हमारे दैनिक जीवन में, समय और आत्म-नियंत्रण की अवधारणा लगभग निर्धारित करती है कि हम कैसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अपने भविष्य की योजना बनाते हैं, और प्रलोभनों का विरोध करते हैं। चाहे वह आज व्यायाम करने का फैसला करे या 'कल इसके बारे में बात करना', या जब तत्काल खुशी और दीर्घकालिक लाभों की पसंद का सामना करना पड़ रहा हो, तो मनोवैज्ञानिक अनुसंधान इसके पीछे संज्ञानात्मक तंत्र का खुलासा करता है। ये तंत्र केवल 'मजबूत इच्छाशक्ति' मुद्दे नहीं हैं, बल्कि संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह और निर्णय लेने वाले पैटर्न मानव मस्तिष्क में एम्बेडेड हैं।
यह लेख 'समय और आत्म-नियंत्रण' से संबंधित चार मनोवैज्ञानिक प्रभावों का व्यवस्थित और गहन विश्लेषण होगा:
- देरी छूट
- वर्तमान पूर्वाग्रह
- हॉट-कोल्ड सहानुभूति अंतराल
- भावात्मक पूर्वानुमान त्रुटि
इन मनोवैज्ञानिक प्रभावों को समझने से न केवल हमें आत्म-नियंत्रण के अधिक वैज्ञानिक तरीकों में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी, बल्कि शिक्षा, वित्त, स्वास्थ्य प्रबंधन, आदि के क्षेत्र में एक बड़ा मूल्य भी है।
देरी छूट
देरी छूट प्रभाव क्या है?
देरी छूट प्रभाव उन पुरस्कारों को संदर्भित करता है जो लोगों के पास देरी के लिए हैं, जो अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से 'छूट' है , अर्थात, हमें प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, अपने दिलों में इनाम का मूल्य कम। उदाहरण के लिए:
अब आपको एक महीने में 100 युआन, या 120 युआन दें, ज्यादातर लोग तुरंत 100 युआन प्राप्त करना चुनेंगे। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि 120 युआन इसके लायक नहीं है, लेकिन प्रतीक्षा प्रक्रिया हमारे पुरस्कारों के कथित मूल्य को कमजोर करती है।
पृष्ठभूमि और स्रोत
1970 के दशक में मनोवैज्ञानिक जॉर्ज आइंसली द्वारा पहली बार व्यवस्थित रूप से अध्ययन किया गया था, और व्यवहार अर्थशास्त्र और प्रयोगात्मक मनोविज्ञान के चौराहे से उत्पन्न हुआ था। शुरुआती प्रयोग ज्यादातर जानवरों के व्यवहार पैटर्न (जैसे कबूतरों और चूहों) पर आधारित थे, जब तत्काल भोजन चुनते हैं और भोजन के पुरस्कारों में देरी करते हैं, और बाद में धीरे-धीरे मानव निर्णय लेने के क्षेत्र में विस्तारित हो जाते हैं।
मुख्य सिद्धांत
देरी छूट प्रभाव का गणितीय मॉडल आमतौर पर उपयोग किया जाता है हाइपरबोलिक डिस्काउंट मॉडल (हाइपरबोलिक छूट) विवरण:
मूल्य = वास्तविक इनाम/ (1 + k × देरी समय)
जहां k में देरी के लिए व्यक्ति की संवेदनशीलता का प्रतिनिधित्व करता है, और K जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह तुरंत संतुष्ट हो।
प्रायोगिक आधार
- मज़ूर (1987) पशु प्रयोगों से पता चलता है कि जानवरों को तत्काल पुरस्कार चुनते हैं, भले ही देरी केवल कुछ सेकंड हो।
- किर्बी और माराकोविओक (1996) ने मानव प्रयोगों में पाया कि वित्तीय स्थिति, आयु, और आवेगी व्यक्तित्व लक्षण सभी विलंबित छूट दर को प्रभावित करते हैं।
यथार्थवादी अनुप्रयोग
- वित्तीय प्रबंधन और निवेश : देरी से छूट प्रभाव बताता है कि क्यों कई लोगों को दीर्घकालिक निवेश योजनाओं से चिपके रहने में कठिनाई होती है।
- स्वस्थ व्यवहार : आहार, धूम्रपान छोड़ने, फिटनेस और अन्य व्यवहार जिन्हें दीर्घकालिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, उन्हें आसानी से अल्पकालिक सुखों द्वारा बदल दिया जाता है।
- शैक्षिक हस्तक्षेप : प्रतीक्षा लागत को कम करने के लिए मध्यवर्ती इनाम नोड्स स्थापित करके, विलंबित संतुष्टि की संभावना को बढ़ाया जा सकता है।
आलोचनात्मक विश्लेषण
यद्यपि अधिकांश प्रयोगों में देरी छूट प्रभाव है, मूल्य पर देरी का कमजोर प्रभाव अत्यधिक उच्च भावनात्मक मूल्य (जैसे शादी करना और रिश्तेदारों से मिलना) के साथ लक्ष्यों में महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि और समय की अवधारणाओं में अंतर भी देरी छूट की डिग्री को काफी प्रभावित करेगा, यह दर्शाता है कि यह प्रभाव सार्वभौमिक रूप से लागू नहीं है।
वर्तमान पूर्वाग्रह
वर्तमान पूर्वाग्रह प्रभाव क्या है?
वर्तमान पूर्वाग्रह प्रभाव निर्णय लेते समय और भविष्य के पुरस्कारों के मूल्य को कम करके आंका जाता है। देरी छूट प्रभाव के समान, लेकिन वर्तमान त्रुटि वर्तमान क्षण के विशेष आकर्षण पर जोर देती है - एक बार इनाम 'तुरंत प्राप्त हो जाता है', हमारे निर्णय लेने का संतुलन गंभीरता से झुका होगा।
पृष्ठभूमि और स्रोत
यह प्रभाव व्यवहार अर्थशास्त्र, विशेष रूप से रिचर्ड थेलर के शोध में समय असंगतता अनुसंधान से उपजा है। अपने 1981 के प्रयोग में, उन्होंने पाया कि लोग अलग -अलग समय बिंदुओं पर विकल्पों का सामना करते समय असंगत वरीयता में बदलाव दिखाते हैं।
मुख्य सिद्धांत
वर्तमान पूर्वाग्रह प्रभाव और देरी छूट प्रभाव के बीच मुख्य अंतर है:
- देरी छूट 'समय के साथ मूल्य में क्रमिक कमी' है
- वर्तमान त्रुटि 'वर्तमान क्षण' पर मूल्य में एक छलांग है, जो शून्य देरी बिंदु पर निर्णय वक्र में खड़ी परिवर्तन के समान है।
प्रायोगिक आधार
- Laibson (1997) ने आर्थिक मॉडल के माध्यम से पाया कि वर्तमान गलतफहमी से बचत दर और अपर्याप्त स्वास्थ्य निवेश में गिरावट आएगी।
- मनोवैज्ञानिक प्रयोगों से पता चलता है कि भले ही दो पुरस्कारों के बीच समय का अंतर और राशि का अंतर समान हो, अगर एक पार्टी 'इसे तुरंत प्राप्त करें', तो लोग इसे पसंद करते हैं।
यथार्थवादी अनुप्रयोग
- खपत व्यवहार : क्रेडिट कार्ड की किस्त, पहले खरीदना और बाद की सेवाओं का भुगतान करना वर्तमान पक्षपाती मानसिकता का लाभ उठाता है।
- नीति निर्माण : कर अधिमान्य उपचार या तत्काल कैशबैक प्रोत्साहन प्रभावी रूप से व्यवहार परिवर्तन को बढ़ावा दे सकता है।
- कार्य प्रबंधन : भविष्य के इनाम वाले हिस्से को तत्काल प्रतिक्रिया में परिवर्तित करने से निष्पादन में काफी सुधार हो सकता है।
आलोचनात्मक विश्लेषण
वर्तमान पूर्वाग्रह मानता है कि मनुष्य अदूरदर्शी हैं, लेकिन कुछ परिदृश्यों में, तत्काल विकल्प तर्कहीन नहीं है, जैसे कि आपातकालीन खतरे के जवाब में तत्काल प्रतिक्रिया एक जीवित रहने की रणनीति है। इसके अलावा, कुछ संस्कृतियों में 'अधिनियम तुरंत' की वकालत भी वर्तमान पूर्वाग्रह और उचित त्वरित निर्णय लेने के बीच की सीमाओं को धुंधला करेगी।
हॉट-कोल्ड सहानुभूति अंतराल
गर्म और ठंडी सहानुभूति अंतर प्रभाव क्या है?
हॉट एंड कोल्ड सहानुभूति अंतर प्रभाव को व्यवहार अर्थशास्त्री जॉर्ज लोवेनस्टीन द्वारा प्रस्तावित किया गया था, जिसका अर्थ है कि लोग 'भावनात्मक स्थिति' (गर्म स्थिति) और इसके विपरीत में अपने व्यवहार की सटीक भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप व्यायाम करने के लिए कल जल्दी उठने की कसम खाते हैं, लेकिन सुबह में बजने वाली अलार्म घड़ी की नींद आपको सीधे अलार्म बंद कर देती है।
पृष्ठभूमि और स्रोत
20 वीं शताब्दी के अंत में, लोवेनस्टीन और अन्य लोगों ने पाया कि गर्म राज्यों में मानव आवेग, इच्छाएं, भय आदि निर्णय लेने के पैटर्न को महत्वपूर्ण रूप से बदल देंगे, और इस राज्य स्विच के बीच भविष्यवाणी त्रुटि गर्म और ठंड सहानुभूति अंतराल का मूल है।
मुख्य सिद्धांत
गर्म और ठंडी सहानुभूति में अंतर संज्ञानात्मक मूल्यांकन प्रणाली में भावनात्मक स्थिति के प्रवेश से आता है। ठंड की स्थिति में मस्तिष्क तर्कसंगत गणना पर अधिक निर्भर करता है, जबकि गर्म स्थिति में यह भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर हावी है। इस राज्य स्विचिंग ने योजना बनाने और वास्तव में उन्हें लागू करने में मनुष्यों के बीच एक बड़ी खाई छोड़ दी है।
प्रायोगिक आधार
- भूख में प्रतिभागी उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, भले ही वे भरे होने पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करने का दावा करते हैं।
- दर्द, क्रोध, या भय में, व्यक्ति ऐसे निर्णय लेते हैं जो शांत होने पर उन लोगों से बहुत अलग होते हैं।
यथार्थवादी अनुप्रयोग
- स्वास्थ्य प्रबंधन : पहले से एक ठंडी स्थिति में एक आहार योजना बनाएं, जो गर्म आवेगी आहार को कम कर सकता है।
- भावनात्मक विनियमन : भावनात्मक स्थिति परिवर्तनों की पहचान करने के लिए प्रशिक्षण, आवेग की खपत और अत्यधिक व्यवहार को कम करने में मदद करता है।
- कानून और सुरक्षा : उच्च दबाव वाले वातावरण में व्यवहार अक्सर उनकी सामान्य अपेक्षाओं से मेल नहीं खाता है, और न्यायिक प्रणाली को इस पर विचार करने की आवश्यकता है।
आलोचनात्मक विश्लेषण
यह प्रभाव आसानी से अधिक है। वास्तव में, कुछ लोगों के पास मजबूत भावनात्मक भविष्यवाणी क्षमताएं हैं और वे कोल्ड स्टेट्स में अधिक सटीक गर्म निर्णय ले सकते हैं। इसके अलावा, सांस्कृतिक और व्यक्तिगत अनुभव का संचय गर्म और ठंडे सहानुभूति में अंतर को आंशिक रूप से संकीर्ण कर सकता है।
भावात्मक पूर्वानुमान त्रुटि
आत्म-पूर्वाग्रह पूर्वाग्रह प्रभाव क्या है?
स्व-पूर्व-पूर्वाग्रह प्रभाव इस तथ्य को संदर्भित करता है कि लोग अक्सर भविष्य की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करते समय अपनी भावनाओं पर घटनाओं की तीव्रता और अवधि को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, एक आदर्श स्कूल में आने का उत्साह आमतौर पर अपेक्षा से कम होता है, और बेरोजगारी का उदासी अक्सर उम्मीद से अधिक तेजी से कम हो जाती है।
पृष्ठभूमि और स्रोत
1990 के दशक में मनोवैज्ञानिकों डैनियल गिल्बर्ट और टिमोथी विल्सन के शोध ने पहली बार इस प्रभाव को व्यवस्थित रूप से प्रकट किया, 'इम्पैक्ट बायस' और 'ड्यूरेबिलिटी बायस' के दो उप-फेनोमेनन पर जोर दिया।
मुख्य सिद्धांत
यह विचलन दो प्रमुख कारणों से है:
- भ्रम पर ध्यान केंद्रित करना : घटना पर ही अधिक-फोकस और दैनिक जीवन में अन्य भावनात्मक नियामकों को अनदेखा करें।
- मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली : मनुष्यों में भावनाओं को आत्म-विनियमित करने की क्षमता होती है और यह अनजाने में सकारात्मक या नकारात्मक घटनाओं के अनुकूल होगा।
प्रायोगिक आधार
- कॉलेज के छात्रों का अनुमान है कि वे प्यार में टूटने के बाद बेहद पीड़ित होंगे, लेकिन वास्तविक भावनात्मक वसूली की गति भविष्यवाणी से परे है।
- लॉटरी विजेताओं की खुशी का स्तर एक वर्ष के बाद आम लोगों से काफी अलग नहीं है।
यथार्थवादी अनुप्रयोग
- कैरियर योजना : प्रमुख कैरियर विकल्प बनाते समय भावनात्मक भविष्यवाणियों पर अधिक निर्भरता से बचें।
- खपत निर्णय : अपेक्षित खुशी के कारण अत्यधिक खपत से बचें।
- मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप : उदास रोगियों को भावनाओं की लचीलापन को पहचानने में मदद करता है।
आलोचनात्मक विश्लेषण
आत्म-पूर्वाग्रह पूर्वाग्रह प्रभाव सभी भावनाओं पर लागू नहीं होता है, और कुछ प्रमुख आघात (जैसे कि किसी प्रियजन का नुकसान) दीर्घकालिक भावनात्मक प्रभावों को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, विभिन्न संस्कृतियों में भावनात्मक अभिव्यक्ति और विनियमन तंत्र में अंतर भी भविष्यवाणी त्रुटियों के आकार को प्रभावित करेगा।
संक्षेप में प्रस्तुत करना
'समय और आत्म-नियंत्रण' से संबंधित संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव-देरी छूट प्रभाव, वर्तमान त्रुटि प्रभाव, गर्म और ठंड सहानुभूति अंतर प्रभाव, और आत्म-पूर्वाग्रह पूर्वाग्रह प्रभाव, संयुक्त रूप से यह बताते हैं कि हम तत्काल प्रलोभन का सामना करते समय अपने दिमाग को क्यों खो देते हैं, या योजना और निष्पादन के बीच एक अंतर पैदा करते हैं।
इन मनोवैज्ञानिक प्रभावों को समझना न केवल हमें अपने समय और ऊर्जा को अधिक वैज्ञानिक रूप से व्यवस्थित करने में मदद करता है, बल्कि शिक्षा, स्वास्थ्य, वित्तीय योजना और नीति बनाने में एक ठोस मनोवैज्ञानिक आधार भी प्रदान करता है।
'पूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रभाव' में लेखों की श्रृंखला पर ध्यान देना जारी रखें और गहराई से मनोविज्ञान के अधिक गुप्त हथियारों का पता लगाएं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/egdQ4Lxb/
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