আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা (আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা) শুধুমাত্র আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নয়, এতে আবেগের সমস্ত দিক বোঝা এবং পরিচালনা করা জড়িত। মানসিক বুদ্ধিমত্তার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহারিক দক্ষতা বোঝার মাধ্যমে, আমরা আপনাকে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে এবং জীবনের মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারি।
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা কি?
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স (EQ, যাকে ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সও বলা হয়) শুধুমাত্র আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে বোঝায় না। আরও স্পষ্টভাবে, এটি বোঝায় যে একজন ব্যক্তি কীভাবে চিনতে পারে, বোঝে, তার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় কার্যকরভাবে মানসিক তথ্য প্রক্রিয়া করে। আবেগ যুক্তির বিরোধিতা করে না এবং অনেক ক্ষেত্রে আমাদের আশেপাশের পরিবেশের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। আবেগগুলি শুধুমাত্র একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, শেখার, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, সিদ্ধান্ত গ্রহণ ইত্যাদির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, তবে জটিল সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও ভাল বিচার করতে আমাদের গাইড করতে পারে।
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা জটিল পরিস্থিতিতে আবেগগুলিকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে, তারা সঠিকভাবে অন্য মানুষের আবেগের উত্স সনাক্ত করতে পারে, আবেগের অর্থ বুঝতে পারে এবং এর ভিত্তিতে যুক্তিযুক্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের কোন মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য থাকে?
Mayer-Salovey-Caruso (MSC) মডেল অনুসারে, মানসিক বুদ্ধিমত্তার স্তর নিম্নলিখিত চারটি দিক দিয়ে পরিমাপ করা যেতে পারে:
-
আবেগ উপলব্ধি করা:
উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আবেগের প্রকাশকে সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারে এবং এমনকি বস্তুর (যেমন শিল্পকর্ম, ফটো ইত্যাদি) মাধ্যমে আবেগের অস্তিত্ব উপলব্ধি করতে পারে। সংবেদনশীল সচেতনতা হল মানসিক বুদ্ধিমত্তার ভিত্তি এবং অন্যদের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। -
চিন্তা সহজ করা:
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা চিন্তাভাবনার সুবিধার্থে আবেগ ব্যবহার করতে সক্ষম। যখন তারা বিভিন্ন সংবেদনশীল অবস্থায় থাকে, তারা নমনীয়ভাবে তাদের চিন্তাভাবনা সামঞ্জস্য করতে পারে এবং সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য তাদের বর্তমান আবেগ ব্যবহার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা যখন খুশি মেজাজে থাকে তখন তারা আরও উদ্ভাবনীভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে পারে এবং যখন স্নায়বিক বা চাপযুক্ত মেজাজে থাকে তখন কাজ সমাপ্তির দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। -
আবেগ বোঝা:
আবেগ বোঝা মানসিক বুদ্ধিমত্তার অন্যতম প্রধান দক্ষতা। এর অর্থ কেবল আবেগ কোথা থেকে আসে তা বোঝা নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে আবেগগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় এবং কীভাবে তারা বিকাশ লাভ করে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন ব্যক্তিরা রাগের আড়ালে লুকিয়ে থাকা দুঃখ বা হতাশা বুঝতে সক্ষম এবং মানসিক পরিবর্তনের স্তর ও জটিলতা বুঝতে পারেন। -
আবেগ পরিচালনা:
মানসিক বুদ্ধিমত্তার স্তরটি প্রায়শই প্রতিফলিত হয় কীভাবে আপনার নিজের আবেগ এবং অন্যদের আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে হয়। উচ্চ-চাপের পরিবেশে, উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের নিজেদের নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অন্যের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে মিথস্ক্রিয়া এবং সহযোগিতার একটি ভাল পরিবেশ বজায় রাখতে সক্ষম হন।
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা কি জন্মগত নাকি চাষ করা হয়?
মানসিক বুদ্ধিমত্তার গঠন অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, সহজাত ব্যক্তিত্বের প্রবণতা এবং অর্জিত শিক্ষা ও অভিজ্ঞতা। যদিও কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, যেমন বহির্মুখী, উচ্চতর মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে যুক্ত হতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়া লোকেরা তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, অর্জিত শিক্ষা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করা যেতে পারে।
কিভাবে মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করা যায়?
আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা উন্নত করার প্রক্রিয়ায়, নিম্নলিখিত দুটি পদ্ধতি চেষ্টা করার মতো ব্যায়াম:
1. মানসিক সচেতনতা: মুড মিটার
আমাদের মানসিক সচেতনতা উন্নত করার জন্য, আমরা নিম্নলিখিত দুটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আমাদের আবেগ সনাক্ত করতে পারি:
- এই আবেগের শক্তি কতটা বেশি?
- এই আবেগ কতটা আনন্দদায়ক?
এই দুটি মাত্রার মাধ্যমে আমরা আবেগকে চার প্রকারে ভাগ করতে পারি:
- আনন্দজনক এবং উচ্চ শক্তি (যেমন আনন্দ, উত্তেজনা)
- অপ্রীতিকর এবং উচ্চ-শক্তি (যেমন, রাগ, উদ্বেগ)
- আনন্দজনক কিন্তু কম শক্তি (যেমন শান্ত, বিষয়বস্তু)
- অপ্রীতিকর এবং কম শক্তি (যেমন বিষন্ন, দুঃখজনক)
এই বিভাগগুলি আমাদের আবেগগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে সনাক্ত করতে এবং ধীরে ধীরে আমাদের স্ব-নিয়ন্ত্রিত করার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
2. আবেগ বোঝা: আবেগের পিছনের কারণগুলি অন্বেষণ করুন
যখন আবেগ দেখা দেয়, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করা ‘কেন আমি এই আবেগগুলি করছি?’ প্রতিফলন এবং বিশ্লেষণের মাধ্যমে, আমরা আমাদের আবেগের মূল কারণগুলি সম্পর্কে গভীরভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম হই। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে পারি:
- ‘আমাকে এভাবে অনুভব করার কি হয়েছে?’
- ‘কারো সাথে আমার মিথস্ক্রিয়ায় কি নির্দিষ্ট আচরণ আছে যা আমার আবেগকে ট্রিগার করেছে?’
- ‘এই আবেগ কি আমাকে আমার অতীতের একটি পরিস্থিতি বা নির্দিষ্ট ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়?’
এই নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির মাধ্যমে, আমরা আবেগের কারণগুলি আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারি এবং আরও উপযুক্ত মোকাবেলার কৌশল গ্রহণ করতে পারি।
কিভাবে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে আরও পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন করবেন?
আপনি যদি আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার স্তরটি আরও পদ্ধতিগতভাবে বুঝতে চান তবে আপনি কিছু অনলাইন পরীক্ষার মাধ্যমে এটি মূল্যায়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, PsycTest অফিসিয়াল ওয়েবসাইট ([www.psyctest.cn]) কিছু বিনামূল্যের মানসিক বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষার সরঞ্জাম সরবরাহ করে। আপনি এই লিঙ্কের মাধ্যমে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা করতে পারেন, বা এখানে ইতিবাচক আবেগের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে পারেন।
উপরন্তু, আপনি যদি আপনার নিজের শত্রুতা বা আবেগের সূচকে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করার জন্য সাইকটেস্ট অফিসিয়াল ওয়েবসাইট দ্বারা প্রদত্ত শত্রুতা পরীক্ষা এবং আবেগের সূচক পরীক্ষাটিও ব্যবহার করতে পারেন।
সারসংক্ষেপ
সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো সহজ নয় এটি একটি বহুমাত্রিক ক্ষমতা যা আবেগের স্বীকৃতি, বোঝাপড়া, চিন্তাভাবনা এবং পরিচালনাকে কভার করে। উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের নিজের এবং অন্যান্য মানুষের আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। ধ্রুব আত্ম-সচেতনতা এবং প্রতিফলনের মাধ্যমে, আমরা প্রত্যেকেই আমাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে পারি এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল করতে পারি।
আপনি যদি আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে আরও উন্নত করতে চান, সম্পর্কিত বিষয়বস্তু সম্পর্কে আরও জানুন বা মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন পরিচালনা করতে চান, আপনি আরও ব্যবহারিক সংস্থানগুলির জন্য PsycTest অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে যেতে পারেন।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
