সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার পরীক্ষা: আপনি কেন সামাজিক ক্ষেত্রে শক্ত তা বুঝুন
সামাজিক পরিস্থিতিতে নার্ভাস, লাজুক বা উদ্বিগ্ন বোধ করা অনেক লোকের জন্য একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। আপনি কি প্রকাশ্যে কথা বলতে, অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে বা কোনও কর্তৃত্বমূলক ব্যক্তির মুখোমুখি হয়ে অস্বস্তি বোধ করছেন? 'অন্যরা আমার সম্পর্কে কী ভাববে' কারণে আপনি প্রায়শই সামাজিকীকরণ এড়াতে পারেন? এগুলি সমস্ত সামাজিক উদ্বেগের প্রকাশ হতে পারে।
লাজুক এবং সামাজিক উদ্বেগের মার্টিন এম অ্যান্টনি দ্বারা গবেষণার উপর ভিত্তি করে সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার অ্যাসেসমেন্ট স্কেল (এসএএফআই) আপনাকে নির্দিষ্ট সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য উদ্বেগের কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিমাণ নির্ধারণে সহায়তা করে। এই পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনার কে, কোন পরিস্থিতি, কোন রাজ্য বা আবেগগুলি আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি করে , পরবর্তী পরিস্থিতিগত এক্সপোজার প্রশিক্ষণ বা সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সুস্পষ্ট দিকনির্দেশনা সরবরাহ করে সে সম্পর্কে আপনার আরও স্পষ্ট ধারণা থাকবে।
সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার পরীক্ষার পরিচিতি
- উদ্দেশ্য: বিভিন্ন সামাজিক কারণের অধীনে ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগের তীব্রতার তীব্রতা মূল্যায়ন করা এবং লক্ষ্যযুক্ত এক্সপোজার প্রশিক্ষণ বা জ্ঞানীয় আচরণগত হস্তক্ষেপ প্রোগ্রাম প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করা।
- প্রযোজ্য লোকেরা: সামাজিক উত্তেজনা, সামাজিক ভয় রয়েছে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো বা সামাজিক অনুষ্ঠানে দৃ strong ় অস্বস্তি রয়েছে, বা সাধারণ ব্যবহারকারী যারা তাদের নিজস্ব সামাজিক প্রতিক্রিয়াতে আগ্রহী।
- প্রশ্নের সংখ্যা: মোট 30 টি প্রশ্ন, চারটি মাত্রা covering েকে রাখা (বিপরীত বৈশিষ্ট্য, সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য, নিজস্ব অবস্থান এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি)।
- উত্তর পদ্ধতির: প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, দয়া করে প্রাসঙ্গিক সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করছেন তার তীব্রতার উপর ভিত্তি করে আপনার প্রকৃত অনুভূতির নিকটতম একটি মান নির্বাচন করুন।
সম্পর্কিত মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার সুপারিশ:
- মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা ｜ সামাজিক ফোবিয়া স্ব-পরিমাপের টেবিল অনলাইন পরীক্ষা
- সামাজিক ফোবিয়া স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা
- 'সামাজিক প্রতিরক্ষা মূল্যায়ন' আপনি কি শিকারী বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় শিকার? বাস্তবতা সামাজিক কার্যকারিতা পরীক্ষা
কেন আপনার এই সামাজিক উদ্বেগ পরীক্ষা করা দরকার?
স্ব-জ্ঞান বা মনস্তাত্ত্বিক উন্নতি প্রশিক্ষণ পরিচালনার আগে একটি মূল পদক্ষেপ হ'ল আপনার উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলবে বা হ্রাস করবে এমন পরিস্থিতিটি পরিষ্কার করা ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অন্যের সাথে খেতে ভয় পান তবে এই উদ্বেগটি আপনি কারা খাবেন, কী খাবেন, কোথায় খাবেন ইত্যাদি যেমন ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করতে পারে এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার সামাজিক উদ্বেগকে প্রভাবিত করে এমন 'নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি' সনাক্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে সনাক্ত করতে সহায়তা করবে:
- কোন ধরণের লোকেরা আপনাকে বিশেষভাবে নার্ভাস করে তুলবে? কে আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে? (অন্য পক্ষের বয়স, লিঙ্গ, আভা ইত্যাদি)
- আপনি কার সাথে সবচেয়ে অস্বস্তি বোধ করছেন? (বস? বিপরীত লিঙ্গ? অপরিচিত?)
- কোন সামাজিক পরিস্থিতি আপনাকে পালাতে চায়? কোন পরিস্থিতি আপনার উদ্বেগকে সবচেয়ে বেশি জ্বলতে পারে? (জনসাধারণের বক্তৃতা, অদ্ভুত সমাবেশ, শক্তিশালী আলো?)
- আপনার স্থিতি পরিবর্তন কীভাবে আপনার সামাজিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে? কোন অবস্থায় আপনার সামাজিক সন্ত্রাসের সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীলতা রয়েছে? (ক্লান্ত, নার্ভাস, অপর্যাপ্তভাবে প্রস্তুত?)
প্রস্তাবিত পড়া: সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য 7 টি ব্যবহারিক টিপস | সামাজিক ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠা এখানে শুরু হয়
লক্ষণীয় বিষয়
- এই পরীক্ষাটি কোনও ডায়াগনস্টিক সরঞ্জাম নয় , তবে সামাজিক উদ্বেগ সংবেদনশীলতার মাত্রার প্রাথমিক বোঝার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে;
- পরীক্ষার ফলাফলগুলি পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বা স্ব-এক্সপোজার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলির জন্য মূল্যবান ইনপুট সরবরাহ করতে পারে;
- 'উদ্বেগ পরিস্থিতিতে' আপনার সত্য অনুভূতির উপর ভিত্তি করে সত্যই উত্তর দিন এবং হারের উত্তর দিন।
এখন আপনার সামাজিক উদ্বেগের মানচিত্রটি অন্বেষণ করতে নীচের স্টার্ট টেস্ট বোতামটি ক্লিক করুন এবং এমন আসল কারণগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।