SAS স্ব-রেটিং উদ্বেগ স্কেল উদ্বেগ মূল্যায়নের জন্য একটি মানক এটি একটি মানসিক স্কেল যা চিকিত্সার সময় উদ্বেগের তীব্রতা এবং এর পরিবর্তনগুলি পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের ব্যক্তিগত উদ্বেগ এবং চিকিত্সার সময় পরিবর্তনের তীব্রতা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে। এটি চিকিত্সার সময় কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
SAS-এর সম্পূর্ণ ইংরেজি নাম হল Self-Rating Anxiety Scale, যা উইলিয়াম WK Zung দ্বারা সংকলিত হয়েছে এই স্কেলটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত মনস্তাত্ত্বিক পরিমাপের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে।
আজকের অপ্রত্যাশিত আধুনিক সমাজে, যা সুযোগ এবং চ্যালেঞ্জে পূর্ণ, লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন চাপ এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়। কিছু লোক এই চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়, অন্যরা উদ্বিগ্ন এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
এই ধরনের পরিবেশে, মানুষের জন্য মুক্তমনা এবং শান্ত মনোভাব বজায় রাখা কঠিন বলে মনে হয়। অনেক লোক একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা পেতে এবং বজায় রাখতে চায়, কিন্তু উদ্বেগ প্রায়ই তাদের ঘিরে থাকে।
উদ্বেগ একটি সাধারণ মানসিক অভিজ্ঞতা যা প্রায়শই নার্ভাসনেস, অস্বস্তি এবং উদ্বেগের অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া যা হুমকি, চ্যালেঞ্জ বা চাপের প্রতিক্রিয়ায় ঘটে। একটি মাঝারি স্তরে, উদ্বেগ মানুষকে সতর্ক থাকতে এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্ররোচিত করতে পারে, কিন্তু যখন উদ্বেগ একটি নির্দিষ্ট মাত্রা অতিক্রম করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তখন এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন, কাজ এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
উদ্বেগ সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া উভয়ই জড়িত। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, উদ্বেগ অস্বস্তি, উদ্বেগ এবং ভয়ের তীব্র অনুভূতি হিসাবে প্রকাশ করে। লোকেরা তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বোধ করতে পারে এবং ক্রমাগত নেতিবাচক প্রত্যাশা এবং উদ্বেগ থাকতে পারে। তারা সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং হুমকি নিয়ে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হতে পারে এবং প্রতিদিনের বিষয়গুলি নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, উদ্বেগ দ্রুত হৃদস্পন্দন, দ্রুত শ্বাস, পেশী টান এবং ঘামের মতো শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কিছু লোক বদহজম, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথার মতো শারীরিক অস্বস্তিও অনুভব করতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল একটি সাধারণ শ্রেণির মানসিক ব্যাধি, যার মধ্যে রয়েছে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। এই ব্যাধিগুলি রোগীদের দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই কাজ, স্বাস্থ্য, সম্পর্ক ইত্যাদি সহ বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং এই উদ্বেগগুলি স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যায়। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতিতে অত্যন্ত অস্বস্তিকর বোধ করেন এবং অন্যদের দ্বারা বিচার, প্রত্যাখ্যান বা বিব্রত হওয়ার ভয় পান। প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বারবার প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, যার সাথে ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে আঁটসাঁট হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দৃঢ় অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং আচরণের দ্বারা সমস্যায় পড়েন এবং উদ্বেগ কমাতে তারা বারবার কিছু আচার আচরণ করে থাকেন।
উদ্বেগ জিনগত, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ সহ কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল। জেনেটিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট জিনগত প্রবণতা রয়েছে, আত্মীয়দের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির উচ্চ প্রবণতা সহ, জেনেটিক কারণগুলি উদ্বেগের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। উদ্বেগের বিকাশে পরিবেশগত কারণগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। শৈশবে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, পারিবারিক পরিবেশে অস্থিরতা, সামাজিক চাপ এবং জীবনের ঘটনার নেতিবাচক প্রভাব সবই উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও উদ্বেগের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বতন্ত্র জ্ঞানীয় শৈলী এবং চিন্তার ধরণগুলি উদ্বেগ বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। নেতিবাচক স্ব-মূল্যায়ন, অত্যধিক স্ব-চাহিদা, এবং সম্ভাব্য হুমকির উপর অত্যধিক ফোকাস সবই উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত। একজন ব্যক্তির মোকাবিলা করার শৈলীও উদ্বেগের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং চ্যালেঞ্জ এবং স্ট্রেস এড়ানো উদ্বেগের বিকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি উদ্বিগ্ন হলে জানেন? আপনি কি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন? কোন উপসর্গগুলি নির্দেশ করে যে আপনি উদ্বেগের মধ্যে আছেন? এই মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা আপনাকে আপনার মনের বিভ্রান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই স্ব-প্রতিবেদন স্কেলটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল হিসাবে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়, তবে শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য। আপনার যদি কোনো স্বাস্থ্য বা মানসিক উদ্বেগ থাকে, তাহলে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একজন পেশাদার চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন।
তুমি কী তৈরী? চল শুরু করি!
দ্রষ্টব্য: এই পরীক্ষায় 20টি প্রশ্ন রয়েছে দয়া করে প্রতিটি প্রশ্ন মনোযোগ সহকারে পড়ুন, অর্থটি বুঝুন এবং গত সপ্তাহে আপনার প্রকৃত অনুভূতির উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন।
