Tes Pemicu Kecemasan Sosial: Pahami mengapa Anda tangguh dalam sosial
Merasa gugup, pemalu atau cemas dalam situasi sosial adalah pengalaman umum bagi banyak orang. Apakah Anda merasa tidak nyaman berbicara di depan umum, berbicara dengan orang asing, atau menghadapi orang yang berwibawa? Apakah Anda sering menghindari bersosialisasi karena 'apa yang orang lain akan pikirkan tentang saya'? Ini semua bisa menjadi manifestasi dari kecemasan sosial .
Skala Penilaian Pemicu Kecemasan Sosial (SAFI) , berdasarkan penelitian oleh Martin M. Anthony dalam rasa malu dan kecemasan sosial, membantu Anda mengidentifikasi dan mengukur faktor -faktor kunci yang menyebabkan kecemasan meningkat atau berkurang dalam situasi sosial tertentu. Melalui tes ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang siapa, situasi apa, keadaan atau emosi apa yang memicu ketidaknyamanan Anda , memberikan arah yang jelas untuk pelatihan paparan situasional berikutnya atau regulasi emosional.
Pengantar tes pemicu kecemasan sosial
- Tujuan: Untuk menilai intensitas pemicu kecemasan pada individu di bawah faktor sosial yang berbeda, dan membantu membangun pelatihan paparan yang ditargetkan atau program intervensi perilaku kognitif.
- Orang yang berlaku: Orang yang memiliki ketegangan sosial, ketakutan sosial, menghindari interaksi sosial atau memiliki ketidaknyamanan yang kuat dalam kesempatan sosial, atau pengguna biasa yang tertarik pada reaksi sosial mereka sendiri.
- Jumlah pertanyaan: Total 30 pertanyaan, mencakup empat dimensi (karakteristik yang berlawanan, atribut hubungan, status sendiri, dan situasi lingkungan).
- Metode menjawab: Untuk setiap pertanyaan, pilih nilai yang paling dekat dengan perasaan Anda yang sebenarnya berdasarkan intensitas ketidaknyamanan yang Anda rasakan dalam situasi sosial yang relevan.
Rekomendasi tes psikologis terkait:
- Tes Psikologis ｜ Tes Online Meja Pengukuran Self-Measurement Sosial
- Tes penilaian diri fobia sosial
- 'Evaluasi Pertahanan Sosial' Apakah Anda seorang pemburu atau mangsa dalam interaksi sosial? Tes Viabilitas Sosial Realitas
Mengapa Anda perlu melakukan tes kecemasan sosial ini?
Langkah kunci sebelum melakukan pelatihan pengakuan diri atau perbaikan psikologis adalah untuk mengklarifikasi situasi di mana kecemasan Anda akan memperburuk atau berkurang .
Misalnya, jika Anda takut makan dengan orang lain, kecemasan ini mungkin tergantung pada variabel seperti siapa yang Anda makan, apa yang harus dimakan, di mana harus dimakan, dll. Tes ini akan membantu Anda secara sistematis mengidentifikasi 'pemicu spesifik' yang memengaruhi kecemasan sosial Anda, dan membantu Anda mengidentifikasi secara sistematis secara sistematis:
- Jenis orang mana yang akan membuat Anda sangat gugup? Siapa yang membuatmu cemas? (Usia pihak lain, jenis kelamin, aura, dll.)
- Dengan siapa Anda paling tidak nyaman? (Bos? Lawan jenis? Orang asing?)
- Situasi sosial apa yang membuat Anda ingin melarikan diri? Situasi apa yang paling mungkin memicu kecemasan Anda? (Pidato publik, pertemuan aneh, cahaya yang kuat?)
- Bagaimana perubahan status Anda memengaruhi kinerja sosial Anda? Di negara bagian mana Anda memiliki kerentanan paling banyak terhadap teror sosial? (Lelah, gugup, tidak cukup siap?)
Bacaan yang Disarankan: 7 Tip Praktis untuk Mengatasi Kecemasan Sosial | Mengatasi fobia sosial dimulai di sini
Hal -hal yang perlu diperhatikan
- Tes ini bukan alat diagnostik , tetapi dapat digunakan sebagai referensi penting untuk pemahaman awal tentang dimensi sensitivitas kecemasan sosial;
- Hasil tes dapat memberikan input yang berharga untuk konseling psikologis profesional atau program pelatihan paparan diri ;
- Tolong jawab dengan jujur dan beri peringkat berdasarkan perasaan Anda yang sebenarnya dalam 'situasi kecemasan'.
Sekarang klik tombol Mulai Tes di bawah ini untuk menjelajahi peta kecemasan sosial Anda dan temukan alasan sebenarnya yang membuat Anda tidak nyaman.
