كيف تخفف بشكل فعال من الإجهاد من خلال شخصية INFP؟ 3 طرق عملية لمساعدتك في إطلاق مشاعرك وإيجاد التوازن!
من بين شخصية MBTI Sixteen ، يُطلق على INFP شخصية 'الوسيط'. هذا النوع من الأشخاص لطيف ، حساس ، متعاطف ، جيد في الاستماع إلى الآخرين ، ويتوق إلى عيش حياته المثالية. ولكن لهذا السبب ، تميل INFPs إلى أن تكون أكثر عاطفية ومتشابكة داخليًا من أنواع الشخصية الأخرى عند مواجهة التوتر ، وحتى غير راغب في السماح للآخرين بمعرفة صعوباتهم.
إذا كنت قد أجريت اختبارًا شخصية MBTI ووجدت أنك INFP ، فيجب أن تكون على دراية بهذه الحالة: يمكنك التسرع إلى أصدقائك ، ولكن في كثير من الأحيان تتجاهل مشاعرك ؛ أنت على استعداد للاستماع إلى مخاوف الآخرين ، لكنك تخجل من التعبير عن ألمك. بعد فترة طويلة من التراكم ، سيأتي الإجهاد مثل المد ، مما يجعل الناس يتنفسون.
اليوم ، سنقدم ثلاث طرق بسيطة وعملية لتخفيف الإجهاد لشخصية InFP (الوسيط) لمساعدتك على تحقيق التوازن بين مشاعرك في الحياة ، والعمل ، والعلاقات الشخصية ، كما تساعدك أيضًا على فهم 'المزايا' و 'الضعف' من نوع شخصيتك.
نصيحة: إذا لم تكن قد اختبرت نوع شخصية MBTI الخاص بك ، فيمكنك الانتقال إلى موقع الويب الرسمي لـ PSYCTest Quiz للحصول على اختبار شخصية MBTI الرسمي ونتائج التحليل الكاملة مجانًا ، واكتساب فهم متعمق لسمات شخصيتك.
1. العمل هو أفضل طريقة لتخفيف التوتر: لا تنتظر 'العواطف' للبدء
كثير من الأشخاص الذين يعانون من شخصيات INFP لديهم خاصية مشتركة: التسويف . لا يرجع ذلك إلى الكسل ، ولكن بسبب التفكير العاطفي - 'أنا لست في حالة جيدة الآن' ، 'لا أريد أن أتعامل مع هذه المهمة' ، 'يجب أن أنتظر حتى أشعر قبل أن أتمكن من البدء'. هذا يبدو معقولًا ، لكن التسويف لن يحافظ على ارتفاع مؤشر الضغط.
✅ الطريق الصحيحة:
عندما تشعر بالقلق والتوتر ، قد تبدأ أيضًا بطريقة العمل الدقيقة التي مدتها خمس دقائق . على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في كتابة مقال ، يمكنك كتابة عنوان ؛ إذا كنت ترغب في الرد على بريد إلكتروني ، فيمكنك فتح صندوق الوارد الخاص بك وتصفحه أولاً. حتى لو كانت مجرد خطوة أولى ، يمكن أن تكسر الجمود العاطفي.
❌ غير موصى به:
لا تنتظر حتى يتحسن مزاجك ويأتي الإلهام قبل أن يبدأ. العواطف ليست هي الشرط المسبق للعمل. على العكس من ذلك ، فإن العمل هو المحرك الذي يدفع التحول العاطفي.
2. تنظيف المساحة = تنظيم القلب: الإحساس بالترتيب البيئي يساعد على القلق في إطلاق INFP
قد تفكر: 'أنا متوتر للغاية ، ما فائدة تنظيف الغرفة؟' لكن الأبحاث وجدت أن شخصية INFP عرضة للغاية للبيئات الخارجية ، وأن المساحة الفوضوية ستؤدي إلى تفاقم الشعور الداخلي بالفوضى.
✅ الطريق الصحيحة:
لا تفكر في تنظيف الغرفة بأكملها في وقت واحد ، ما عليك سوى البدء من زاوية صغيرة : قم بتنظيف مكتبك ، قم بطي ألواح سريرك ، ورمي صناديق البريد السريع غير المستخدمة ... عندما ترى أن المساحة تصبح مرتبة ، ستكتسب بشكل طبيعي شعورًا بالأمان في قلبك 'يمكنني التحكم في الموقف'.
يمكنك حتى إضافة شفاء أو عنصرين إلى الغرفة ، مثل العلاج العطري أو الضوء الناعم أو نبات صغير.
❌ غير موصى به:
لا تستخدم التنظيف كذريعة للهروب من المشكلات ، ولا تطلب الكمال أن 'كل مكان يجب أن يكون نظيفًا'. الهدف هو إطلاق الإجهاد ، وليس إنشاء مصادر جديدة للتوتر.
3. استرداد الأمل الداخلي: لا يمكن إهدار الأسلحة الموهوبة
INFP لديه ميزة طبيعية - دائمًا إيجاد بصيص من الضوء في أحلك اللحظات . عندما تشعر بالتوتر الشديد للهروب من كل شيء ، اسأل نفسك ، 'إذا كان صديقي يمر بنفس الموقف في هذه اللحظة ، فماذا أقول له؟'
بعد ذلك ، اكتب هذه الإجابة ونشرها على مكتبك أو على مذكرة هاتفك. عامل نفسك بصراحة في الطريقة التي تريح بها الآخرين.
✅ الطريق الصحيحة:
اكتب جملة: 'على الرغم من أنه من الصعب الآن ، فإن هذه التجربة ستجعلني ألطف وأقوى'. - هذا ليس حساء الدجاج ، ولكنه فهم واستجابة للمنطق النفسي العميق لشخصية INFP .
❌ غير موصى به:
لا تتظاهر أنه ليس من الصعب. إن الاعتراف بأنك تعمل بجد لا يعني أنك ضعيف ، فهذا يعني فقط أن لديك الشجاعة لمواجهة الأمر. البحث عن معنى إيجابي لا يعني خداع نفسه ، ولكن إعادة الاتصال بالأمل.
لماذا تشعر InfP بالتوتر؟
وفقًا لتحليل نوع الشخصية ، فإن INFPs لها عمق عاطفي عالي ومثالية قوية ، وهي عرضة للإحباط لأن الواقع ليس جيدًا كما هو متوقع ؛ في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا يكونون جيدين في التعبير عن الاحتياجات ولا يرغبون في إزعاج الآخرين ، ونتيجة لذلك ، فإنهم يتراكمون العواطف بعمق في قلوبهم لفترة طويلة.
تشير البيانات إلى أن 81 ٪ من INFPs يشعرون غالبًا بالتوتر في الحياة ، ولكن أقل من 30 ٪ منهم يتقنون حقًا أساليب إدارة الإجهاد الفعالة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا كتبنا هذا المقال.
هل تريد معرفة المزيد عن تفسير شخصية INFP؟ مرحبا بكم في القراءة: MBTI INFP شخصية تحليل مفصل | المزيد من تفسير شخصية INFP
تعرف على المزيد حول: كيف يمكن أن تساعد اختبارات MBTI في تخفيف إجهادك؟
MBTI (اختبار نوع شخصية Myers-Briggs) هو أداة شخصية تفهم بعمق نفسه والآخرين ، تم تطويره على أساس نظرية عالم النفس Jung.
يمكنك الحصول على تقارير شخصية مفصلة من خلال بوابة اختبار MBTI المجانية لـ Psyctest Quiz لفهم أنماط تفكيرك والاستجابات العاطفية ومصادر الإجهاد واستراتيجيات المواجهة.
إذا كنت قد أجريت اختبارات أساسية وترغب في فهم نقاط القوة والضعف والدوافع الجوهرية ومسارات النمو ، فمن المستحسن قراءة أرشيف الشخصية المتقدمة MBTI . هذا الملف هو تقرير متعمق مصمم خصيصًا للأشخاص الذين لديهم الرغبة في الاستكشاف. وهي تجري تحليلًا مفصلاً من أبعاد العواطف ، ومكان العمل ، والشخصية ، والتنمية ، وما إلى ذلك ، لمساعدتك على اختراق قيود الإدراك الذاتي.
الملخص النهائي: نعومة الوسيط هي أيضًا رمز للقوة
يأتي شعور Infp بالإجهاد من سعيهم لعالم أفضل ، وكذلك من التعاطف المفرط للآخرين. إذا كنت مثل هذا الشخص ، يرجى تذكر:
- ابدأ في فعل شيء ما دون انتظار 'الشعور الصحيح'
- تنظيم المساحة هو في الواقع لتهدئة القلب
- عامل نفسك بلطفك للآخرين
الضغط هو المحفز للنمو ، وليس عدوك.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/vWx10r5X/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
