে কিনা। স্কোর যত বেশি, পিটিএসডি এর ঝুঁকি তত বেশি।
কীভাবে পিটিএসডি স্ব-মূল্যায়ন স্কেল (পিসিএল-সি) ব্যবহার করবেন
এই পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) এর ঝুঁকিটি স্ব-মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনি পিটিএসডি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন কিনা তা দেখতে পারেন। এই পরীক্ষাটি ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার স্ব-রেটেড স্কেল (পিসিএল-সি) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে এবং ভাল নির্ভরযোগ্যতা এবং বৈধতা সহ ক্লিনিকাল চিকিত্সা এবং মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।
- পরীক্ষার সময় : প্রায় 5 মিনিট।
- পরীক্ষার পদ্ধতি : গত মাসে প্রকৃত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর চয়ন করুন। প্রতিটি প্রশ্নের জন্য পাঁচটি বিকল্প রয়েছে, যথা 1 ('মোটেও নয়'), 2 ('কিছুটা'), 3 ('মধ্যপন্থী'), 4 ('গড়'), এবং 5 ('চরম')।
দয়া করে মনে রাখবেন যে পিসিএল-সি স্কেলটি কেবল একটি মূল্যায়ন সরঞ্জাম, এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি কেবল রেফারেন্সের জন্য এবং আনুষ্ঠানিক মনস্তাত্ত্বিক নির্ণয়ের প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিটিএসডি থাকতে পারে তবে আরও মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা চাইতে সুপারিশ করা হয়।
পিটিএসডি লক্ষণগুলির সনাক্তকরণ এবং নির্ণয়
সময়মতো চিকিত্সার জন্য পিটিএসডি লক্ষণগুলির সনাক্তকরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজেকে পিটিএসডি -র লক্ষণগুলি যেমন অতিরিক্ত উদ্বেগ, এড়ানোর আচরণ, পুনরাবৃত্তি ট্রমা পুনরাবৃত্তি ইত্যাদি অনুভব করতে দেখেন তবে সময়মতো চিকিত্সা করা খুব প্রয়োজনীয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পিসিএল-সি স্কেল প্রায়শই পিটিএসডি লক্ষণগুলির নির্ণয় এবং চিকিত্সার প্রভাব মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং চিকিত্সক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে।
পরীক্ষা শুরু করুন
আপনি যদি আপনার পিটিএসডি লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানতে প্রস্তুত হন তবে একটি নিখরচায় অনলাইন পরীক্ষার জন্য শুরু ক্লিক করুন। এই পরীক্ষাটি আপনাকে প্রাথমিকভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি পিটিএসডি-র জন্য একটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে রয়েছেন এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য আপনাকে একটি রেফারেন্স সরবরাহ করেছেন কিনা। আমি আপনাকে একটি সফল পরীক্ষা কামনা করি!