Test de déclenchement de l'anxiété sociale: comprenez pourquoi vous êtes dur en social
Se sentir nerveux, timide ou anxieux dans les situations sociales est une expérience courante pour de nombreuses personnes. Vous sentez-vous mal à l'aise de parler en public, de parler à des étrangers ou de faire face à une personne faisant autorité? Évitez-vous souvent la socialisation à cause de «ce que les autres vont penser de moi»? Celles-ci peuvent toutes être des manifestations d' anxiété sociale .
L'échelle d'évaluation de la déclenchement de l'anxiété sociale (SAFI) , basée sur les recherches de Martin M. Anthony dans la timidité et l'anxiété sociale, vous aide à identifier et à quantifier les facteurs clés qui entraînent une augmentation ou une diminution de l'anxiété dans des situations sociales spécifiques. Grâce à ce test, vous aurez une compréhension plus claire de qui, quelles situations, quels états ou émotions déclenchent votre inconfort , fournissant une direction claire pour une formation à l'exposition situationnelle ultérieure ou une régulation émotionnelle.
Introduction au test de déclenchement de l'anxiété sociale
- Objectif: Évaluer l'intensité des déclencheurs d'anxiété chez les individus sous différents facteurs sociaux et aider à établir des programmes de formation ciblée en exposition ou d'intervention cognitivo-comportementale.
- Personnes applicables: Les personnes qui ont une tension sociale, une peur sociale, évitent les interactions sociales ou qui ont une forte inconfort dans les occasions sociales ou des utilisateurs ordinaires qui sont intéressés par leurs propres réactions sociales.
- Nombre de questions: 30 questions au total, couvrant quatre dimensions (caractéristiques opposées, attributs relationnels, propre statut et situation environnementale).
- Méthode de réponse: Pour chaque question, veuillez sélectionner une valeur la plus proche de vos sentiments réels en fonction de l'intensité de l'inconfort que vous ressentez dans la situation sociale pertinente.
Recommandations de test psychologiques connexes:
- Test psychologique ｜ Table d'auto-mesure de phobie sociale Test en ligne
- Test d'auto-évaluation de la phobie sociale
- 'Évaluation de la défense sociale' Êtes-vous un chasseur ou une proie en interaction sociale? Test de viabilité sociale de la réalité
Pourquoi avez-vous besoin de faire ce test d'anxiété sociale?
Une étape clé avant de mener une formation à l'auto-cosse ou à l'amélioration psychologique est de clarifier la situation dans laquelle votre anxiété aggravera ou réduira .
Par exemple, si vous avez peur de manger avec les autres, cette anxiété peut dépendre de variables telles que qui vous mangez, que manger, où manger, etc.
- Quel type de personnes vous rendra particulièrement nerveux? Qui vous rend anxieux? (L'âge de l'autre partie, le sexe, l'aura, etc.)
- Avec qui êtes-vous le plus mal à l'aise? (Boss? Le sexe opposé? L'étranger?)
- Quelles situations sociales vous donnent envie de vous échapper? Quelles situations sont les plus susceptibles d'allumer votre anxiété? (Discours public, rassemblements étranges, lumière forte?)
- Comment votre changement de statut affecte-t-il votre performance sociale? Dans quel état avez-vous le plus de sensibilité à la terreur sociale? (Fatigué, nerveux, insuffisamment préparé?)
Lecture recommandée: 7 conseils pratiques pour faire face à l'anxiété sociale | Surmonter la phobie sociale commence ici
Choses à noter
- Ce test n'est pas un outil de diagnostic , mais peut être utilisé comme une référence importante pour une compréhension préliminaire de la dimension de la sensibilité à l'anxiété sociale;
- Les résultats des tests peuvent fournir des contributions précieuses pour les programmes de conseils psychologiques professionnels ou d'auto-exposition;
- Veuillez répondre honnêtement et le taux en fonction de vos vrais sentiments dans la 'situation d'anxiété'.
Cliquez maintenant sur le bouton Démarrer le test ci-dessous pour explorer votre carte d'anxiété sociale et trouver les vraies raisons qui vous mettent mal à l'aise.