大晦日、銀行残高の確認、健康診断など、一年の特定の時期には、革命を起こしたいという衝動はあっても、船を燃やすという決意はないかもしれません。ウィッシュリストを毎回無駄にしたくない場合は、「出発点が難しい」問題を克服する方法を検討してみてはいかがでしょうか。
!【序盤の困難を乗り越える方法】(https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wFoo8uBMZWbnwdGdUCu5ejUa2ZIbhtqtRbB4UIGbWDibgenIRpL8rwrRjFIuGHicUkHZIVmRJDbwWvcx901yjrsA/640)
変えるにはどれくらいのモチベーションが必要ですか?
モチベーションなしにどうやって変化を起こすことができるでしょうか？いつも途中で諦めてしまう場合は、まず自分の行動に対する動機を見直してみましょう。まず、自分が起こしたい変化を頭の中で考えてから、次のように自問してください。0 から 10 のスケールで (10 が最も重要です)、この変化はあなたにとってどれくらい重要ですか?
答えが 0 ポイントでない場合は、おめでとうございます!なぜなら、このときなぜ0点を付けなかったのかを考え、その理由を一つずつ列挙する必要があるからです。
次に、目標を達成したら自分の人生がどうなるかを考えてみましょう。それを写真に撮ってください！クリック！この写真と現在の状況を比較してください。違いは何ですか？何も変わらなかったら、未来はどうなるでしょうか？
🌟 このような比較により、変化の重要性がより具体的に見えてきます。この美しいビジョンを守りましょう！
目標を達成する能力に影響を与える他の要因は何ですか?
また、モチベーションは心理学者のレシーとライアンが提唱した「自己決定理論」によっても説明できます。人の目標が次の 3 つの条件を満たしている場合、その人は目標を達成するための自律的な動機がより高くなります。
➡ 自律性: この目標は自分の内側から生まれ、他人の影響を受けませんか?
➡ コンピテンシー: 目標を達成するための十分な能力または方法を持っていますか?
➡関連性: この目標を達成するためにあなたをサポートしてくれる人はいますか?この行動は他の人々と交流する機会を生み出しますか?
最後に、ちょっとした戦略が必要です
たとえ私たちに変化の意志があったとしても、行動を実行するまでにはまだ距離があります。
上記の理論から、自分自身の能力や方法、そして他者のサポートが行動の重要な燃料であることがわかります。したがって、変えたいと思ったら、具体的かつ実現可能な方法は何なのかをまず想像することができます。現時点で入手する方法がない場合、どのようなチャネルを使用すれば入手できますか?あなただけでなく、他の人もあなたの応援団長になってくれるでしょう。あなたの計画を彼に共有し、意見を聞いてもらうのもいいでしょう。
最後に、よく言われるように、最初は何事も困難です。最初の小さな一歩を踏み出しやすく設定しておけば、その後に一連の変化を生み出すことができます。
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