Prueba de desencadenante de ansiedad social: comprenda por qué es duro en la social
Sentirse nervioso, tímido o ansioso en situaciones sociales es una experiencia común para muchas personas. ¿Te sientes incómodo hablando en público, hablando con extraños o enfrentando una persona autorizada? ¿A menudo evita socializar debido a 'lo que otros pensarán de mí'? Todos estos pueden ser manifestaciones de ansiedad social .
La Escala de Evaluación de Azutas de Ansiedad Social (SAFI) , basada en la investigación de Martin M. Anthony en timidez y ansiedad social, lo ayuda a identificar y cuantificar los factores clave que hacen que la ansiedad aumente o disminuya en situaciones sociales específicas. A través de esta prueba, tendrá una comprensión más clara de quién, qué situaciones, qué estados o emociones desencadenan su incomodidad , proporcionando una dirección clara para el entrenamiento de exposición situacional posterior o la regulación emocional.
Introducción a la prueba de desencadenante de ansiedad social
- Objetivo: evaluar la intensidad de los desencadenantes de ansiedad en individuos bajo diferentes factores sociales y ayudar a establecer el entrenamiento de exposición dirigido o los programas de intervención conductual cognitiva.
- Personas aplicables: personas que tienen tensión social, miedo social, evitan las interacciones sociales o tienen fuertes molestias en ocasiones sociales o usuarios comunes que estén interesados en sus propias reacciones sociales.
- Número de preguntas: 30 preguntas en total, que cubren cuatro dimensiones (características opuestas, atributos de relación, estado propio y situación ambiental).
- Método de respuesta: para cada pregunta, seleccione un valor más cercano a sus sentimientos reales en función de la intensidad de la incomodidad que siente en la situación social relevante.
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¿Por qué necesitas hacer esta prueba de ansiedad social?
Un paso clave antes de realizar el entrenamiento de autocognición o mejora psicológica es aclarar la situación en la que su ansiedad se agravará o reducirá .
Por ejemplo, si tiene miedo de comer con otros, esta ansiedad puede depender de variables como a quién come, qué comer, dónde comer, etc. Esta prueba lo ayudará a identificar sistemáticamente los 'desencadenantes específicos' que afectan su ansiedad social y lo ayudarán a identificar sistemáticamente:
- ¿Qué tipo de personas te pondrán particularmente nervioso? ¿Quién te pone ansioso? (La edad, el género, el aura, etc. de la otra parte)
- ¿Con quién estás más incómodo? (¿Jefe? ¿El sexo opuesto? ¿El extraño?)
- ¿Qué situaciones sociales te hacen querer escapar? ¿Qué situaciones tienen más probabilidades de encender su ansiedad? (Discurso público, reuniones extrañas, luz fuerte?)
- ¿Cómo afecta su cambio de estado su rendimiento social? ¿En qué estado tiene la mayor susceptibilidad al terror social? (¿Cansado, nervioso, inadecuadamente preparado?)
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Cosas a tener en cuenta
- Esta prueba no es una herramienta de diagnóstico , pero puede usarse como una referencia importante para una comprensión preliminar de la dimensión de la sensibilidad a la ansiedad social;
- Los resultados de las pruebas pueden proporcionar información valiosa para el asesoramiento psicológico profesional o los programas de capacitación de autoexposición ;
- Responda con sinceridad y califica en función de sus verdaderos sentimientos en la 'situación de ansiedad'.
Ahora haga clic en el botón de prueba de inicio a continuación para explorar su mapa de ansiedad social y encontrar las razones reales que lo incomodan.
