Belirsizliklerle dolu bir dünyada kötümser ve iyimserlerin tutumları, yaşam gidişatları üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Kötümserler her zaman en kötü senaryoyu öngördükleri için her zaman haklı olduklarını söyleyebilirler, iyimserler ise geleceğin olasılıklarla dolu olduğuna inandıkları için her zaman ileriye doğru hareket ederler. Her iki tutumun da kendine göre değeri vardır, ancak iyimser bir tutum genellikle hayatın zorluklarıyla yüzleşirken daha fazla motivasyon ve umut getirir.
Winston Churchill şöyle dedi:
Kötümser her fırsatta zorluk görür; iyimser ise her zorlukta fırsat görür.
İyimserlik zihinlerimizin ve bedenlerimizin çalışma şeklini değiştirir. İster sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, ister ilişkilerimizi güçlendirmek, ister mutluluğu ve üretkenliği artırmak olsun, iyimserlik refahın her yönünü etkiler.
İyimserlik Ölçeği olarak da bilinen Yaşam Yönelim Testi (LOT), kişinin iyimser eğilim düzeyini değerlendiren standart bir psikolojik araçtır. İyimserlik dediğimiz bu tutum, düşüncelerimizi, duygularımızı ve eylemlerimizi birçok alanda etkilemesi nedeniyle pozitif psikologların özellikle ilgi gösterdiği bir alandır.
LOT ilk olarak 1985 yılında Michael Scheier ve Charles Carver tarafından oluşturuldu ve Health Psychology’de yayınlandı. Bu ölçümün tasarlanmasındaki motivasyon, araştırmacıların, bazı insanların başlarına iyi şeyler geleceği konusunda olumlu ve iyimser olma eğilimindeyken, diğerlerinin dünyaya daha karamsar bir tutumla baktığı yönündeki gözlemlerinden kaynaklandı.
İyimserlik, “insanların gelecekle ilgili genel olarak olumlu beklentilere sahip olma derecesini yansıtan bireysel bir farklılık değişkeni” olarak tanımlanıyor. Doğuştan iyimser olup olmamamız çoğunlukla genetik yatkınlıklarımıza, çevresel faktörlere ve yaşamlarımız boyunca öğrendiğimiz tutumlara bağlıdır. Her ne kadar psikologlar, ruhsal iyimserliği neyin yarattığı konusunda tam olarak fikir birliğine varmasa da çoğu kişi, iyimser bir bakış açısının hayatımız boyunca kötümser bir bakış açısına göre daha anlamlı olduğu konusunda hemfikirdir.
Scheier ve Carver (1985), bu istikrarlı tutumun, özellikle sağlık bağlamında davranışın olumlu düzenlenmesi üzerindeki etkisini anlamaya çalıştı. Çalışmaları, sağlıkla ilgili davranışların öncüsü olarak iyimserlik kavramına ilişkin literatürdeki büyük bir boşluğu doldurmaktadır. Daha sonra kendi ölçüm cihazları olan LOT’u tasarladılar.
LOT’nin ilk versiyonu 12 madde içeriyordu, ancak iyimserliğin etkilerinin, kaygı gibi nevrotiklikle ilişkili özelliklerin öngördüğü etkilerden ayırt edilememesi nedeniyle ölçek eleştirildi. Bu endişeler sonunda Scheier, Carver ve Bridges’in (1994) korelasyon analizinin ardından ortadan kalktı, ancak yazarlar diğerleriyle kavramsal olarak tutarsız olduğunu düşündükleri 12 LOT maddesinden ikisini silmeye devam ettiler ve sonuçta on maddelik Yaşam Yönelimi Testi ortaya çıktı. Revizyon (LOT-R).
LOT-R ölçeği çevrimiçi değerlendirme adresi:https://m.psyctest.cn/t/965Jp8dq/
LOT-R artık araştırma ve uygulamada iyimser kişiliğin en yaygın kullanılan ölçümlerinden biridir. Ölçeğin yoksul yetişkinler, depresyonlu ergenler, sosyal kaygı bozukluğu olan kişiler ve travma mağdurları da dahil olmak üzere geniş bir popülasyon yelpazesinde çalıştığı gösterilmiştir. Sadeliği onu uygulayıcının bakış açısından özellikle faydalı kılmaktadır.
LOT-R, doğrudan puanlama, ters puanlama ve dolgu maddelerinin bir kombinasyonu dahil olmak üzere on madde içerir. Bu maddeler demografik özellikleri ne olursa olsun tüm bireylere uygulanabilecek şekilde tasarlanmış olup, hepimizin bilinçli ya da bilinçsiz olarak gelecekteki olaylara karşı sahip olduğumuz tutumları araştırmak için kullanılmaktadır.
İyimserlik bir ruh halinden daha fazlasıdır; davranışlarımızla, sağlığımızla ve genel refahımızla yakından bağlantılıdır. Araştırmalar, iyimser insanların stres ve olumsuzluklar karşısında daha iyi kalabildiklerini, bunun da daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu nedenle iyimserlik seviyemizi anlamak, hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir.
Ne kadar iyimser olduğunuzu bilmek istiyorsanız PsycTest tarafından sağlanan LOT-R Yaşam Yönelim Ölçeği çevrimiçi değerlendirmesini deneyin. Bu ölçeğin kullanımı kolay olmasının yanı sıra iyimserliğin doğru bir değerlendirmesini sağlayarak kendinizi daha iyi anlamanıza ve gelecek için plan yapmanıza yardımcı olur.
Böyle bir değerlendirme sayesinde sadece kendi zihinsel durumumuzu anlamakla kalmaz, aynı zamanda iyimserliğimizi artıracak ve hayatta daha fazla ilerleme ve başarı elde edecek adımlar atabiliriz. Unutmayın, ‘Kötümser her zaman haklıdır, iyimser ise daima ileri gider!’ İyimserliği kucaklayalım ve her yeni günü olasılıklarla karşılayalım!
Bu ölçek, işe alım ve seçme durumlarında kullanıma uygun olmayabilir, ancak yalnızca katılımcıların dürüst bir şekilde yanıt vermeye motive edildiği durumlarda, örneğin kişisel gelişim bağlamında, kullanıma uygun olabilir.
Bu testin bir psikolog, araştırmacı, uygulayıcı veya öz değerlendirme olarak size yeni ve pratik bir araç sağlayacağını umuyoruz. Kullanmaya karar verirseniz yorumlarınızda ne düşündüğünüzü bize bildirin. Sizden haber almayı çok isteriz!
Şimdi test etmek için aşağıdaki Teste Başla düğmesine tıklayın!
