ソーシャル不安トリガーテスト：あなたがソーシャルに厳しい理由を理解する
社会的状況で緊張したり、恥ずかしがり屋か、不安を感じたりすることは、多くの人々にとって一般的な経験です。公の場で話したり、見知らぬ人と話したり、権威ある人に直面したりする不快感を感じますか？ 「他の人が私をどう思うか」のために、あなたはしばしば社交を避けますか？これらはすべて、社会的不安の現れになる可能性があります。
社会不安が恥ずかしさと社会的不安におけるマーティン・M・アンソニーの研究に基づいた社会的不安トリガー評価尺度（SAFI）は、不安が特定の社会的状況の増加または減少を引き起こす重要な要因を特定して定量化するのに役立ちます。このテストを通じて、あなたは誰、どの状況、どのような状態、感情があなたの不快感を引き起こすかをより明確に理解し、その後の状況曝露トレーニングまたは感情的な規制の明確な方向を提供します。
社会不安トリガーテストの紹介
- 目的：異なる社会的要因の下で個人の不安の強度を評価し、ターゲットを絞った露出トレーニングまたは認知行動介入プログラムを確立するのに役立ちます。
- 適用可能な人々：社会的緊張、社会的恐怖、社会的相互作用を避けたり、社会的機会に強い不快感を抱いたり、自分の社会的反応に興味がある普通のユーザー。
- 質問数：合計30の質問、4つの次元（反対の特性、関係属性、自分のステータス、環境状況）をカバーします。
- 回答方法：質問ごとに、関連する社会的状況で感じる不快感の強さに基づいて、実際の感情に最も近い価値を選択してください。
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なぜこの社会不安検査を行う必要があるのですか？
自己認知または心理的改善トレーニングを実施する前の重要なステップは、不安が悪化または減少する状況を明確にすることです。
たとえば、他の人と一緒に食事をすることを恐れている場合、この不安はあなたが食べる人、何を食べるか、食べる場所などの変数に依存する可能性があります。このテストは、あなたの社会的不安に影響を与える「特定のトリガー」を体系的に識別し、体系的に特定するのに役立ちます。
- どのタイプの人があなたを特に緊張させますか？誰があなたを心配させますか？ （相手の年齢、性別、オーラなど）
- あなたは誰に最も不快なのですか？ （ボス？異性？見知らぬ人？）
- どのような社会的状況が逃げたくなりますか？どの状況があなたの不安に火をつける可能性が最も高いですか？ （パブリックスピーチ、奇妙な集まり、強い光？）
- あなたのステータスの変化はあなたの社会的パフォーマンスにどのように影響しますか？どのような状態で、あなたは社会的恐怖に対する最も感受性がありますか？ （疲れた、緊張して、不十分に準備していませんか？）
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注意すべきこと
- このテストは診断ツールではありませんが、社会不安感受性の次元を予備的に理解するための重要な参照として使用できます。
- テスト結果は、専門の心理カウンセリングまたは自己暴露トレーニングプログラムに貴重なインプットを提供できます。
- 「不安の状況」でのあなたの本当の感情に基づいて、正直に答えて評価してください。
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