당신의 슬픔은 시간이 지나면서 사라지는 우울한 기분인가요, 아니면 우울증인가요? 일부 증상은 언제 의사와 상담해야 하는지를 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증이란 무엇입니까?
우울증은 흔한 기분 장애입니다. 이는 심각할 수 있는 정신 건강 상태입니다.
우울증에는 감정, 사고, 행동 방식에 영향을 미치는 정서적, 신체적 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 슬픔을 느끼고 한때 행복했던 삶이나 활동에 대한 관심을 잃습니다.
우울증은 단순한 슬픔 그 이상입니다. 모든 사람은 때때로 우울함, 우울함, 슬픔을 느낍니다. 인생의 우여곡절에 대한 감정적 반응은 자연스러운 것입니다. 사랑하는 사람을 잃었거나 직장을 잃거나 실망감을 느낄 때 슬픔을 느끼는 것은 정...
가면 증후군의 징후, 영향 및 대처 전략에 대한 심층 분석은 직장에서의 자기 의심을 극복하고 자신감을 회복하며 경력 성장을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
뭔가 대단한 일을 성취한 후에 깊은 자기 의심을 느끼십니까? 당신은 종종 당신이 단지 '가장'하고 있다고 느끼고 언젠가 다른 사람들이 알게 될 것이라고 걱정합니까? 이러한 감정이 당신에게 공감된다면 가면 증후군이라는 심리적 현상을 경험하고 있을 수 있습니다. 이런 현상은 특히 직장과 학계에서 흔히 나타나며 수많은 뛰어난 전문가들에게 영향을 미칩니다.
임포스터 증후군이란 무엇인가요?
가면 증후군은 '가면 증후군' 또는 '자기 능력 거부 경향'으로도 알려진 독특한 심리적 상태입니다. 이로 인해 영향을 받은 개인은 자신의 성취를 인식하지 못하는 경우가...
당신은 종종 불안감을 느끼고 마음의 평안한 마음으로 생활하고 일할 수 없습니까? 약이 너무 비싸거나, 부작용이 너무 많거나, 단순히 쓸모가 없다고 생각하시나요? 그런 고민이 있다면 꼭 읽어보세요. 불안을 해소하고 삶을 더 쉽고 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 효과적인 자기 관리 기술이 있다는 것을 알려드릴 것이기 때문입니다.
먼저, 움직여야 합니다. 운동은 불안에 맞서는 최고의 무기 중 하나입니다. 이는 신체에서 엔돌핀이라는 물질을 방출하게 하는데, 이는 기분을 좋게 하고 행복하게 해주는 천연 진통제입니다. 운동은 또한 심박수와 혈액 순환을 증가시켜 뇌가 스트레스 관련 호르몬인 코르티솔과 같은 해로운 화학 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 그러므로 일주일에 적어도 3~5회, 매번 30분씩...
우울증과 불안에 대처하는 방법
우울증과 불안은 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 두 가지 기분 장애입니다. 우울증은 지속적으로 우울한 기분에 빠지게 하고 삶에 대한 열정과 의욕을 잃게 만듭니다. 불안은 일상 활동과 인간관계에 영향을 미치는 통제할 수 없는 두려움이나 걱정을 느끼게 합니다. 때로는 두 가지 증상을 동시에 겪을 수도 있습니다. 우울증과 불안의 일반적인 증상은 기분 변화와 불안입니다.
가끔 나타나는 우울증이나 불안은 위험이나 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 정상적인 인간 감정입니다. 그러나 이러한 감정이 지속되어 일상 생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
의사는 증상에 따라 우울증, 불안 또는 둘 다 있는지 여부를 알 수 있습니다. 우울증과 불안에 대...
우리 모두는 사회적 상황에서 긴장하거나 불편한 느낌이 어떤 것인지 알고 있습니다. 아마도 새로운 사람들을 만날 때 과묵할 수도 있고, 중요한 프레젠테이션을 앞두고 손바닥에 땀이 날 수도 있습니다. 공개적으로 연설하거나 낯선 사람들이 가득한 방에 들어가는 것은 모든 사람에게 흥미롭지는 않지만 대부분의 사람들은 이를 통과할 수 있습니다.
사회공포증(사회불안장애라고도 함)을 앓고 있는 경우, 이러한 상황은 대처하기에는 너무 스트레스가 될 수 있습니다. 예를 들어, 잡담이나 눈맞춤 등 다른 사람들이 '정상'이라고 생각하는 것들이 당신을 불편하게 만들기 때문에 모든 사회적 접촉을 피할 수도 있습니다. 사회적 상호작용뿐만 아니라 삶의 모든 측면이 무너지기 시작할 수 있습니다.
사회 불안 장애는 미국에서 약 530만...
정서적 독립의 개념과 정서적 관리 기술을 향상시키는 방법을 알아보고 정서적 독립을 통해 자제력과 건전한 의존성을 달성하고 감정을 조절하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 기술을 알아보세요.
감정 통제력을 되찾고 의존성과 작별하세요
꼭두각시처럼 다른 사람에게 감정적으로 조종당하고 있다는 느낌을 받은 적이 있나요? 다른 사람과 갈등이 생기거나 관계가 격변할 때마다 당신의 행복과 감정은 엉망이 되는 것처럼 보입니다. 이러한 의존성에서 벗어나 감정과 정신 상태에 대한 통제력을 회복하고 싶습니까? 이 글에서는 정서적 독립의 개념, 감정을 관리하는 방법을 배우는 방법, 건강하고 다른 사람에게 의존하면서 독립하는 것의 균형을 찾는 방법에 대해 논의할 것입니다.
정서적 독립이란 무엇입니까?
정서적 독립성은 ...
'마지막 직장은 왜 그만뒀나요?'에 대한 완벽한 대응 기법을 심층 분석한 4가지 퇴직 상황을 시작으로 이 어려운 질문에 우아하고 전문적으로 대답하는 방법을 가르쳐주며, 면접에서 가장 좋은 인상을 남길 수 있도록 도와줍니다. 당신의 구직.
면접 때마다 “전 직장을 그만둔 이유는 무엇입니까?”라는 질문은 거의 필수 질문이자, 많은 취업 준비생들에게 가장 불안한 순간이기도 합니다. 어떻게 대답할지 고민하는 대신 생각해 보십시오. 고용주로서 그들이 이 질문을 통해 무엇을 알고 싶어 하는가?
몇 년 전 한 직원이 사직서에 '세상은 넓고 보고 싶다'라고 쓴 사진이 인터넷에서 큰 화제를 모았다. 그러한 이상적이고 감상적인 대답은 확실히 낭만적이지만 고용주에게는 '세상을 본 후 우리 회사에 어떤 긍정적인 영향을 가져...
주요우울장애 또는 임상우울증이라고도 불리는 우울증은 지속적인 슬픔이나 삶에 대한 관심 부족 등의 증상을 보이는 기분 장애입니다.
우리 대부분은 때때로 슬프거나 외롭거나 우울함을 느낍니다. 이는 상실, 삶의 어려움, 손상된 자존감에 대한 정상적인 반응입니다.
그러나 무기력하고, 절망적이며, 무가치하다는 느낌을 포함하는 극심한 슬픔이 며칠에서 몇 주까지 지속되어 정상적인 삶을 살 수 없게 한다면, 그것은 단순한 슬픔 그 이상일 수 있습니다. 이럴 때는 의학적 도움을 받아야 합니다.
의사는 우울증 검사를 하고 증상 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 우울증을 치료하지 않으면 악화되어 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이는 통증을 유발하고 자살로 이어질 수 있으며 우울증 환자 10명 중 1명에게서 발...
그림자 기능적 성격이란?
평소 성격과 전혀 다른 행동이나 감정을 드러낸 적이 있나요? 예를 들어, 당신은 평소에는 열정적이고 책임감 있고 협조적인 ESFJ이지만 때로는 내성적이고 예민하며 자발적인 ISFP가 되기도 합니까? 이것이 직장에서의 그림자 기능 성격입니다.
PS 이 글은 이미 융의 8차원(MBTI 인지기능) 개념에 대한 기본적인 이해가 있는 독자들에게 적합합니다. 아직 관련 개념을 이해하지 못했다면 이 글을 읽어보세요. , 또는 관련 정보를 직접 검색해 보세요.
그림자 기능적 성격이란 Jung의 8차원+MBTI 이론에 나오는 개념으로, 한 성격의 첫 번째와 네 번째 글자를 반대 글자로 대체하여 얻은 또 다른 성격을 말합니다. 예를 들어 ESFJ의 그림자 기능적 성격은 ISFP이고 INTP의 그...
사랑회복이란 관계가 무너졌거나 헤어질 위기에 처했을 때 상대방의 사랑과 신뢰를 되찾고 관계를 재건하고 개선하기를 바라며 긍정적인 행동을 취하는 것을 말한다.
사랑을 회복한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 관계가 무너지면 두 사람은 다툼과 냉전, 심지어 이별에 빠지기 마련이다. 이때, 양측이 적절한 의사소통 및 처리 방법을 갖추지 못하면 관계가 완전히 파탄되기 쉽습니다. 그러므로 사랑을 구하려면 양측의 노력이 필요하고 특정한 기술과 방법이 필요합니다.
우선, 사랑 회복의 전제는 양측의 감정 상태를 명확히 하는 것이다. 상대방이 더 이상 당신을 전혀 사랑하지 않거나, 다른 사람과 새로운 감정적 관계를 맺었다면, 당신이 아무리 많은 행동을 취하더라도 관계를 회복하기 어려울 것입니다. 그러므로 행동을 취하기 전에 ...
