高い心の知能指数を持つ人になるためには、どのような心理的特徴を学ぶ必要がありますか?

私たちがよく言う心の知能指数は、実際には感情をコントロールする能力だけを指すのでしょうか。心の知能指数が高い人にはどのような心理的特徴があるのでしょうか?心の知能指数は生まれつきのものですか、それとも培われたものですか?

心の知能指数とは何ですか?

まず第一に、感情的知性の観点から見ると、感情は厄介なものではなく、合理性に反するものでもありません。実際、感情は環境を調整するのに役立ちます。感情は、集中力、記憶、学習、社会的交流、意思決定などに有益です。心の知能指数は、感情と感情情報について推論して考える能力を指します。一般に、高い感情的知性を持つ人は、表情によって伝えられる感情やその感情の背後にある意味を特定するなど、感情関連の問題をより正確かつ効果的に処理できると考えられています（たとえば、相手が一人でいるときに一人になりたがっていることを理解するなど）。悲しい）、自分自身と他人の感情をよりよく管理できるようになりました。

心の知能指数が高い人はどのような心理的特徴を持っていますか?

Mayer-Salovey-Caruso (MSC) モデルは、心の知能指数を分析するために使用される一般的な方法の 1 つです。このモデルは、より高い心の知能指数を持つ人々は次の 4 つの特性を持つことを指摘しています。

感情の認識: 自分自身、他人、さらには物体 (肖像画など) の感情を識別する
思考の促進: 思考を促進するために感情を使用します。たとえば、どの感情が特定の問題に対処するのに役立ち、その感情を生み出すことができるかを認識します。
感情の理解: さまざまな感情がどのように生じ、時間の経過とともに変化するかを理解し、複雑な感情を理解します。
感情の管理: 自分の感情 (例: ストレス管理) と他人の感情 (例: 怒っている友人を落ち着かせる) を効果的に管理します。

心の知能指数を高めるにはどうすればよいでしょうか?

確かに、特定の性格（外向性など）を持つ人は通常、より高い感情的知性を持っていると指摘している研究もありますが、これは、自分の感情を改善したい場合、そのような性格を持たない人が高い感情的知性を持てないという意味ではありません。心の知能指数については、次の 2 つの演習を参照してください。

1.感情認識：ムードメーター

「この感情はどのくらい強いですか?」と「この感情はどのくらい楽しいですか?」という 2 つの簡単な質問は、自分の感情を特定するのに効果的に役立ちます。感情には、心地よくてエネルギーが高い（喜び、興奮）、不快でエネルギーが高い（怒り）、楽しいがエネルギーが低い（穏やか、満足）、不快でエネルギーが低い（憂鬱、悲しみ）などがあります。

感情を理解する: 「なぜ私はこのような感情を抱くのでしょうか?」

なぜ特定の感情を抱くのかを知るには、「何が起こったのか?その感情が起こる前と後で私は何をしていたのか?」「私を怒らせた人は?」など、より具体的な質問を自問する必要があります。 /悲しい、私が過去に何をしたことが原因でこのような感情になったのでしょうか？」、「この感情はどのような状況、人、場所を思い出させますか？」同じ感情であっても、その背後にあるさまざまな原因を理解することで、さまざまな方法でより適切に対処できるようになります。