Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng này: liên tục kiểm tra cửa ra vào, cửa sổ, gas trước khi ra ngoài dẫn đến bị trễ hoặc không thể ra ngoài được? Hoặc không thể chịu đựng được một chút bừa bộn và luôn phải sắp xếp mọi thứ ngăn nắp và rửa tay/lau sàn liên tục? Hay liên tục kiểm tra các hóa đơn đã tính và các bài thi đã viết? Nếu bạn thấy mình liên tục làm những việc vô nghĩa, lãng phí thời gian hoặc thậm chí gây rắc rối thì có thể bạn đang mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế!
##Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là bệnh gì?
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một bệnh tâm thần đặc trưng bởi những suy nghĩ, xung động hoặc cảm giác (ám ảnh) không mong muốn tái diễn và các hành vi rập khuôn (cưỡng chế) được thực hiện để loại bỏ những suy nghĩ này. Ví dụ như rửa tay, kiểm tra đồ vật hoặc lau chùi nhiều lần. Những hành vi này có thể can thiệp đáng kể vào cuộc sống hàng ngày và hoạt động xã hội của một người.
Chữ viết tắt tiếng Anh của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là OCD (Obsessive-compulsive Rối loạn). Đây là một loại rối loạn lo âu và là một vấn đề tâm lý phổ biến trong xã hội hiện đại. Thậm chí, một số người còn ví nó như “ung thư tâm thần” vì nó có thể gây ra tác hại rất lớn cho sức khỏe. Bệnh nhân đau đớn và lo lắng thậm chí có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống!
Theo thống kê, tỷ lệ mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế khoảng 2 đến 3%. Bệnh chủ yếu xảy ra ở thanh thiếu niên và tuổi trưởng thành sớm (trước 25 tuổi). Nó thường đi kèm với các vấn đề tâm lý khác như rối loạn lo âu, trầm cảm. và rối loạn hoảng sợ, và có thể kéo dài suốt đời.
Triệu chứng thường gặp của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
Các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể được chia thành hai loại: ‘suy nghĩ ám ảnh’ và ‘hành vi cưỡng chế’. ‘Suy nghĩ ám ảnh’ bao gồm những liên tưởng ám ảnh, sợ những thứ bẩn thỉu, nghi ngờ/ký ức lặp đi lặp lại, suy nghĩ đối lập, lo lắng về cơ thể, xung động và các vấn đề tình dục. Chẳng hạn, bạn luôn nghĩ rằng mình sẽ mắc một căn bệnh nào đó, sẽ làm hại bản thân hoặc người khác, làm những việc trái đạo đức, v.v. ‘Hành vi cưỡng chế’ đề cập đến những hành vi rập khuôn lặp đi lặp lại, hầu hết là hành vi không tự nguyện. Ví dụ, kiểm tra nhiều lần, buộc phải rửa, buộc phải đếm, nghi thức hóa các hành động, v.v. Ví dụ, bạn nên kiểm tra xem cửa ra vào và cửa sổ có bị khóa nhiều lần hay không trước khi ra ngoài, rửa tay mỗi khi chạm vào vật gì đó, đếm số bước mỗi khi đi bộ và tuân theo một trình tự cố định mỗi khi làm việc gì đó.
Các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế có những đặc điểm sau:
- Đó là suy nghĩ hay sự thôi thúc của chính người bệnh, không phải do người ngoài áp đặt.
- Người bệnh biết những suy nghĩ hoặc xung động này là phi lý nhưng không thể kiểm soát hoặc chống lại chúng.
- Bệnh nhân cảm thấy những suy nghĩ hoặc xung động này thật khó chịu hoặc thậm chí đáng sợ, nhưng sẽ gây ra lo lắng tột độ nếu không được thực hiện.
- Bệnh nhân dành hơn một giờ mỗi ngày để suy nghĩ về những suy nghĩ hoặc thôi thúc này trong hơn hai tuần.
##Làm thế nào để chẩn đoán và điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế?
Việc chẩn đoán rối loạn ám ảnh cưỡng chế chủ yếu dựa vào bệnh sử, khám tâm thần và các xét nghiệm phụ trợ cần thiết để loại trừ các bệnh khác có thể gây ra triệu chứng ám ảnh cưỡng chế như rối loạn tâm thần thực thể, tâm thần phân liệt, trầm cảm, rối loạn lo âu, v.v.. Đồng thời, bạn cũng có thể tham khảo một số thang đo chuyên môn để tự đánh giá, chẳng hạn như Thang đánh giá triệu chứng ám ảnh cưỡng chế của Yale-Brown (Y-BOCS).
Việc điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế chủ yếu bao gồm ba phương pháp: trị liệu tâm lý, trị liệu bằng thuốc và vật lý trị liệu. Trong số đó, tâm lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất, bao gồm liệu pháp nhận thức hành vi, liệu pháp phân tâm học, liệu pháp tâm lý hỗ trợ và liệu pháp Morita. Liệu pháp hành vi nhận thức giúp bệnh nhân giảm bớt lo lắng, đau đớn và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách thay đổi quan niệm sai lầm và hành vi phi lý của họ. Điều trị bằng thuốc chủ yếu sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu để điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh trong não như 5-hydroxytryptamine, dopamine, v.v., nhằm cải thiện các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế. Vật lý trị liệu chủ yếu được sử dụng cho một số bệnh nhân mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc nặng, sử dụng các phương pháp như liệu pháp điện giật (MECT) hoặc kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) để kích thích các vùng cụ thể trong não và điều chỉnh hoạt động thần kinh.
Mục tiêu của việc điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế không phải là loại bỏ các triệu chứng mà là giúp bệnh nhân chấp nhận và kiểm soát các triệu chứng của mình, giảm tác động đến cuộc sống và công việc cũng như cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống. Vì vậy, người bệnh cần có sự kiên nhẫn và tự tin, tích cực hợp tác điều trị, đồng thời chú ý duy trì thói quen sinh hoạt tốt như làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, tập thể dục, thư giãn phù hợp và tăng cường giao tiếp xã hội để thúc đẩy quá trình hồi phục.
Các phương pháp phòng ngừa và tự chăm sóc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một căn bệnh có thể phòng ngừa và kiểm soát được nếu được phát hiện và điều trị kịp thời thì việc xuất hiện và làm trầm trọng thêm các triệu chứng có thể được giảm bớt một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa và giúp đỡ chính bạn:
- Nâng cao kỹ năng tự nhận thức và tự điều chỉnh. Hãy hiểu rõ đặc điểm và nguyên nhân gây ra các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế của bản thân, nhận biết chúng là vô lý và vô ích, đừng để ý và lo lắng quá mức, cũng đừng cưỡng ép hay trốn tránh mà hãy cố gắng chấp nhận và chịu đựng chúng, từ đó giảm dần cảm xúc của mình. phản ứng và sự phụ thuộc vào chúng.
- Hình thành thói quen tư duy và ứng xử đúng đắn. Tránh chủ nghĩa hoàn hảo và tinh thần trách nhiệm quá mức, hãy học cách thư giãn và thỏa hiệp, đừng đặt quá nhiều áp lực và yêu cầu lên bản thân, cũng đừng phụ thuộc quá nhiều vào sự đánh giá và công nhận của người khác. Thay vào đó, hãy xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng, trau dồi. sở thích riêng của bạn và tìm thấy niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống.
- Tăng cảm xúc tích cực và hỗ trợ xã hội. Duy trì thái độ tích cực và lạc quan, điều chỉnh cảm xúc, tránh lo lắng, trầm cảm, sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác quá mức, tìm kiếm sự hướng dẫn và tư vấn tâm lý phù hợp, đồng thời tham gia một số hoạt động và huấn luyện tâm lý có lợi, như thiền, tập thở, huấn luyện thư giãn, vân vân. . Đồng thời, bạn cũng nên giao tiếp và chia sẻ nhiều hơn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người thân thiết khác, tìm kiếm sự thấu hiểu và giúp đỡ của họ, đồng thời nâng cao cảm giác thân thuộc và an toàn trong xã hội của bạn.
- Duy trì lối sống lành mạnh và thể trạng tốt. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng, tránh uống quá nhiều caffeine, rượu, thuốc lá và các chất gây kích ứng khác, đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B, magie, kẽm,… có tác dụng giúp ổn định hệ thần kinh như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt , và các loại rau xanh, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên duy trì các bài tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy, bơi lội, v.v. để tăng cường thể chất và khả năng miễn dịch, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất, giải phóng endorphin và các hormone có lợi khác, đồng thời giảm căng thẳng và căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng và số lượng giấc ngủ, duy trì lịch trình đều đặn, tránh thức khuya quá nhiều và thiếu ngủ, đồng thời cho não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một căn bệnh có thể khắc phục được, chỉ cần bạn có đủ ý chí và sự tự tin, cùng với sự hướng dẫn và điều trị chuyên nghiệp cũng như cách tự giúp đỡ và phòng ngừa phù hợp, bạn có thể dần dần thoát khỏi những rắc rối của chứng ám ảnh cưỡng chế. rối loạn cưỡng bức và lấy lại cuộc sống tự do và hạnh phúc!
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Kiểm tra sức khỏe tâm thần: Tự kiểm tra rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/l8xOvp5w/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/jNGe00dM/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
