心理/情緒: 部落格文章

本文为您提供由王极盛教授编制的「中国中学生心理健康量表(MSSMHS)」60 题完整版。包含详细的 10 大心理维度解析、官方评分标准及结果解读。点击获取 PDF 下载及在线测试指南，科学评估中学生的学习压力、焦虑及人际关系现状。本文关键词：中国中学生心理健康量表 (MSSMHS) 完整版、王极盛中学生心理量表 60 题、MSSMHS 评分标准、中学生心理健康测试在线下载、学习压力测试工具 在当前教育环境下，中学生的心理健康状况日益受到社会关注。中国中学生心理健康量表（Mental Health Inventory for Middle School Students, MSSMHS） 是由著名心理学家、中科院心理所王极盛教授根据中国中学生的文化特性与行为习惯专门编制的工具。 该量表属于症状取向的心理诊断工具，旨在检测中学生常见的心理问题，是目前国内学校心理健康教育中应用最广泛的量表...

產後抑鬱（Postpartum Depression，簡稱PPD）是許多新媽媽在分娩後可能經歷的心理健康問題。研究顯示，大約10%–20% 的產婦在產後會出現不同程度的抑鬱症狀。如果不及時干預，產後抑鬱不僅會影響媽媽自身的身心健康，還可能影響寶寶的成長和家庭關係。因此，了解產後抑鬱的症狀、風險因素，並及時進行自我評估至關重要。在本文中，我們將系統介紹產後抑鬱的表現、原因以及自我檢測的方法，並推薦兩個權威、免費的在線測試，幫助媽媽們科學了解自己的心理狀態。什麼是產後抑鬱？產後抑鬱是指女性在產後出現的持續性情緒低落、精力下降、自我評價降低、興趣減退等症狀。它不同於普通的產後“情緒波動”或“產後藍調”，症狀通常更明顯且持續時間更長。常見症狀包括：持續的悲傷、焦慮或空虛感對寶寶或日常生活失去興趣或快樂感明顯的疲勞、精力下降或睡眠障礙自責感、無價值感或強烈內疚感在嚴重情況下出現自傷或自殺念頭如果出現...

在神經多樣性研究領域，AuDHD 作為描述自閉症（Autism）與註意缺陷多動障礙（ADHD）共患特質的術語，逐漸受到廣泛關注。本文將從定義、普遍性、診斷要點、特質對比、精神健康影響等多個維度，全面解讀AuDHD，幫助讀者深入了解這一特殊的神經發育狀態。 AuDHD 是什麼？核心定義與本質AuDHD 是一個非官方但被廣泛使用的口語化術語，用於描述同時具有自閉症和ADHD核心特質的個體。這意味著AuDHD 患者經自我觀察或正式診斷，同時具備兩種神經發育障礙的特徵，而非單一的自閉症或ADHD 表現。從本質上看，ADHD 常被誤解為“注意力缺陷”，但更準確的描述是“超注意力”——患者會同時接收所有外界刺激，這些刺激相互爭奪注意力，導致難以專注於單一事物；而當被感興趣的事物吸引時，又會像自閉症患者一樣進入“超聚焦（ hyperfocus ）”狀態。因此，若你曾因能超聚焦而懷疑自己是否患ADHD，仍...

了解討好型人格的特徵、形成原因與危害。測試自己是否有討好型人格，並學習有效方法擺脫“取悅他人”的困境。學會拒絕、建立邊界、提高自信，重新掌控生活，活出真實自我。在生活中，你是否總是習慣性地壓抑自己的需求，優先考慮他人的感受？你是否害怕拒絕別人，即使內心感到不情願？你是否過度在意他人的評價，缺乏自信？如果你對這些問題的答案都是肯定的，那麼你可能就屬於“討好型人格”。什麼是討好型人格？討好型人格，也被稱為迎合型人格，是指一種過度以他人為中心、壓抑自身需求和感受的人格特質。討好型人格的人往往缺乏安全感，需要不斷地通過討好他人來獲取認可和愛。他們害怕衝突，害怕被拒絕，害怕失敗，因此會盡量避免表達自己的真實想法和感受。討好型人格的典型表現討好型人格的人在日常生活中會有很多典型的表現，例如：害怕說出自己內心的想法：他們擔心自己的想法不被他人接受，害怕被孤立、被攻擊，所以總是選擇隱藏自己的真實想法。喜歡...

了解討好型人格的四大恐懼心理及其典型表現，測試自己是否患上“好人病”，並獲取實用的自救指南。學習如何設立健康邊界、拒絕他人、提升自我關愛，逐步擺脫討好型人格，過上更真實、幸福的生活。你是不是經常覺得自己活得很累？總是忍不住對別人說“好”，明明自己很忙還是會答應幫別人的忙，即使心裡很委屈也不敢表達自己的想法？如果你有以上這些特徵，那麼你可能就患上了'好人病'——也就是討好型人格。什麼是討好型人格？討好型人格，又被稱為“好人病”，是一種以討好他人為主要特徵的性格模式。這類人往往過分在意他人的感受，習慣性地將他人的需求置於自身需求之上，甚至會完全忽視自己的感受和界限。討好型人格的典型表現包括： - 習慣性說“好”，很難拒絕他人請求- 過分在意他人評價和看法- 害怕得罪他人，總是選擇退讓- 常常壓抑自己的真實想法和情感測試一下你是否具備討好型人格特徵：討好型人格自測：測測你的討好健康指數（30題）...

了解什麼是自我效能感（Self-Efficacy）以及其對個人行為和心理健康的影響。本文深入探討自我效能感的定義、影響因素、提升策略，並介紹一般自我效能感量表（GSES）及其在線測試，幫助你評估並提升應對挑戰的信心。什麼是自我效能感？自我效能感（ Self-Efficacy ），是指個體對自己能否成功完成特定任務或目標的信心。最早由心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）於1977年提出，定義為“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。簡而言之，自我效能感是個體對自己能否克服挑戰並達成目標的信念。例如，“一般自我效能感量表”（GSES，Generalized Self-Efficacy Scale）中有一項問題：“即使別人反對我，我仍有辦法取得我所要的”，這反映了一個人在面對外界阻力時，對自身能力的自信。自我效能感的影響因素根據班杜拉的理論，自我效能感...

在臨床與健康心理學領域，許多經典的心理學效應深刻影響著疾病的診斷、治療和康復過程。這些效應不僅揭示了心理與生理之間的密切聯繫，也為醫護人員提供了優化診療方案的重要思路。無論是醫生對患者的診斷標籤、患者在診室中的血壓變化，還是治療過程中的期望與信任，背後都隱藏著可被解釋和應用的心理學規律。本文將詳細解析臨床與健康心理學中常見的八大效應，幫助讀者全面了解這些效應的定義、原理、應用及批判性意義。標籤效應（Labeling effect）：被定義的“病”與自我認知的改變什麼是標籤效應？標籤效應是指當個體被貼上某種“標籤”（如疾病診斷、心理特質描述等）後，會不自覺地按照標籤所定義的特徵調整自己的行為和認知，甚至強化相關症狀的現象。在臨床場景中，它常表現為患者在得知診斷結果後，對自身症狀的感知和生活態度發生變化。背景與核心原理標籤效應的理論基礎源於社會心理學的“標籤理論”，由社會學家貝克爾等人提出。該...

在人生的關鍵時刻，我們常常需要面對這樣的問題：“什麼對我來說最重要？”、“我該如何做出人生的重要抉擇？”、“怎樣才能活出更有意義的人生？”。羅克奇價值觀調查表（Rokeach Values Survey，簡稱RVS，也被譯為羅基奇價值表或羅克奇價值表）作為一個科學的心理測量工具，正是幫助我們找到這些問題答案的重要指南。什麼是羅克奇價值觀調查表？羅克奇價值觀調查表由美國心理學家米爾頓·羅克奇（Milton Rokeach）於1973年創立。這個評價工具通過系統化的方法，幫助人們測量和分析個人的核心價值觀。它不僅僅是一個簡單的測試工具，更是一面映照內心的明鏡，能夠揭示我們對生活真正的追求。羅克奇價值觀調查表的核心結構包含兩大類價值觀：終極價值和工具價值。每類價值觀都包含18個具體項目，構成了一個完整的價值觀評估體系，代表了人們生活中的兩種不同層面的追求。終極價值代表著人生追求的最終目標，回答'...

性壓抑（Sexual Repression）是一個複雜的心理學與社會學概念，指個體對自身性慾望、性表達進行抑製或否認的狀態。本文將詳細解析性壓抑的心理學和社會學定義、典型表現和深層原因，指導您通過專業的評估工具進行自我覺察與有效調適，以實現更健康的性心理狀態。性壓抑（Sexual Repression）是當代成年人常見且複雜的心理困擾之一，遠非“性慾得不到滿足”如此簡單。它指個體或群體由於內在心理衝突或外部社會文化壓力，長期抑製或否認自身的性慾望、性衝動或性表達，導致心理和情感上的壓抑狀態。性是人類本能的生理與心理需求，如同飲食、睡眠一樣，是身心健康的重要組成部分。性壓抑的本質是：正常的性衝動、性渴望因客觀限製或主觀認知偏差而無法通過合理方式釋放，導致性能量在體內積聚，進而乾擾神經、內分泌及心理狀態的平衡，引發一系列適應性問題。到底什麼是性壓抑？定義與理論辨析性壓抑通常被定義為對性衝動、性...

如何通過心理測試量表診斷自戀型人格障礙（NPD）？了解自戀型人格障礙（NPD）的診斷方法，通過心理測試量表如NPI評估自戀傾向。本文詳細介紹NPD的特徵、常用心理測試工具、診斷標準及其局限性，幫助您更好地理解NPD的評估流程。自戀型人格障礙（NPD，Narcissistic Personality Disorder）是一種深刻影響個體與他人互動方式的心理障礙。患有NPD的人通常表現出對自己的極度崇拜、對他人情感的忽視，以及過度渴求外界的認可和尊重。 NPD不僅在個人生活中造成困擾，還可能影響工作關係和社會互動，因此，及早診斷和乾預至關重要。那麼，如何通過心理測試量表來診斷是否存在自戀型人格障礙呢？本文將帶您了解常見的評估工具、診斷流程以及它們的局限性。 1. 什麼是自戀型人格障礙（NPD）？自戀型人格障礙是一種持續的、以自我為中心的行為模式，患者通常具備以下特點：誇大的自我重要性：他們往往...