Kiểm tra kích hoạt lo lắng xã hội: hiểu tại sao bạn khó khăn trong xã hội
Cảm thấy lo lắng, nhút nhát hoặc lo lắng trong các tình huống xã hội là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Bạn có cảm thấy không thoải mái khi nói trước công chúng, nói chuyện với người lạ hoặc đối mặt với một người có thẩm quyền? Bạn có thường tránh xã hội hóa vì 'những gì người khác sẽ nghĩ về tôi'? Đây có thể là những biểu hiện của sự lo lắng xã hội .
Thang đánh giá kích hoạt lo lắng xã hội (SAFI) , dựa trên nghiên cứu của Martin M. Anthony trong sự nhút nhát và lo lắng xã hội, giúp bạn xác định và định lượng các yếu tố chính gây ra sự lo lắng tăng hoặc giảm trong các tình huống xã hội cụ thể. Thông qua bài kiểm tra này, bạn sẽ có một sự hiểu biết rõ ràng hơn về ai, những tình huống nào, trạng thái hoặc cảm xúc nào gây ra sự khó chịu của bạn , cung cấp một hướng rõ ràng cho đào tạo tiếp xúc tình huống sau đó hoặc điều chỉnh cảm xúc.
Giới thiệu về bài kiểm tra kích hoạt lo lắng xã hội
- Mục tiêu: Để đánh giá cường độ kích hoạt lo lắng ở các cá nhân theo các yếu tố xã hội khác nhau và giúp thiết lập đào tạo tiếp xúc mục tiêu hoặc các chương trình can thiệp hành vi nhận thức.
- Những người áp dụng: Những người có căng thẳng xã hội, sợ hãi xã hội, tránh các tương tác xã hội hoặc có sự khó chịu mạnh mẽ trong các dịp xã hội hoặc người dùng bình thường quan tâm đến các phản ứng xã hội của chính họ.
- Số lượng câu hỏi: Tổng cộng 30 câu hỏi, bao gồm bốn chiều (đặc điểm ngược lại, thuộc tính mối quan hệ, tình trạng riêng và tình huống môi trường).
- Phương pháp trả lời: Đối với mỗi câu hỏi, vui lòng chọn một giá trị gần nhất với cảm xúc thực tế của bạn dựa trên cường độ khó chịu mà bạn cảm thấy trong tình huống xã hội có liên quan.
Khuyến nghị kiểm tra tâm lý liên quan:
- Kiểm tra tâm lý
- Bài kiểm tra tự đánh giá nỗi ám ảnh xã hội
- 'Đánh giá phòng thủ xã hội' Bạn là một thợ săn hay con mồi trong tương tác xã hội? Kiểm tra khả năng xã hội thực tế
Tại sao bạn cần phải làm bài kiểm tra lo lắng xã hội này?
Một bước quan trọng trước khi tiến hành tự nhận thức hoặc đào tạo cải tiến tâm lý là làm rõ tình huống trong đó sự lo lắng của bạn sẽ làm nặng thêm hoặc giảm bớt .
Ví dụ, nếu bạn sợ ăn với người khác, sự lo lắng này có thể phụ thuộc vào các biến số như người bạn ăn, ăn gì, ăn ở đâu, v.v ... Thử nghiệm này sẽ giúp bạn xác định một cách có hệ thống 'kích hoạt cụ thể' ảnh hưởng đến sự lo lắng xã hội của bạn và giúp bạn xác định một cách có hệ thống:
- Loại người nào sẽ khiến bạn đặc biệt lo lắng? Ai khiến bạn lo lắng? (Tuổi kia của bên, giới tính, hào quang, v.v.)
- Bạn khó chịu nhất với ai? (Boss? Người khác giới? Người lạ?)
- Những tình huống xã hội khiến bạn muốn trốn thoát? Những tình huống nào có khả năng gây ra sự lo lắng của bạn nhất? (Bài phát biểu công khai, tụ tập kỳ lạ, ánh sáng mạnh mẽ?)
- Làm thế nào để thay đổi trạng thái của bạn ảnh hưởng đến hiệu suất xã hội của bạn? Ở trạng thái nào bạn có khả năng nhạy cảm nhất đối với khủng bố xã hội? (Mệt mỏi, lo lắng, chuẩn bị không đầy đủ?)
Đọc được đề xuất: 7 lời khuyên thực tế để đối phó với sự lo lắng xã hội | Vượt qua nỗi ám ảnh xã hội bắt đầu từ đây
Những điều cần lưu ý
- Thử nghiệm này không phải là một công cụ chẩn đoán , nhưng có thể được sử dụng như một tài liệu tham khảo quan trọng cho sự hiểu biết sơ bộ về kích thước của sự nhạy cảm lo âu xã hội;
- Kết quả kiểm tra có thể cung cấp đầu vào có giá trị cho tư vấn tâm lý chuyên nghiệp hoặc các chương trình đào tạo tự tiếp xúc ;
- Vui lòng trả lời trung thực và đánh giá dựa trên cảm xúc thực sự của bạn trong 'tình huống lo lắng'.
Bây giờ nhấp vào nút Bắt đầu kiểm tra bên dưới để khám phá bản đồ lo lắng xã hội của bạn và tìm ra những lý do thực sự khiến bạn không thoải mái.
