আমরা প্রায়ই যে মানসিক বুদ্ধিমত্তার কথা বলি তা আসলে আবেগের বুদ্ধিমত্তাকে বোঝায়? উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের কোন মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য থাকে? সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা কি জন্মগত নাকি চাষ করা হয়?
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা কি?
প্রথমত, সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার দৃষ্টিকোণ থেকে, আবেগগুলি অগোছালো নয়, বা তারা যৌক্তিকতার বিরোধী নয় তারা আসলে আমাদের পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আবেগ একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, শেখার, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, সিদ্ধান্ত গ্রহণ ইত্যাদির জন্য উপকারী। আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বলতে বোঝায় আবেগ এবং আবেগ সংক্রান্ত তথ্য সম্পর্কে যুক্তি ও চিন্তা করার ক্ষমতা। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন ব্যক্তিরা আবেগ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে আরও সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন, যেমন অভিব্যক্তির মাধ্যমে প্রকাশ করা আবেগ এবং আবেগের পিছনে অর্থ সনাক্ত করা (যেমন বোঝা যে অন্য ব্যক্তি যখন একা থাকতে চায় দুঃখজনক), এবং নিজেকে এবং অন্যদের আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া।
|
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের কোন মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য থাকে?
Mayer-Salovey-Caruso (MSC) মডেল মানসিক বুদ্ধিমত্তা ভেঙে ফেলার জন্য ব্যবহৃত একটি সাধারণ পদ্ধতি। এই মডেলটি নির্দেশ করে যে উচ্চতর মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত চারটি বৈশিষ্ট্য থাকবে:
-
আবেগ উপলব্ধি করা: নিজের, অন্যদের এবং এমনকি বস্তুতে (যেমন প্রতিকৃতি) আবেগ সনাক্ত করা
-
চিন্তা সহজতর করা: চিন্তাভাবনাকে উন্নীত করতে আবেগ ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, কোন আবেগ একটি নির্দিষ্ট সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সেই আবেগ তৈরি করতে পারে
-
আবেগ বোঝা: কিভাবে বিভিন্ন আবেগের উদ্ভব হয় এবং সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়, এবং জটিল আবেগগুলিকে বুঝুন
-
আবেগ পরিচালনা: আপনার নিজের আবেগ (যেমন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট) এবং অন্যদের আবেগ (যেমন, রাগান্বিত বন্ধুকে শান্ত করা) কার্যকরভাবে পরিচালনা করুন
কিভাবে আপনি মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে পারেন?
এটা সত্য যে কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের মানুষদের (যেমন বহির্মুখী) সাধারণত উচ্চতর মানসিক বুদ্ধিমত্তা থাকে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে যাদের এই ব্যক্তিত্ব নেই তাদের উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা থাকতে পারে না যদি আপনি আপনার উন্নতি করতে চান মানসিক বুদ্ধিমত্তা, নিম্নলিখিত দুটি ব্যায়াম আপনি উল্লেখ করতে পারেন:
- মানসিক সচেতনতা: মেজাজ মিটার
নিম্নলিখিত দুটি সহজ প্রশ্ন: ‘এই আবেগ কতটা শক্তিশালী?’ এবং ‘এই আবেগ কতটা আনন্দদায়ক আপনার আবেগ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে?’ আবেগ আনন্দদায়ক এবং উচ্চ শক্তি (আনন্দ, উত্তেজনা), অপ্রীতিকর এবং উচ্চ শক্তি (রাগ), আনন্দদায়ক কিন্তু কম শক্তি (শান্ত, সন্তুষ্ট), অপ্রীতিকর এবং কম শক্তি (বিষণ্নতা, দুঃখ) হতে পারে।
- আবেগ বুঝুন: ‘কেন আমার এই আবেগ আছে?’
কেন আমাদের নির্দিষ্ট আবেগ আছে তা জানতে, কারণগুলি খুঁজে বের করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে আরও কিছু নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে, যেমন: ‘এইমাত্র কী ঘটেছিল? এটি হওয়ার আগে এবং পরে আমি কী করছিলাম?’, ‘যে ব্যক্তি আমাকে রাগান্বিত করেছিল /দুঃখিত আমি অতীতে কি করেছি যার কারণে আমি এইরকম অনুভব করেছি?’, ‘কোন পরিস্থিতি/ব্যক্তি/স্থান এই অনুভূতি আমাকে মনে করিয়ে দেয়?’ যদিও এটি একই আবেগ, এর পিছনের বিভিন্ন কারণ বোঝা আমাদের বিভিন্ন উপায়ে এর সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে দেয়।
তথাকথিত উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার মেজাজ কতটা ভালভাবে ধরে রাখতে পারেন। অসুখের মুখোমুখি হলে, সত্যিকারের উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন লোকেরা কেবল তাদের আবেগের মুখোমুখি হবে না, তবে তাদের নেতিবাচক আবেগগুলিকে এমনভাবে প্রকাশ করবে যা তাদের এবং অন্যদের জন্য ন্যূনতম ক্ষতিকারক ~
আবেগগত বুদ্ধিমত্তা উন্নত করার বিষয়ে আপনার কাছে শেয়ার করার কোন পদ্ধতি আছে?
পজিটিভ ইমোশনাল ইমপ্যাক্ট টেস্ট স্কেল: http://psyctest.cn/t/OLxN0qGn/ এখনই পরীক্ষা করতে লিঙ্কে ক্লিক করুন!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
