Sosyal Anksiyete Tetik Testi: Sosyalde neden zor olduğunuzu anlayın
Sosyal durumlarda gergin, utangaç veya endişeli hissetmek, birçok insan için yaygın bir deneyimdir. Halka açık konuşmak, yabancılarla konuşmak mı yoksa yetkili bir kişiyle karşılaşıyor musunuz? 'Başkalarının benim hakkımda ne düşüneceği' nedeniyle sık sık sosyalleşmekten kaçınıyor musunuz? Bunların hepsi sosyal kaygının tezahürleri olabilir.
Martin M. Anthony'nin utangaçlık ve sosyal kaygıdaki araştırmalarına dayanan Sosyal Anksiyete Tetikleme Değerlendirme Ölçeği (SAFI) , kaygının belirli sosyal durumlarda artmasına veya azalmasına neden olan temel faktörleri belirlemenize ve ölçmenize yardımcı olur. Bu test sayesinde, kimin, hangi durumların, hangi durumların veya duyguların rahatsızlığınızı tetiklediğini , sonraki durumsal maruz kalma eğitimi veya duygusal düzenleme için net bir yön sağladığını daha iyi anlayacaksınız.
Sosyal Anksiyete Tetikleme Testine Giriş
- Amaç: Farklı sosyal faktörler altındaki bireylerde anksiyete tetikleyicilerinin yoğunluğunu değerlendirmek ve hedefli maruz kalma eğitimi veya bilişsel davranışsal müdahale programlarının oluşturulmasına yardımcı olmak.
- Uygulanabilir insanlar: Sosyal gerilimi, sosyal korkusu olan, sosyal etkileşimlerden kaçınan veya sosyal durumlarda güçlü bir rahatsızlığı olan veya kendi sosyal tepkileriyle ilgilenen sıradan kullanıcılar.
- Soru Sayısı: Toplamda 30 soru, dört boyutu kapsayan (zıt özellikler, ilişki özellikleri, kendi statüsü ve çevresel durum).
- Cevaplama Yöntemi: Her soru için lütfen ilgili sosyal durumda hissettiğiniz rahatsızlık yoğunluğuna göre gerçek duygularınıza en yakın bir değer seçin.
İlgili psikolojik test önerileri:
- Psikolojik Test ｜ Sosyal Fobi Kendi Kendi Ölçme Tablosu Çevrimiçi Testi
- Sosyal Fobi Kendinden Değerlendirme Testi
- 'Sosyal Savunma Değerlendirmesi' Sosyal etkileşimde bir avcı mı yoksa av mısınız? Gerçeklik Sosyal Canlılık Testi
Neden bu sosyal kaygı testini yapmanız gerekiyor?
Kendi kendini tanımlamadan önce önemli bir adım veya psikolojik iyileştirme eğitimi , kaygınızın ağırlaştıracağı veya azalacağı durumu netleştirmektir .
Örneğin, başkalarıyla yemek yemekten korkuyorsanız, bu kaygı, kim yediğiniz, ne yiyeceğiniz, nerede yeneceğiniz vb. Gibi değişkenlere bağlı olabilir. Bu test, sosyal kaygınızı etkileyen 'spesifik tetikleyicileri' sistematik olarak tanımlamanıza yardımcı olacaktır ve sistematik olarak tanımlamanıza yardımcı olacaktır:
- Hangi tür insanlar sizi özellikle gerginleştirecek? Seni kim endişelendiriyor? (Diğer tarafın yaşı, cinsiyeti, aurası vb.)
- Kiminle en çok rahatsızsın? (Patron? Karşı cins mi? Yabancı mı?)
- Hangi sosyal durumlar kaçmak istiyor? Hangi durumların kaygınızı ateşlemesi muhtemeldir? (Halka açık konuşma, garip toplantılar, güçlü ışık?)
- Durum değişikliğiniz sosyal performansınızı nasıl etkiler? Hangi durumda sosyal teröre en çok duyarlılığa sahipsiniz? (Yorgun, gergin, yetersiz hazır mı?)
Önerilen okuma: Sosyal kaygıyı başlatmak için 7 pratik ipucu | Sosyal fobinin üstesinden gelmek burada başlar
Dikkat edilmesi gereken şeyler
- Bu test bir teşhis aracı değildir , ancak sosyal kaygı duyarlılığının boyutunun ön anlayışı için önemli bir referans olarak kullanılabilir;
- Test sonuçları, profesyonel psikolojik danışmanlık veya kendi kendine maruz kalma eğitim programları için değerli girdi sağlayabilir;
- Lütfen doğru bir şekilde cevaplayın ve 'kaygı durumu' ndaki gerçek duygularınıza göre değerlendirin.
Şimdi sosyal kaygı haritanızı keşfetmek ve sizi rahatsız eden gerçek nedenleri bulmak için aşağıdaki test düğmesine tıklayın.
