في عالم مليء بعدم اليقين، يكون لمواقف المتشائمين والمتفائلين تأثير عميق على مسارات حياتهم. قد يقول المتشائمون إنهم على حق دائمًا لأنهم يتوقعون دائمًا السيناريو الأسوأ، بينما يتحرك المتفائلون دائمًا إلى الأمام لأنهم يعتقدون أن المستقبل مليء بالاحتمالات. كلا الموقفين لهما قيمتهما، لكن الموقف المتفائل غالباً ما يجلب المزيد من الحافز والأمل عند مواجهة تحديات الحياة.
قال ونستون تشرشل:
المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة، والمتفائل يرى الفرصة في كل صعوبة.
التفاؤل يغير الطريقة التي تعمل بها عقولنا وأجسادنا. سواء كان ذلك يدعم نظام المناعة الصحي، أو يعزز علاقاتنا، أو يزيد السعادة والإنتاجية، فإن التفاؤل يؤثر على جميع جوانب الرفاهية.
اختبار التوجه للحياة (LOT)، المعروف أيضًا باسم مقياس التفاؤل، هو أداة نفسية قياسية تقيم مستوى الميول التفاؤلية لدى الشخص. وهذا الموقف، الذي نسميه التفاؤل، هو مجال يحظى باهتمام خاص من قبل علماء النفس الإيجابي لأنه يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا في مجموعة من المجالات.
تم إنشاء LOT في الأصل بواسطة مايكل شير وتشارلز كارفر في عام 1985 وتم نشره في مجلة علم النفس الصحي. الدافع لتصميم هذا المقياس نابع من ملاحظات الباحثين بأن بعض الناس يميلون إلى الإيجابية والتفاؤل بأن الأشياء الجيدة ستحدث لهم، بينما ينظر آخرون إلى العالم بموقف أكثر تشاؤماً.
يُعرَّف التفاؤل بأنه ‘متغير فردي يعكس مدى توقعات الناس الإيجابية بشكل عام بشأن المستقبل’. وسواء كنا متفائلين بطبيعتنا أم لا، فإن هذا يعتمد في كثير من الأحيان على ميولنا الجينية، والعوامل البيئية، والمواقف التي تعلمناها طوال حياتنا. على الرغم من أن علماء النفس لا يتفقون تمامًا على ما يخلق التفاؤل التصرفي، إلا أن معظمهم يتفقون على أن النظرة المتفائلة أكثر أهمية طوال حياتنا من النظرة المتشائمة.
سعى شير وكارفر (1985) إلى فهم تأثير هذا الموقف المستقر على التنظيم الإيجابي للسلوك، وخاصة في سياق الصحة. دراستهم تسد فجوة كبيرة في الأدبيات المتعلقة بمفهوم التفاؤل باعتباره سابقة للسلوكيات المتعلقة بالصحة. وبعد ذلك، صمموا أداة القياس الخاصة بهم، LOT.
احتوت النسخة الأولى من اختبار LOT على 12 عنصرًا، ولكن تم انتقاد المقياس لأن تأثيرات التفاؤل لا يمكن تمييزها عن تلك التي تنبأت بها السمات المرتبطة بالعصابية مثل القلق. تم تبديد هذه المخاوف في نهاية المطاف بعد تحليل الارتباط الذي أجراه Scheier وCarver وBridges (1994)، لكن المؤلفين استمروا في حذف اثنين من عناصر LOT الـ 12 التي اعتبروها غير متسقة من الناحية المفاهيمية مع العناصر الأخرى، مما أدى إلى اختبار توجيه الحياة المكون من عشرة عناصر. المراجعة (الكثير-R).
عنوان التقييم عبر الإنترنت لمقياس LOT-R:https://m.psyctest.cn/t/965Jp8dq/
يعد LOT-R الآن أحد المقاييس الأكثر استخدامًا للشخصية المتفائلة في البحث والممارسة. لقد ثبت أن المقياس يعمل مع مجموعة واسعة من السكان، بما في ذلك البالغين الفقراء، والمراهقين المصابين بالاكتئاب، والأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي، وضحايا الصدمات. بساطته تجعله مفيدًا بشكل خاص من وجهة نظر الممارس.
يحتوي LOT-R على عشرة عناصر، بما في ذلك مجموعة من التسجيل المباشر والتسجيل العكسي وعناصر الحشو. تم تصميم هذه العناصر لتكون قابلة للتطبيق على جميع الأفراد بغض النظر عن الخصائص الديموغرافية، وتستخدم للتحقيق في المواقف التي لدينا جميعًا تجاه الأحداث المستقبلية، بوعي أو بغير وعي.
التفاؤل هو أكثر من مجرد حالة ذهنية، فهو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسلوكنا وصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المتفائلين هم أكثر قدرة على البقاء إيجابيين في مواجهة التوتر والشدائد، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل على الصحة البدنية والعقلية. ولذلك، فإن فهم مستوى التفاؤل لدينا يمكن أن يساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة.
إذا كنت تريد معرفة مدى تفاؤلك، فجرّب تقييم LOT-R Life Orientation Scale عبر الإنترنت المقدم من PsycTest. هذا المقياس ليس سهل الاستخدام فحسب، بل يوفر أيضًا تقييمًا دقيقًا لمدى التفاؤل، مما يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل والتخطيط للمستقبل.
ومن خلال هذا التقييم، لا نكون قادرين على فهم حالتنا العقلية فحسب، بل نكون قادرين أيضًا على اتخاذ خطوات لتعزيز تفاؤلنا وتحقيق المزيد من التقدم والنجاح في الحياة. تذكر: ‘المتشائم على حق دائمًا، والمتفائل يتقدم دائمًا إلى الأمام!’ دعونا نحتضن التفاؤل ونرحب بكل يوم جديد مليء بالاحتمالات!
قد لا يكون هذا المقياس مناسبًا للاستخدام في حالات التوظيف والاختيار، ولكن فقط في المواقف التي يتم فيها تحفيز المشاركين للاستجابة بأمانة، على سبيل المثال في سياق التطوير الشخصي.
نأمل أن يزودك هذا الاختبار كطبيب نفساني أو باحث أو ممارس أو تقييم ذاتي بأداة عملية جديدة. إذا قررت استخدامه، أخبرنا برأيك في التعليقات. نحن نحب أن نسمع منك!
انقر فوق الزر ‘بدء الاختبار’ أدناه للاختبار الآن!
