Test di innesco di ansia sociale: capire perché sei duro nei social
Sentirsi nervosi, timidi o ansiosi in situazioni sociali è un'esperienza comune per molte persone. Ti senti a disagio a parlare in pubblico, a parlare con estranei o ad affrontare una persona autorevole? Eviti spesso la socializzazione a causa di 'cosa pensano gli altri di me'? Tutti questi possono essere manifestazioni di ansia sociale .
La scala di valutazione dell'ansia sociale (SAFI) , basata sulla ricerca di Martin M. Anthony in timidezza e ansia sociale, ti aiuta a identificare e quantificare i fattori chiave che causano l'aumento o la diminuzione dell'ansia in situazioni sociali specifiche. Attraverso questo test, avrai una comprensione più chiara di chi, quali situazioni, quali stati o emozioni scatenano il tuo disagio , fornendo una chiara direzione per la successiva formazione dell'esposizione situazionale o regolamentazione emotiva.
Introduzione al test di innesco dell'ansia sociale
- Obiettivo: valutare l'intensità degli innesco d'ansia negli individui in diversi fattori sociali e aiutare a stabilire una formazione di esposizione mirata o programmi di intervento cognitivo comportamentale.
- Persone applicabili: le persone che hanno tensione sociale, la paura sociale, evitano le interazioni sociali o hanno un forte disagio in occasioni sociali o utenti ordinari che sono interessati alle proprie reazioni sociali.
- Numero di domande: 30 domande in totale, che coprono quattro dimensioni (caratteristiche opposte, attributi di relazione, stato proprio e situazione ambientale).
- Metodo di risposta: per ogni domanda, seleziona un valore più vicino ai tuoi sentimenti reali in base all'intensità del disagio che senti nella situazione sociale pertinente.
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Perché hai bisogno di fare questo test di ansia sociale?
Un passo fondamentale prima di condurre l'auto-cognizione o l'addestramento al miglioramento psicologico è chiarire la situazione in cui l'ansia si aggraverà o si ridurrà .
Ad esempio, se hai paura di mangiare con gli altri, questa ansia può dipendere da variabili come chi mangi, cosa mangiare, dove mangiare, ecc. Questo test ti aiuterà a identificare sistematicamente i 'trigger specifici' che influiscono sulla tua ansia sociale e ti aiuteranno a identificare sistematicamente:
- Quale tipo di persone ti renderà particolarmente nervoso? Chi ti rende ansioso? (L'età dell'altra parte, il sesso, l'aura, ecc.)
- Con chi ti senti più a disagio? (Boss? Il sesso opposto? The Stranger?)
- Quali situazioni sociali ti fanno venire voglia di fuggire? Quali situazioni hanno maggiori probabilità di accendere la tua ansia? (Discorso pubblico, strani incontri, luce forte?)
- In che modo il tuo cambiamento di stato influisce sulla tua performance sociale? In quale stato hai la massima suscettibilità al terrore sociale? (Stanco, nervoso, inadeguatamente preparato?)
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Cose da notare
- Questo test non è uno strumento diagnostico , ma può essere usato come un riferimento importante per una comprensione preliminare della dimensione della sensibilità all'ansia sociale;
- I risultati dei test possono fornire preziosi input per la consulenza psicologica professionale o i programmi di formazione per auto-esposizione ;
- Si prega di rispondere in modo veritiero e valutare in base ai tuoi veri sentimenti nella 'situazione di ansia'.
Ora fai clic sul pulsante Avvia Test in basso per esplorare la tua mappa dell'ansia sociale e trovare i veri motivi che ti mettono a disagio.