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解讀「三葉草」模型:提升職涯的秘訣

職涯規劃是每個人都必須面對的重要課題,而如何有效規劃,找到適合自己的方向,卻往往充滿挑戰。為了幫助大家更理解自己的職業狀態,今天要分享的是一種有效的工具-「三葉草」模型。這個模型將興趣、能力和價值作為完美工作的三大要素,幫助我們剖析職業困境,找到解決的關鍵點。 什麼是「三葉草」模型? 「三葉草」模式意在幫助職場人士係統評估工作狀態,並為他們提供職業提升的具體路徑。模型的核心理念在於,興趣、能力和價值這三個要素之間相互作用,形成一個良性循環: 興趣 是工作的驅動力,激發人們保持投入。 能力 則透過興趣和努力逐步提升,並最終實現個人價值的創造。 價值 不僅是物質回報,更包括精神層面的認可,它反過來強化興趣和投入。 當三者達到平衡時,我們的工作體驗會更加愉快,成就感、熱情、掌控感都會隨之增加。然而,如果某一方面長期得不到滿足,負面情緒就會出現。例如,缺乏興趣會讓我們感到厭倦;能力不...

大學生常見的心理障礙及因應策略

大學生常見的心理障礙及因應策略
大學時期是人生中重要的階段,然而,隨著學習和生活壓力的增加,許多大學生常常面臨各種心理障礙。這些心理問題不僅影響他們的學習和社交能力,也可能對他們的身心健康產生深遠的負面影響。了解和應對這些心理障礙,對大學生的健康成長和全面發展至關重要。本文將探討大學生常見的幾種心理障礙及其因應策略,旨在幫助學生更認識自己,並提升心理素質。 自卑心理 自卑心理是大學生常見的心理障礙之一,對人際互動有著深遠的負面影響。自卑的學生通常表現為悲觀、憂鬱、孤僻,不敢與人交往,認為自己處處不如別人。這種心理障礙通常由以下原因引起: 過多的自我否定 消極的自我暗示 挫折的影響 心理或生理上的不足 例如,有些學生因為身材矮小、相貌不佳、出身低微、學業成績差等原因而產生自卑感。面對這種情況,教育者應幫助學生以正面的態度面對問題,正確認識自己,並提高自我評價。自卑心理主要源自於社交中無法正確認識和對待自己,因此引導...

李玟走了,憂鬱症還在。我們應該怎樣幫助身邊的憂鬱症患者?

李玟(CoCo Lee),1975年1月17日出生於中國香港,華語流行樂女歌手、影視演員。 1993年,獲得香港TVB舉辦的《新秀歌唱大賽》亞軍,在香港地區出道。 1994年,發行個人首張音樂專輯《愛要趁現在》。李玟以其獨特的嗓音和舞台魅力,成為華語樂壇的一顆耀眼的星星。她曾與美國著名歌手Mariah Carey、Wyclef Jean等合作,也曾為迪士尼動畫《花木蘭》和《獅子王2》獻唱主題曲。她被《時代雜誌》評為“華人之光”,也是第一位登上奧斯卡頒獎典禮舞台的華人歌手。 ![李玟(CoCo Lee)](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wFoo8uBMZWZo9OaXU41icmKibBspeyI3EIyPbgsPDgibpzwicx9x2kSGqwGKlQKfwd0rQUD 2023年7月5日晚,李玟的姊姊李思林在微博發長文表示,李玟因憂鬱症在家中輕生...

如何度過人生低谷期

人生中,我們都會遇到一些困難和挫折,有時甚至會陷入低谷,感到失望和絕望。在這種情況下,我們該如何應對呢?人民日報分享了9件小方法,幫助我們走出低谷,重新找回希望和動力。下面,我就來為大家詳細介紹這些方法。 第一,早睡早起,規律作息,保持積極的心態。 睡眠是人體最重要的生理需求之一,它可以幫助我們恢復精力,提升免疫力,增強記憶力和創造力。如果我們晚睡晚起,或熬夜不休息,就會導致身體和心理的疲勞和紊亂,影響我們的情緒和判斷。因此,我們應該養成良好的睡眠習慣,每天確保7-8小時的高品質睡眠,早上早起,迎接新的一天。同時,我們也要保持積極的心態,不要被消極的情緒所困擾,而要相信自己有能力克服困難,迎接挑戰。 第二,尋找情緒的出口,不要被情緒控制,學會接受現實。 當我們遇到低潮時,很容易產生一些負面的情緒,例如憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等。這些情緒如果不及時釋放出來,就會在我們心中積累,形成壓力...

如何應對精神耗能

精神內耗是指個體在面對困難或壓力時,過度消耗自己的心理資源,導致情緒低落、分心、自我價值感下降等不良後果。精神內耗嚴重的人往往對自己的心理和情緒過於關注,而忽略了外界的事物和活動,這樣會使他們陷入一種自我封閉的狀態,難以擺脫負面情緒的困擾。 為了有效減輕精神內耗,個體需要調整自己的心態和行為,以達到內外情緒的平衡。具體來說,有以下幾點建議: 轉移注意力:不要過度研究自己的心理和情緒,因為這樣會使自己更加敏感和脆弱,容易受到外界刺激的影響。相反,應該盡量去研究外界,例如一些有趣的事物或有益的知識,即使每天觀察天空、植物、動物都行。這樣可以增加自己的興趣和好奇心,提升自己的認知程度和生活品質。 設定邊界:當發現自己開始越界時,就應該立即停止對自我的研究,並開始往外探索。越界是指個體對自己的心理和情緒進行過度分析和解釋,而忽略了客觀事實和現實情況。這樣會導致個體對自己產生一種錯誤的認知和評價...

當INFP遇上處女座

MBTI中的INFP和星座中的處女座結合會怎麼樣呢?當MBTI的理想主義遇上星座中的完美主義,就誕生了INFP型處女座。這是一個充滿想像力和細膩情感的組合,他們既是夢想家,也是現實中的完美追求者。 INFP的夢想世界 INFP,作為MBTI中的一員,他們是真正的理想主義者。他們的內心世界豐富多彩,總是充滿了創造性的想法和對美好事物的無限憧憬。他們喜歡在自己的想像中建立一個完美的世界,並努力將這個世界變成現實。 處女座的完美標準 處女座,又稱為Virgo,是十二星座中的完美主義者。他們注重細節,追求精確,總是力求在每個領域都達到最高標準。他們的生活充滿了清單和計劃,希望透過有序的安排來控制周圍的環境。 結合的魅力 當INFP遇上處女座,就像是把夢想注入了現實。他們不僅有著遠大的理想,還有實現這些理想的具體計畫。他們會用自己的細膩感受去捕捉生活中的美好,同時用處女座的條理性去規劃如...

INFP型摩羯座在職場上的特點

INFP型摩羯座在職場上的特點
摩羯座(Capricorn),踏實穩重的星座,再加上INFP的個性,就像是在職場上的一股清流。他們既有摩羯座的責任感,又有INFP的創造力,讓我們一起來看看這樣的組合在職場上會碰到哪些有趣的事吧! 職場上的「隱形領導者」 INFP摩羯座 MBTI中的INFP型人格,被稱為“調解者”,他們熱愛和平,總是能在團隊中扮演好調和大家關係的角色。而摩羯座,作為十二星座中的“老大”,自帶一種領導者的氣質。這樣的INFP摩羯座在職場上,雖然不一定是名義上的領導,但卻能自然而然地影響周遭的人。 特點一:穩重不失創意 摩羯座的穩重加上INFP的創意,讓他們在處理工作時既能腳踏實地,又能提出一些出人意料的好點子。他們的創意往往能不經意地解決團隊的大問題。 特點二:溫和的堅持者 INFP摩羯座的人在職場上是那種溫和但堅持己見的類型。他們不會大聲爭吵,但如果認為自己的想法是對的,就會以一種非常溫和的方...

職場上的INFP處女座:追求完美的溫柔戰士

處女座INFP,職場中的隱形冠軍 當MBTI 的溫柔INFP 遇見了精細入微的處女座(Virgo),職場上就誕生了一個追求完美的溫柔戰士。他們是那種在緊要關頭總能拿出神來一筆的人,但又不會搶盡風頭,總是默默在背後支持團隊,用他們的創造力和想像力為職場增添色彩。 特色:細緻入微,創意無限 處女座的INFP,他們的辦公桌總是整齊,文件分類得井井有條。他們對細節的關注是出了名的,就連電子郵件的字體大小和顏色都要調得恰到好處。這樣的他們,工作起來效率極高,因為他們總是能在一堆雜亂無章的資訊中,找到那個關鍵的線索。 職場生活:和諧而富有創造力 在職場上, INFP處女座 喜歡和同事們保持和諧的關係。他們不喜歡衝突,總是能用他們的敏感和同理心去理解他人。在團隊專案中,他們常常是那個提出創新想法的人,但又不會強加於人,總是以一種非常委婉和體貼的方式,讓大家覺得那是團隊的共同決定。 挑戰:追求...

愛情自測指南:你真的喜歡他嗎?

當愛情悄然而至,往往伴隨著甜蜜與迷惘。在這篇文章中,我們將探討如何確認自己的真實感受,是否真的喜歡上了某個人。 1、情感覺察:心動的真相 在日常生活中,當我們遇到特別的人,我們的情緒會不自覺地改變。是否在他的陪伴下感到格外的愉悅和放鬆?如果答案是肯定的,這可能是愛意初現的訊號。 2、距離測試:思念的重量 試著暫時與他保持距離,如果在這段時間內,他的影子頻繁出現在你的思緒中,那麼這份思念,可能就是內心深處的喜歡。 3、比較感受:與眾不同的他 將和他相處的時刻與其他人相比,是否有著不同的舒適感?如果只有在他身邊,你能感受到一種特別的安心,這份感覺,很可能就是愛。 4、關係審視:友誼還是愛情 深入思考你們之間的關係,是純粹的友誼還是潛在的愛情?如果你渴望與他共度更多時光,那麼這份渴望,可能正是愛情的呼喚。 5、溝通交流:共鳴的心聲 透過交流,了解彼此的興趣和想法。如果發現你們...

如何恢復能量?試試這9個簡單有效的方法

能量是效率的基礎,如果我們缺乏能量,就無法發揮最佳的工作和學習效果。那麼,當我們感到能量不足時,有哪些方法可以有效地恢復能量呢?以下將介紹9個簡單而有效的小習慣,希望能幫助你提升能量水平。 第一個習慣是多睡。睡眠是能量的來源,如果我們睡眠不足,就會影響身體和大腦的功能。 ²[2]研究表明,每天至少需要7-8小時的睡眠,才能確保身體和精神的健康。 ³[3]如果你有睡眠不足的習慣,你可能會感覺到疲憊、焦慮、注意力不集中等問題。因此,要養成規律的睡眠習慣,讓自己每天都有充足的休息。 第二個習慣是保持適當運動。運動可以促進血液循環,增加氧氣和營養物質的輸送,同時也能刺激內啡肽和多巴胺等神經傳導物質的分泌,讓我們感到平靜和愉悅。運動不一定要去健身房或花很長時間,只要每天堅持做一些簡單的活動,例如伏地挺身、伸展、散步等,就可以提高身體素質和心理狀態。 第三個習慣是寫情緒日記。情緒日記是一種記錄自...
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