এই দ্রুতগতির যুগে, আমরা প্রায়শই বিভিন্ন চাপ এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই এবং কখনও কখনও উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত এবং শক্তিহীন বোধ করি। আমাদের নিজেদেরকে শিথিল করার, আমাদের মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করার এবং আমাদের সুখকে উন্নত করার কিছু উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
এখানে 70টি বিভিন্ন স্ব-নিরাময় পদ্ধতি রয়েছে, যা জীবনের দিক, খেলাধুলা, খাবার, ভ্রমণ, বিনোদন ইত্যাদিকে কভার করে। প্রতিটি পদ্ধতি হল ব্যবহারকারীর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বা পরামর্শ কিছু সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস, কিছু বিশেষ অভিজ্ঞতা বা চ্যালেঞ্জ, কিছু হল যোগাযোগ বা অন্যদের সাথে শেয়ার করা, এবং কিছু হল নিজের সাথে যোগাযোগ বা শিথিলকরণ৷
আপনি একটি পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন যা আপনার পছন্দ এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী আপনার জন্য উপযুক্ত, অথবা এলোমেলোভাবে নতুন কিছু চেষ্টা করুন। আপনি এই তালিকাটি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে ভাগ করতে পারেন যাতে তারা স্ব-নিরাময়ের আনন্দও অনুভব করতে পারে।
এখানে একটি সপ্তাহান্তে স্ব-নিরাময়ের তালিকা রয়েছে যা আমরা আপনার জন্য প্রস্তুত করেছি এবং আপনাকে একটি শুভ সপ্তাহান্ত কামনা করছি:
-
এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন এবং একটি সিল্কের বালিশে ঘুমান।
-
সারাদিন বাড়িতে থাকুন এবং ডকুমেন্টারি দেখুন।
-
কিছু কবিতা পড়ুন এবং গভীর রাতে একটি ক্রাফ্ট বিয়ার পান করুন।
-
একটি বই পড়ার পর, আধ্যাত্মিক পুষ্টি অনুভব করুন।
-
বন্ধুদের সাথে একটি উদ্দেশ্যহীন সমাবেশ, কথা বলার জন্য ছুটে আসা, এবং চলে যাওয়ার পরে, আমি কী বলেছিলাম তা মনে নেই, আমি কেবল হাসছি।
-
আপনি সাবস্ক্রাইব করা ফুলগুলি গ্রহণ করার পরে, অতিরিক্ত পাতাগুলি সরিয়ে ফেলুন, একটি ফুলদানিতে রাখুন এবং তাদের উপর জল ঢেলে দিন।
-
সাইকেল চালানোর সময়, আলো সবুজ হলে সোজা যান, আলো বাম হয়ে গেলে বাম দিকে ঘুরুন এবং ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত বাড়িতে যাবেন না।
-
আপনার কব্জিতে আপনার প্রিয় পারফিউম স্প্রে করুন, পড়ার সময় আপনার হাত তুলুন এবং গোপনে গন্ধ নিন।
-
সকালে অ্যারোবিক ব্যায়াম দিয়ে আপনার শরীরকে জাগিয়ে তুলুন।
-
দশ কিলোমিটার দৌড়ান।
-
গোসল করার পরে, ঠান্ডা বিয়ারের একটি ক্যান খুলুন।
-
আপনার কোন আগ্রহ নেই এমন কারো সাথে নৈমিত্তিক চ্যাট করুন।
-
চুপচাপ একা একা সিনেমা দেখুন।
-
একবার স্যুপ তৈরি করুন।
-
কয়েক ঘন্টার জন্য বন্য যান.
-
আপনি যে শহরে থাকেন সেখানে এক রাতের জন্য একটি ভাল হোটেলে থাকুন।
-
নির্মিত লেগো নিচে ধাক্কা.
-
‘আমি যাব না’, ‘আমি যেতে চাই না’, ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ বলা।
-
আপনার মা মাছ রান্না করতে দেখুন, এবং তার মুখের গর্বিত অভিব্যক্তি দেখুন.
-
জোরপূর্বক ‘আত্মমগ্নতা’: বিয়ার পান করা, অনলাইন নিবন্ধ পড়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়া, ঘোরের মধ্যে শুয়ে থাকা এবং কিছু করার ছাড়াই রাস্তায় থামানো।
-
সুন্দর রং আঁকতে আপনার প্রিয় কলম ব্যবহার করুন।
-
মেঝে থেকে ছাদের জানালার পাশে বসে সারা বিকেলে সময় ভ্রমণের উপন্যাস পড়ুন।
-
বিকেলে যখন আপনাকে বিরক্ত করার মতো কেউ নেই, তখন একটি ইন্টারনেট ক্যাফেতে যান এবং সারা বিকেল LOL খেলুন।
-
সন্ধ্যায়, একটি তাঁবু স্থাপন করুন, একটি ছাউনি স্থাপন করুন, টেবিল এবং চেয়ার স্থাপন করুন, এক কাপ চা, একটি বই এবং হেডফোন নিন, বাতাসের শব্দ শুনুন, মেঘের বয়ে যাওয়া দেখুন এবং এর সুবাস নিন ঘাস এবং চা।
-
একটি গান গাওয়ার বাটি কিনুন এবং যখন আপনি মন খারাপ করবেন তখন এটি ঠুকে দিন।
-
আপনার WeChat মুহূর্তগুলি পরিষ্কার করুন এবং আপনি যে পরিচিতিগুলির সাথে কয়েক বছর ধরে কথা বলেননি সেগুলি মুছুন৷
-
আপনি ক্লান্ত হয়ে সমুদ্র সৈকতে হাঁটতে যান এবং সমুদ্রের বাতাস উপভোগ করুন।
-
আপনার হেডফোন খুলে ফেলুন এবং ছাতার উপর বৃষ্টি পড়ার শব্দ শুনুন, মাথার উপর দিয়ে গাড়ির ঝনঝন শব্দ এবং ট্র্যাকের বিপরীতে হালকা রেলের ঝনঝন শব্দ শুনুন।
-
কার্পেট পরিষ্কারের উপর আনজিপ করা ভিডিও দেখুন।
-
মধ্যরাতে, পর্দা খুলুন এবং তারার দিকে তাকান।
-
আপনার পরিবারের সাথে একটি খাবার আপনি বাড়িতে করতে পারেন, অথবা আপনি একটি অনন্য রেস্তোরাঁয় যেতে পারেন এবং ফটো তুলতে পারেন বা স্যুভেনির হিসাবে ছোট ভিডিও করতে পারেন৷
-
শহরের সবচেয়ে বিখ্যাত বইয়ের দোকান দেখুন।
-
রাতের আকাশ সম্পর্কে আপনার জ্ঞানের পরিপূরক করুন, আপনার পিতামাতা, পত্নী এবং সন্তানদের সাথে রাতের আকাশ দেখুন, একটি দেখার ডায়েরি লিখুন এবং কখনই ছবি তুলবেন না!
-
গ্রামাঞ্চলে আপনার নিজ শহরে ফিরে যান, আপনার মোবাইল ফোন রাখুন এবং কিছু দিন চুপচাপ থাকুন।
-
সীলমোহরের একপাশে খোদাই করুন, সাবধানে কালি প্যাডটি প্রয়োগ করুন এবং কাগজে স্পষ্ট লেখা দিয়ে পাশটি ঢেকে দিন।
-
আপনার বন্ধুদের একসাথে স্পা-এ যেতে আমন্ত্রণ জানান।
-
আপনার হাত দিয়ে ময়দা মাখুন এবং এটি ময়দা থেকে সুস্বাদু খাবারে রূপান্তরিত দেখুন।
-
একা হাঁটার সময়, আপনার সঙ্গীদের কথা ভাবার দরকার নেই, যেতে যেতে থামুন।
-
পরিষ্কার করুন এবং উচ্চ ভলিউমে আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালান।
-
আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে ঘুমান।
-
একটি স্পর্শকাতর সিনেমা দেখুন এবং থিয়েটারে অবাধে কাঁদুন।
-
একটি নতুন রেস্তোঁরা দেখুন যার খরচ প্রতি ব্যক্তি 500 এর বেশি।
-
ভাজা মুরগি খান এবং হ্যাপি ফ্যাট হাউস ওয়াটার পান করুন, এবং মজার সিনেমাগুলির সাথে এটির সাথে থাকতে ভুলবেন না।
-
শহরের এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে হাঁটা।
-
বাড়ির একটি অপরিচিত রুট নিন।
-
বন্ধুদের সাথে চ্যাটিং করার সময় একটি 2,000-পিস ধাঁধা একত্রিত করার চেষ্টা করা।
-
নিজেকে একটি অপরিকল্পিত উপহার কিনুন।
-
এক বিকেলের জন্য তীরন্দাজ হলে থাকা, গুলি করা এবং একা তীর বের করা, পুরো বিশ্ব কেবল তীর এবং লক্ষ্য।
-
কুকুরছানা যে নরম এবং পুরু পশম বড় হয়েছে চিরুনি.
-
একা একটি জাপানি রেস্টুরেন্টে যান এবং শুধুমাত্র একটি সালমন সাশিমি অর্ডার করুন।
-
একটি অদ্ভুত জায়গায়, সবজি বাজারে যান যেখানে স্থানীয়রা যান এবং বিভিন্ন জিনিসের দাম জিজ্ঞাসা করেন।
-
বাচ্চাদের ছবির বই পড়তে তাড়াহুড়ো করা।
-
ফুটবল খেলুন, ব্যাককোর্টে সফলভাবে বল চুরি করুন, প্রতিপক্ষের পেনাল্টি এলাকায় সমস্ত পথ দৌড়ান, ডিফেন্ডারের বাধা থেকে পরিত্রাণ পেতে বাম এবং ডানদিকে দোলান এবং ভলিতে আপনার সমস্ত শক্তি ব্যবহার করুন।
-
তিন মাস আগে একটি প্রিয় শোয়ের টিকিট কিনুন এবং আপনার ক্যালেন্ডারে একটি অনুস্মারক সেট করুন।
-
প্রবীণদের সাথে তাস খেলুন, এবং কার্ডগুলি প্রস্ফুটিত হবে।
-
অন্য কিছু চিন্তা না করে আপনার উইকএন্ড চকচকে, ব্রাশ, অপসারণ এবং জুতার ফিতে পরিয়ে দিন।
-
একটি স্টিম আই মাস্ক প্রয়োগ করুন এবং দুপুরে 15 মিনিটের ঘুম নিন।
-
শক্তিশালী হাত দিয়ে একটি মাস্টার দ্বারা ম্যাসেজ করা আবশ্যক।
-
নাচ, একটি ছোট ভিডিও রেকর্ড করুন।
-
পুরানো ফটোগুলি দেখুন এবং দেখুন যে ফটোতে থাকা ব্যক্তির সাথে আপনার এখনও যোগাযোগ আছে, তাই তাকে পাঠান৷
-
একটি শান্ত বিকেলে, এক কাপ চা তৈরি করুন, ব্রাশটি আর্দ্র করুন, চালের কাগজটি ছড়িয়ে দিন এবং কয়েকটি শব্দ লিখুন।
-
এমন একটি বাসে ঝাঁপ দিন যা আপনি আগে কখনও নেননি, টার্মিনালে বসে কেনাকাটা করতে যান।
-
Weibo বা Moments এ যান এবং আজ থেকে N বছর আগে আপনি কি করেছিলেন তা পরীক্ষা করুন।
-
এমন কিছু নেই যা একটি গরম পাত্রের খাবার সমাধান করতে পারে না।
-
একটি ‘সুস্বাদু’ খাবার তৈরি করুন যা আপনি আপনার শৈশব থেকে মনে রাখবেন। এটি টফু দই, চিনির ত্রিভুজ বা লিক বক্স হতে পারে।
-
আপনার বাচ্চাদের সাথে পাগলের মত ডুডল.
-
আপনার বাচ্চাদের খেলার মাঠে নিয়ে যান।
-
আপনার হাতের তালুতে ক্যাটনিপ ঢেলে দিন এবং বিড়ালটি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
-
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল সকালে, সঙ্গীত শোনার সময় পার্কে দ্রুত হাঁটাহাঁটি করুন, সঙ্গীতের ছন্দের সাথে আপনার গতি সামঞ্জস্য রেখে।
-
যৌনতার চূড়ান্ত অভিজ্ঞতা।
এই স্ব-নিরাময় পদ্ধতির কিছু আপনার দ্বারা চেষ্টা করা হতে পারে, এবং কিছু হয়ত কখনও চিন্তা করা হয়নি. যাই হোক না কেন, আমরা আশা করি আপনি নিজেকে কিছু ভদ্রতা এবং উদারতা দেওয়ার জন্য আপনার নিজস্ব উপায় খুঁজে পাবেন।
আপনি এই তালিকাটি আপনার আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে ভাগ করতে পারেন যাতে তারাও স্ব-নিরাময়ের শক্তি অনুভব করতে পারে। অবশ্যই, আপনি মন্তব্য এলাকায় আপনার নিজস্ব স্ব-নিরাময় পদ্ধতিগুলিও রেখে যেতে পারেন, যাতে আমরা একে অপরকে একসাথে শিখতে এবং উত্সাহিত করতে পারি।
মনে রাখবেন, আপনি নিজের চেয়ে ভাল প্রাপ্য।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/vWx1jAdX/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
