불확실성으로 가득 찬 세상에서 비관주의자와 낙관주의자의 태도는 그들의 삶의 궤적에 큰 영향을 미칩니다. 비관주의자는 항상 최악의 시나리오를 예측하기 때문에 자신이 항상 옳다고 말할 수 있지만, 낙관주의자는 미래가 가능성으로 가득 차 있다고 믿기 때문에 항상 앞으로 나아갑니다. 두 가지 태도 모두 가치가 있지만 낙관적인 태도는 삶의 어려움에 직면할 때 더 많은 동기 부여와 희망을 가져오는 경우가 많습니다.
윈스턴 처칠은 이렇게 말했다.
비관주의자는 모든 기회에서 어려움을 보고, 낙관주의자는 모든 어려움에서 기회를 봅니다.
낙관주의는 우리의 마음과 몸이 작동하는 방식을 변화시킵니다. 건강한 면역체계 지원, 관계 강화, 행복과 생산성 향상 등 낙천주의는 웰빙의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
낙관주의 척도라고도 알려진 생활 지향 테스트(LOT)는 개인의 낙관적 성향 수준을 평가하는 표준 심리학 도구입니다. 우리가 낙관주의라고 부르는 이러한 태도는 다양한 영역에서 우리의 생각, 감정, 행동에 영향을 미치기 때문에 긍정적 심리학자들이 특히 관심을 갖는 분야입니다.
LOT는 원래 1985년 Michael Scheier와 Charles Carver에 의해 만들어졌으며 Health Psychology에 게재되었습니다. 이 측정값을 설계하게 된 계기는 일부 사람들은 자신에게 좋은 일이 일어날 것이라는 긍정적이고 낙관적인 경향이 있는 반면, 다른 사람들은 세상을 보다 비관적인 태도로 보는 경향이 있다는 연구자들의 관찰에서 비롯되었습니다.
낙관주의는 “사람들이 미래에 대해 일반적으로 호의적인 기대를 갖고 있는 정도를 반영하는 개인차 변수”로 정의됩니다. 우리가 선천적으로 낙관적인지 여부는 종종 유전적 소인, 환경적 요인, 삶 전반에 걸쳐 학습된 태도에 따라 달라집니다. 심리학자들은 무엇이 기질적 낙관주의를 형성하는지에 전적으로 동의하지는 않지만, 대부분의 사람들은 낙관적 전망이 비관적 전망보다 우리 삶 전반에 걸쳐 더 관련이 있다는 데 동의할 것입니다.
Scheier와 Carver(1985)는 특히 건강과 관련하여 긍정적인 행동 규제에 대한 이러한 안정적인 태도의 영향을 이해하려고 노력했습니다. 그들의 연구는 건강 관련 행동의 선행 요소로서 낙관주의 개념에 관한 문헌의 큰 공백을 메웁니다. 그 후 그들은 자체 측정 장비인 LOT를 설계했습니다.
LOT의 첫 번째 버전에는 12개의 항목이 포함되어 있었지만 낙관주의의 효과가 불안과 같은 신경증 관련 특성에 의해 예측된 효과와 구별할 수 없었기 때문에 척도가 비판을 받았습니다. 이러한 우려는 Scheier, Carver 및 Bridges(1994)의 상관 분석에 따라 결국 사라졌지만, 저자는 개념적으로 다른 항목과 일치하지 않는 12개 LOT 항목 중 2개를 삭제하여 10개 항목의 생활 지향 테스트를 작성했습니다. 개정(LOT-R).
LOT-R 규모 온라인 평가 주소:https://m.psyctest.cn/t/965Jp8dq/
LOT-R은 현재 연구와 실무에서 가장 일반적으로 사용되는 낙천적인 성격의 척도 중 하나입니다. 이 척도는 빈곤한 성인, 우울증이 있는 청소년, 사회 불안 장애가 있는 사람, 트라우마 피해자 등 광범위한 인구 집단에 적용되는 것으로 나타났습니다. 그 단순성으로 인해 실무자의 관점에서 특히 유용합니다.
LOT-R에는 직접 채점, 역 채점, 채점 항목의 조합을 포함하여 10개의 항목이 포함되어 있습니다. 이러한 항목은 인구통계학적 특성에 관계없이 모든 개인에게 적용되도록 설계되었으며 의식적 또는 무의식적으로 미래 사건에 대해 우리 모두가 갖는 태도를 조사하는 데 사용됩니다.
낙관주의는 단순한 마음 상태가 아니라 우리의 행동, 건강, 전반적인 웰빙과 밀접하게 연관되어 있습니다. 연구에 따르면 낙관적인 사람들은 스트레스와 역경에도 불구하고 긍정적인 태도를 더 잘 유지할 수 있으며, 이는 더 나은 신체적, 정신적 건강 결과로 이어질 수 있습니다. 그러므로 우리의 낙관주의 수준을 이해하면 삶의 어려움에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 얼마나 낙관적인지 알고 싶다면 PsycTest에서 제공하는 LOT-R Life Orientation Scale 온라인 평가를 시도해 보세요. 이 척도는 사용하기 쉬울 뿐만 아니라 낙관주의에 대한 정확한 평가를 제공하여 자신을 더 잘 이해하고 미래를 계획하는 데 도움이 됩니다.
이러한 평가를 통해 우리는 자신의 정신 상태를 이해할 수 있을 뿐만 아니라 낙관성을 강화하고 삶에서 더 많은 발전과 성공을 달성하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. ‘비관주의자는 항상 옳고, 낙관주의자는 항상 앞으로 나아갑니다!‘를 기억하세요. 낙관주의를 받아들이고 가능성이 가득한 매일을 맞이하세요!
이 척도는 모집 및 선발 상황에서 사용하기에 적합하지 않을 수 있지만, 참가자가 개인 개발의 맥락에서 정직하게 응답하도록 동기를 부여받는 상황에서만 사용됩니다.
우리는 이 테스트가 심리학자, 연구자, 실무자 또는 자기 평가로서 귀하에게 새롭고 실용적인 도구를 제공할 수 있기를 바랍니다. 사용하기로 결정하셨다면 댓글을 통해 어떻게 생각하시는지 알려주세요. 우리는 당신의 의견을 듣고 싶습니다!
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